孩子巧克力吃多了睡不着怎么办（巧克力吃多让孩子躁动睡不好）

孩子巧克力吃多了睡不着怎么办（巧克力吃多让孩子躁动睡不好）但我们所吃的巧克力含多少咖啡因呢?就需要家长参考它的外包装了，如果包装上没有写明就尽量别买，另外也要请家长注意孩子很少吃纯黑巧克力，大多数的儿童巧克力都添加一堆糖，所以家长除了考量咖啡因决定量外，也应将糖考虑进去唷！10-12岁一天上限85mg巧克力含有咖啡因，而咖啡因会让孩子躁动、睡不安稳，国外建议12岁以下孩童每公斤每天不要吃超过2.5mg的咖啡因，宝宝0-3岁尽量不要吃；依据平均体重，4到12岁孩子每天的咖啡因摄取上限分别为：4-6岁一天上限45mg7-9岁一天限62.5mg

常听到巧克力对健康好像有不少好处，最近也一窝蜂热潮，我的孩子也拿回家好几条，说是其他同学生日请的!可是对于孩子来说，这些巧克力除了咖啡因之外，糖分过高 色素过多，多吃了可是对孩子的健康及学习，有很大的影响的，过去的新闻报导讲得都不够仔细，我们需要更进一步探讨:

1.孩子非吃不可有可能心理是受到同学影响，网络影响或社会氛围影响，饮食行为也可能透过模仿而来，让孩子越来越爱吃。

2.巧克力的咖啡因浓度都不低，在幼儿身体代谢掉时间一定大于成人，对你的影响不大，对孩子的影响很大，尤其是不爱喝水的孩子，所以如果吃了很多甜食巧克力，请多喝水让他对孩子的影响降到最低。巧克力的饼干，比巧克力糖好，原因在于浓度跟含量，而且孩子会透过咀嚼，让大脑有饱足感，不会无限上纲的吃。

4.巧克力对孩子适当的量是多少?

巧克力含有咖啡因，而咖啡因会让孩子躁动、睡不安稳，国外建议12岁以下孩童每公斤每天不要吃超过2.5mg的咖啡因，宝宝0-3岁尽量不要吃；依据平均体重，4到12岁孩子每天的咖啡因摄取上限分别为：

4-6岁一天上限45mg

7-9岁一天限62.5mg

10-12岁一天上限85mg

但我们所吃的巧克力含多少咖啡因呢?就需要家长参考它的外包装了，如果包装上没有写明就尽量别买，另外也要请家长注意孩子很少吃纯黑巧克力，大多数的儿童巧克力都添加一堆糖，所以家长除了考量咖啡因决定量外，也应将糖考虑进去唷！

下图是一般产品的咖啡因量，供大家参考。

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