好身材需要做抗阻力训练吗（好身材需要做抗阻力训练）
好身材需要做抗阻力训练吗（好身材需要做抗阻力训练）2、深蹲变式平板支撑是锻炼我们的核心力量必不可少的一个健身动作。这个动作能够训练到我们的手臂力量、胸部力量、腿部力量还有我们的腰部力量，支撑身体躯体，让身体与地面保持平行，是一个综合性非常强的动作。无论进行什么运动，运动之前的热身是必不可少的，先要进行热身，在做力量训练。训练过程中，要有顺序的进行训练，先锻炼大肌群，再锻炼小肌群，最后在针对小腿和我们的腹部进行锻炼。要循循渐进，根据自己的身体素质，自行选择锻炼的时间。不可以运动过量。抗阻力训练结束以后，必须要做的事情就是放松肌肉和拉伸肌肉，必须要做伸展训练。不要再运动之后，还在大汗淋漓的时候就去洗澡，要等完全收汗之后，才可以去洗澡。三、关于抗阻力的一些居家训练1、变式平板支撑
健身是一项锻炼身体的非常好的一种训练，健身的目的主要有两种，有的人为了让自己的身体更好，而选择的健身。而有的人为了让自己的身材更好，选择健身。健身是一种让我们提高身体的自身素质，还能塑造良好体态的的运动，而这两点都与抗阻力训练脱不了干系的。
一、抗阻力训练有什么好处呢
抗阻力训练的好处很多，首先告诉大家的是，能够让我们的身体消耗掉的能量多于其他训练，帮助减少脂肪。达到减脂的目的，可以保护我们的膝关节、肘关节、身体的骨骼等相关脏器，增加我们骨头的密度，能够预防骨质疏松，延缓衰老。还可以能够帮助优美我们的体型，女性也不需要担心身体的肌肉快变大，，由于女生的性血睾酮水平是很低的，所以女生肌肉的形成要比男生难很多，所以不用过于担心。
二、进行抗阻力训练要注意一些什么
无论进行什么运动，运动之前的热身是必不可少的，先要进行热身，在做力量训练。训练过程中，要有顺序的进行训练，先锻炼大肌群，再锻炼小肌群，最后在针对小腿和我们的腹部进行锻炼。要循循渐进，根据自己的身体素质，自行选择锻炼的时间。不可以运动过量。抗阻力训练结束以后，必须要做的事情就是放松肌肉和拉伸肌肉，必须要做伸展训练。不要再运动之后，还在大汗淋漓的时候就去洗澡，要等完全收汗之后，才可以去洗澡。
三、关于抗阻力的一些居家训练
1、变式平板支撑
变式平板支撑是锻炼我们的核心力量必不可少的一个健身动作。这个动作能够训练到我们的手臂力量、胸部力量、腿部力量还有我们的腰部力量，支撑身体躯体，让身体与地面保持平行，是一个综合性非常强的动作。
2、深蹲
深蹲主要是训练的我们的腿部的肌肉，首先站直，将双腿打开与肩同宽，背部要求挺胸收腹，蹲下时手臂向前平举，站起的时候，手臂归位。
3、俯卧撑
俯卧撑相信大家都不陌生，双手手掌距离肩部更宽一些，曲肘放在地面上，同时让我们的双脚脚掌接触地面，此时，让身体与地面保持一个倾斜的角度，在将手肘弯度放大，让身体与地面贴近且平行，循环此动作。
想拥有一个好的体型，想让自己的肌肉线条饱满，就要通过一系列的抗阻力训练来满足你想要的效果，所以在你平时的训练中添加上上述的几个运动，并且坚持的锻炼，控制好自己的饮食，多吃一些高蛋白的食物。时刻记住为身体补充充足的水分，相信不久之后，一个完美的体型，一个健康的身体，都会属于你的！
