出汗是不是在排毒(出汗真的可以排毒)
出汗是不是在排毒(出汗真的可以排毒)正常生理状态下,人体过多的水分、钠钾磷等电解质,以及代谢产物如尿酸、尿素氮等主要是由肾脏排出。▍ 健康人的代谢情况而另一种毒toxin,是生物每天新陈代谢产生的“废物”。这些“废物”积累到一定程度会对生物的细胞组织产生致病性。比如人类蛋白质代谢后的产物尿素氮,核酸代谢后的产物尿酸,能量代谢后的产物乳酸;还有一些物质,虽然是人体细胞正常功能需要的,如钠、钾、钙、磷等,但如果浓度过高,也会引起病症,危及人的生命。另外,虽说人体不能缺少水分,但对于心脏衰竭或肾脏衰竭的患者,过多的水分却也是致命的“毒”,而如何排出这些过多的水分,就是治疗的重点。汗液对代谢废物的排泄能力
现代医学中的“毒”
▍ 什么是“毒”?
在现代医学中,“毒”有两类,英文分别是toxin和toxicant。
Toxicant通常是指自然界存在或者人工合成的化学物质、重金属等,一般属于非生物来源。这些毒性物质可引起细胞功能的异常,造成组织器官的损害,引起疾病甚至致死。比如清华大学92级女生朱令中毒事件中怀疑使用的犯罪工具“铊”,农药敌敌畏中的”有机磷“,造成水源污染的”铅汞“等。
而另一种毒toxin,是生物每天新陈代谢产生的“废物”。这些“废物”积累到一定程度会对生物的细胞组织产生致病性。比如人类蛋白质代谢后的产物尿素氮,核酸代谢后的产物尿酸,能量代谢后的产物乳酸;还有一些物质,虽然是人体细胞正常功能需要的,如钠、钾、钙、磷等,但如果浓度过高,也会引起病症,危及人的生命。
另外,虽说人体不能缺少水分,但对于心脏衰竭或肾脏衰竭的患者,过多的水分却也是致命的“毒”,而如何排出这些过多的水分,就是治疗的重点。
汗液对代谢废物的排泄能力
▍ 健康人的代谢情况
正常生理状态下,人体过多的水分、钠钾磷等电解质,以及代谢产物如尿酸、尿素氮等主要是由肾脏排出。
肾脏每天生成的尿液在400-3000毫升,而汗液的分泌量往往在一百毫升至数百毫升之间, 是一种低渗性氯化钠溶液(浓度低于血液),另含有少量的钾、尿素氮,以及非常少量的脂溶性物质、某些大分子微量元素、重金属。相比于肾脏这个“排毒大户”,汗液的排毒量通常显得微不足道。
不过,健康成年人在剧烈运动或特定刺激后,汗液的分泌可以增加到每小时4升。2002年曾有一项研究,让健康的网球运动员进行剧烈运动后,测定其汗液、血液、尿液的成分。结果发现,高强度运动大量出汗后, 尿素氮在汗液中的浓度为血液的2-4倍;高温环境下(35℃)剧烈运动诱发大量出汗,汗液中钠的浓度可以升高五倍。如此看来,对健康人而言,大量快速出汗后,有相当可观的钠盐及尿素氮会经过汗液排出。
但要注意的是,即使在剧烈运动后,仍然只有非常少量的尿酸从汗液排出;同时,大量出汗降低了肾脏的血液流量,尿酸从尿液中的排出也降低。由此可以推断,剧烈运动后如果不及时补充足量的水分以增加肾脏排尿,容易引起尿酸的蓄积。
因此,当您处于高温或者大量出汗的时候,需要注意及时补充水分和电解质,以免引起电解质失衡及尿酸蓄积。
▍肾衰患者的代谢情况
不少慢性肾衰竭的患者心脏功能不太理想,无法耐受剧烈运动,因此有研究使用热治疗(热水浴,桑拿)或者药物诱导发汗,检测汗液中溶质的分泌量。结果发现,规律透析患者每周进行三次热出汗治疗(每次桑拿15-30分钟或热水浴1-3小时),通过汗液清除的钾、尿素氮的量可以达到每周三次规律透析的20%-30%。 即使对于非透析的慢性肾衰患者,经过一周三次的热出汗治疗,尿素氮也能得到显著降低。
当然,这并不代表肾衰竭的患者可以停止透析。事实上,肾衰竭时体内累积多种毒性物质,尿素氮只是其中之一,而汗液对其它毒性物质的清除状况目前尚无充分的试验数据。
另外,肾病患者的心血管功能往往比较脆弱,在强烈的热刺激下,容易突发心血管急症。另有早期资料表明,肾衰竭患者皮肤的汗腺活动相比于健康人更低,在热刺激时,可能更容易出现核心体温升高带来的不良反应。因此,由于方法学及有效性安全性的数据还不够完善,目前尚未确立热出汗作为慢性肾衰竭患者的治疗方案。
汗液对重金属的排泄
以上是汗液对生物体自身产生的”毒“——toxin的排泄情况。而关于汗液对重金属的排泄,几十年来也有不少小规模的研究。
有研究发现,服用含少量砷的饮用水的人以及早期砷中毒的人,汗液中砷的排出是无接触者的7倍之高;汞在汗液中的浓度至少与血和尿中的浓度相当。甚至有个案报道,汞中毒的患者经过急性期住院治疗后, 再辅以长达数月的桑拿,体内汞含量降低至正常。
虽然此类证据有限,但仍然有很多学者相信皮肤对重金属的排泄是值得进一步研究的。
由此看来,“汗液排毒”似乎也有些道理,但如果因此就把汗液排毒奉为圭臬,则大可不必。我们需要明白,与肾脏相比,汗液的排毒能力是非常有限的,更不能代替正常治疗方法。当然,通过适当运动排汗,其意义不仅仅在于提高”毒素“的排出,更在于改善心血管及骨骼肌肉的功能,让身体及心理得益。