如何用正确的方式面对压力：学会释放压力 才能收获更高的效率

如何用正确的方式面对压力：学会释放压力 才能收获更高的效率第二是要学会暂停，认知心理学派认为心里不断积累的负性情绪如同一种势能，不及时释放会形成破坏，试着给自己按下暂停键，采用特殊的呼吸法，改善心情。第一是找到压力来源，解决压力就像解绳结一样，首先的一步就是要找到绳头，也就是你的压力来源，而且要找出具体的压力来源，而不是简单的概括，你可以列一个压力来源表给自己。所谓的“巴乌特症候群”，就是指一生都在拼命学习和工作，但突然有一天，压力超出了极限，人就像马达烧坏了一样，失去了动力，陷入动弹不得的状态，出现失眠、焦虑、健忘，与他人的情感投入低等负面情绪，从而导致身心交瘁的一种症状。究其原因，是由于小吴长期工作过度、黑白颠倒，睡眠不足或处于紧张状态，精神得不到放松，导致神经内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生的身体紊乱。现代生活的快节奏，使压力与我们如影随行。工作压力，生活压力，把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道。职场压力属于压力的一种，是工

职场是个人成长的地方，有时候也是摧毁人的地方。职场的种种压力，通常是人们身心疲惫的重要原因。小吴所在的证券公司在中国证券业占据领军地位。然而商场如战场，面对四周强敌环伺，公司必须始终保持高速运转，不放过任何一次发展壮大的机会。

去年，小吴接到公司的新任务，与欧洲一家大型集团公司洽谈一个新的合作项目，并且只许成功不许失败。因为时差问题，在很长的一段时间里，小吴都是夜以继日的工作，打电话、发传真、发邮件等，每天只能在白天抽出三四个小时休息。

他也渐渐适应了黑白颠倒的生活，这样一路拼杀至夏去秋来，合作项目谈成了，夜里的工作减少了，小吴却调整不过来了，晚上只能抱着枕头数星星看月亮了。让小吴感到烦恼的不仅仅是失眠，他明显地感觉到自己的身体状况越来越差，经常感冒，头疼，心烦意乱，心慌气短，忽而又头晕眼花，哈欠连天。小吴不得不在同事的陪同下去了医院做检查，最后医生告诉她身体一切正常，小吴不禁问自己到底怎么了？是谁偷走了自己的健康？

小吴身体出现的种种不适，其实是压力导致的身体躯体化症状，可以用美国心理学家佛洛第巴卡提出的“巴乌特症候群”来解释这一现象。

所谓的“巴乌特症候群”，就是指一生都在拼命学习和工作，但突然有一天，压力超出了极限，人就像马达烧坏了一样，失去了动力，陷入动弹不得的状态，出现失眠、焦虑、健忘，与他人的情感投入低等负面情绪，从而导致身心交瘁的一种症状。究其原因，是由于小吴长期工作过度、黑白颠倒，睡眠不足或处于紧张状态，精神得不到放松，导致神经内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生的身体紊乱。

现代生活的快节奏，使压力与我们如影随行。工作压力，生活压力，把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道。职场压力属于压力的一种，是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感，虽说人无压力轻飘飘，但是压力过大会造成焦虑、烦躁，抑郁不安等心理障碍，甚至会产生心理疾病。

小吴要想及时调整自己，首先必须学会放下，可以通过旅游、户外运动等方式来放松身心，及时释放内心积累的负性情绪；同时，也可以进行一些心理咨询，帮助自己度过心理阴暗期。如何释放心理压力，学习控制情绪，轻松地度过心理阴暗期变得和吃饭睡觉一样必要。尽管减压的方式有很多种，但下面却是一些最基本的心理减压步骤：

第一是找到压力来源，解决压力就像解绳结一样，首先的一步就是要找到绳头，也就是你的压力来源，而且要找出具体的压力来源，而不是简单的概括，你可以列一个压力来源表给自己。

第二是要学会暂停，认知心理学派认为心里不断积累的负性情绪如同一种势能，不及时释放会形成破坏，试着给自己按下暂停键，采用特殊的呼吸法，改善心情。

第三要摆正心态，降低自己的期待值，一个人不能够总是成功，要做好失败的心理准备，放低你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。

第四是要学会转移，当你感到很压抑的时候，可以适度转移你的注意力，你可以做点别的事情，让自己快乐的事。比如说听音乐，看书、唱歌、和朋友聊天等等，也可以多想想自己过关斩将的辉煌，少想那些败走麦城的失败，更不要徒劳的去想没有意义，还没有发生的烦心事，就专心致志于此刻。

其实，退一步，海阔天空。若我们换一种角度看待压力，接受命运的安排，或许心态便能平和许多。若我们换一种方式，不再期许太多，或许我们会得到满足。生活总是痛并快乐着，就像一根弹簧，你觉得痛苦多，快乐就少了。你把心理压力看得轻松，快乐也就很容易得到了。

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