身为人母的解读（身为人母的你照样能美出感）

身为人母的解读（身为人母的你照样能美出感）1.坐在地板上，双腿并齐。生过孩子的女人都知道，产后最容易发胖的位置，一个是小腹，另一个就是大腿了。以下这组体式，可以对腰腹和大腿起到很好的塑形效果。如今，宝宝已经两岁多，杨颖也越来越有味道，又不失活力。许多时尚杂志上都能看到她的身影，新一季的跑男也依然有她一席之地。如果你也想和杨颖一样美丽又有活力，赶紧来练习今天的瑜伽体式吧。Look1：瘦小腹、瘦大腿

小密语录：瑜伽让你在美的同是更有活力

虽然是颜值极高的明星，杨颖却没有像大多数女星那样不敢结婚生子，而是与普通人一样，26岁结婚，28岁生下宝宝。

在宝宝诞生后，她通过健身和饮食控制，迅速恢复身材，甚至还晒出了自己的马甲线。

也许你会说，明星就是这样啊。但明星也是肉体凡胎，在形象方面反而会更有压力，需要付出更多。

如今，宝宝已经两岁多，杨颖也越来越有味道，又不失活力。许多时尚杂志上都能看到她的身影，新一季的跑男也依然有她一席之地。

如果你也想和杨颖一样美丽又有活力，赶紧来练习今天的瑜伽体式吧。

Look1：瘦小腹、瘦大腿

生过孩子的女人都知道，产后最容易发胖的位置，一个是小腹，另一个就是大腿了。以下这组体式，可以对腰腹和大腿起到很好的塑形效果。

1.坐在地板上，双腿并齐。

2.双手向后支撑身体，上半身微微后倾。

3.双腿抬起，双手抱住双腿。抬头，目视双脚。

4.注意一定要挺直脊柱，双腿伸直。

1.树式站立。双脚向两侧打开约90公分。把重心放在双腿之间。

2.身体向前下压，保持背部挺直。

3.双手向下，直到够到双脚。

4.如果你还有余力，可以让身体进一步紧贴向腿部。

1.以站姿开始，双臂向上抬起举过头顶，掌心向前。

2.吸气，身体向后仰。注意保持平衡。

3.先用双手支撑住地面，然后是小臂、肘关节、头顶。

4.你也可以双脚分开来降低难度。

1.左侧卧在瑜伽垫上，用左边肘部和小臂支撑起身体。

2.向后弯曲右膝。

3.左腿向上尽量抬高，用右手握住右脚踝。

Look2：更挺拔，更有活力

身材的改变是第一步，整个人的精神状态也要特别关注。练习以下这组体式，让你更有力量，更挺拔，同时也更有活力。

1.以站姿开始，将重心移至右腿。

2.向后抬起左侧小腿，双手抓住左脚。

3.吸气，慢慢抬起左腿和双臂，同时身体前倾。直到左脚停留在头顶上放。左膝保持弯曲。

4.注意始终要收紧小腹。

1.坐在瑜伽垫上，弯曲右膝，收回右腿，让右脚紧贴大腿根部。

2.向后打开左腿，左小腿向上，脚背绷直。

3.双臂向上抬起，然后向后弯曲，双手抓住左脚。

4.身体后倾，抬头、挺胸、收腹，让左脚跟挨在额头位置。

1.背对一栏杆约40公分的距离站立。

2.重心移至右脚，曲左膝，左小腿上抬，左脚抵在栏杆上。

3.双臂抬起，身体后仰，双手抓住栏杆，额头抵住左脚跟。

4.右脚尖踮起。

1.树式站立，重心放在右脚上。

2.向后抬起左腿，用左手从内侧抓住左小腿。

3.身体前倾，右手抵住右膝，使两腿尽量成一直线。

1.以站姿开始。左膝弯曲，左脚顺着右腿上移至大腿根位置。

2.用右手抓住左脚。注意保持平衡。

3.身体下压，左手撑地。

4.右臂和左腿绕过胯下，最终让左膝停留在最高处，右臂抵在右腿后侧。

如今，少女感这个词被用得越来越多。少女感代表的是一种状态，是纤细修长的身材、神采奕奕的精神、对外界保持新鲜感的心情，而非是简单的和少女一样的年龄。

即使已经身为人母，只要坚持练习今天的瑜伽体式，照样可以散发出少女的青春光芒！