宋仲基小西装（宋仲基6周打造狂野身材的秘密）

宋仲基小西装（宋仲基6周打造狂野身材的秘密）健身房当然是健身必备基地，工作忙没时间这些小方法也可以达到健身效果。没有宋仲基牌肌肉你拿什么撩妹，没有宋仲基的颜值至少要有宋仲基的肌肉！穿衣显瘦脱衣有肉是每个女生都喜欢的好身材！这个前胸我能玩两年

《太阳的后裔》开播便掀起了收视狂潮，以14.3%的收视率夺得收视冠军。第一集播出之后网友纷纷表示，惊叹于宋仲基的撩妹技能。

花美男、美少男，身材瘦高，这应该是所有观众对宋仲基的第一印象。

暖男时代貌似已经out，这年头炫技已经不仅局限于个人特长，撩妹技也是一门学问，言语间不能显得轻浮，尺度要把握得当，当然前提是你也得有对得起自己的颜值。

这个背部线条我能玩一年

这个前胸我能玩两年

没有宋仲基牌肌肉你拿什么撩妹，没有宋仲基的颜值至少要有宋仲基的肌肉！穿衣显瘦脱衣有肉是每个女生都喜欢的好身材！

健身房当然是健身必备基地，工作忙没时间这些小方法也可以达到健身效果。

1)手臂肌肉：推荐哑铃、俯卧撑

哑铃一天4组每组15到20个，或平举20次，每天4组

俯卧撑十五个一组做三组胸部的位置可以以你的两手的间距为准

2)腹部肌肉：推荐仰卧起坐

仰卧起坐30个一组做4组

3)大腿肌肉：推荐升蹲

冲刺跑冲刺跑距离不宜太长，200米一段，更具个人情况，决定跑几段