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鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)7、汤煮白后给粉盐调味6、然后放入萝卜块一起炖煮20分钟,中间可以转到中火3、放入鲫鱼,暂时不要翻动4、高火煎2-3分钟后再翻面5、两面煎至焦黄即可加入开水

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(1)

简单好做,汤色浓白鲜香美味又好喝✅

By 黑黑和皮皮

用料

  • 鲫鱼 2条
  • 白萝卜 1个
  • 大葱 4片
  • 姜 3片
  • 粉盐 4克
  • 小葱碎 1把
  • 橄榄油 2克

做法步骤

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(2)

1、鲫鱼清理干净后沥干水分,萝卜滚刀切块

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(3)

2、充分热锅后放橄榄油煎香大葱片和姜片

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(4)

3、放入鲫鱼,暂时不要翻动

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(5)

4、高火煎2-3分钟后再翻面

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(6)

5、两面煎至焦黄即可加入开水

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(7)

6、然后放入萝卜块一起炖煮20分钟,中间可以转到中火

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(8)

7、汤煮白后给粉盐调味

鲫鱼萝卜炖汤如何做(鲫鱼萝卜汤低脂版)(9)

8、撒葱花即可

鲫鱼的营养功效

1.增强抗病能力

肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品,吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目,鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力,睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

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