乒乓球防弧圈训练教学（多年初级乒乓教学经验分享）

乒乓球防弧圈训练教学（多年初级乒乓教学经验分享）(二) 练习的注意事项 6、结合上述练习的内容进行多球练习。 3、接发球拉的练习: 先接对力平击发球，再接对方旋转发球的拉一板练习，逐渐体会完整连贯的动作过程，学会发力摩擦的技术动作要领。 4、一推一拉练习，学会对上旋来球连续拉的技术动作要领。 5、一搓一拉练习，学会对下旋来球拉的技术动作要领。

弧圈球技术是一项具有一定高难度的乒乓球技术。在学习弧圈球之前，最好有一定的供求基础，有助于较快地掌握弧圈球的技术。在练习顺序上应先练正手弧圈球，再练侧旋弧圈球，最后练反手弧圈球；在学习弧圈球类别方面，先学加转弧圈球，再学前冲弧圈球，然后学侧旋弧圈球等。其中前冲弧圈球是弧圈型选手在比赛中的主要得分技术，应视为学练的重点。

(一)初级阶段的练习方法

1、对弧圈球动作的讲解与示范(能辅以教具模型、图示、录像、电影更好，湿父的教学视频值得一看)。

2、徒手原地挥拍或进行徒手的步法、手法结合练习。

3、接发球拉的练习: 先接对力平击发球，再接对方旋转发球的拉一板练习，逐渐体会完整连贯的动作过程，学会发力摩擦的技术动作要领。

4、一推一拉练习，学会对上旋来球连续拉的技术动作要领。

5、一搓一拉练习，学会对下旋来球拉的技术动作要领。

6、结合上述练习的内容进行多球练习。

(二) 练习的注意事项

1、拉球时引拍的手臂要放松，注意将上臂、前臂、手腕、腰与腿部的力量，按自下向上的发力顺序进行，要求在击球时手臂快速伸缩的瞬间，使手腕发力充分，将力量传递到球上。此外，手腕还要注意控制球的弧线，以求得适宜的摩擦球部位和拍形的角度。

2、在动作上区别加转弧圈球与前冲弧圈球时，前者以向上为主，后者则以向前为主。此外，击球的时间也要提前一些。

3、侧旋弧圈球的挥拍弧形线路与加转、前冲弧圈球有所不同，它先是由后下方向侧外力方再向内上方兜动，侧外方兜动的力量大于向前的力量。

4、做好步伐的移动和及时的还原。