关于哲思经典语录（哲思哪怕赖床30秒）
关于哲思经典语录（哲思哪怕赖床30秒）也许“一致性理论”这个心理学概念能做出解答：它是指人们在生活的各个领域，都力求保持一种“心理与行为”的统一。一致让我们有一种平衡感和安全感，而不一致则会引起心理紧张，所以人们会不自觉地采取一系列的措施来消除这种紧张感。起床为什么能令人如此痛苦？挣扎着离开温暖的被窝。或许你已经下定决心无数次，明早一定要早起，但早上仍然按了闹铃继续睡，醒来又后悔。或许你已经在去上班的拥挤路段上，心急火燎地看表，心想如果早出来三分钟也不会迟到了，但是第二天仍然拽上衣服飞奔出门。
来源 | 人民论坛网（rmltwz）
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每个清晨都是一场“战争”，
与最爱的“床”之间的战争，
挣扎着离开温暖的被窝。
或许你已经下定决心无数次，明早一定要早起，但早上仍然按了闹铃继续睡，醒来又后悔。
或许你已经在去上班的拥挤路段上，心急火燎地看表，心想如果早出来三分钟也不会迟到了，但是第二天仍然拽上衣服飞奔出门。
起床为什么能令人如此痛苦？
也许“一致性理论”这个心理学概念能做出解答：它是指人们在生活的各个领域，都力求保持一种“心理与行为”的统一。一致让我们有一种平衡感和安全感，而不一致则会引起心理紧张，所以人们会不自觉地采取一系列的措施来消除这种紧张感。
说白了，心里想的和身体做的事情一致，人自然就会舒服。
心理、行为不一致会发生什么，比如起床的时候，自我不一致理论（Self Discrepancy）提出，自我有三种不同的特征：
实际自我（真实的行为方式，What you do）
理想自我（想要的行为方式，What you want）
应该自我（应该的行为方式，What you need）
在起床的那个瞬间，我们的内心很容易出现心理失衡——当“理想的自我”还在闷头睡，“现实的自我”犹豫要不要离开温暖的被窝，与此同时，“应该的自我”悄悄提醒自己：还是起来去赚钱吧。
虽然此时我们可以再赖床几分钟，在短短的几分钟内获得心理上的一致，但是这样的反抗终究还是要以失败告终，还是要离开温暖的被窝，哆哆嗦嗦迎接这一整天。
不过朋友们也别怕，只要能调节上述认知和行为的不一致，起床痛苦是可以减轻的，以下是给大家的4点建议。
狠狠揍枕头几拳吧
可以利用一种叫做“退行”的自我防御机制来缓解自己的焦虑。
退行是指当人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段（童年时期）的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，降低自己的焦虑。
起床时，允许自己满床打滚儿，允许自己把布偶丢出去，远比压抑自己的负面情绪要有帮助得多。
巧设闹铃和晨间仪式
很多人都尝试过不带手机进卧室，但是第二天早上，要么睡得太死听不见手机闹铃，要么跑出去关上闹铃接着睡，都以失败告终。
可以尝试设置两个闹铃，一个是在床边响起的轻柔版的，这个闹铃可以让你渐渐清醒。另一个闹铃放在离床很远的地方，比如另外一个房间，这个闹铃会在3分钟之后响起，而且音乐震撼。
而当用此法刚刚苏醒之际，为了关上闹铃之后再去睡回笼觉，你还需要一些晨间仪式。比如烧上热水之后就去洗漱，这之后你就清醒一大半了，然后再去喝杯温开水，如果再配上一些香薰，人就很清醒了。
和朋友建一个“早起发泄”群
如果简单地从神经学角度解释，当你在这个群和大家一起发泄情绪，会同时激活两个脑区。
第一个脑区我们可以将其理解为“判断其他人是否与我相似”的区域，当我们确定了这一点，就可以获得你常常听说的心理学上的“社会支持”。
当我们在这个群分享了自己的真实情绪、想法，第二个脑区被激活，分泌“催产素”这种神经递质，它让我们感到与他人的紧密联系，感到自己并不是孤单单一个人。
给自己一点刺激
试着给自己的早起行为一些奖励，比如把家里的零食囤到公司。
美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了一种情绪的“评定－兴奋”学说：刺激和情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价才能产生情绪。
简单地说，情绪产生的基本过程是这样的：刺激——评估——情绪。
反过来利用这种情绪的产生机制，也许起床会轻松许多。对于起床工作这个“刺激”，你的评估肯定是负面的，但是你可以在天平的另一端增加筹码，给起床、工作这些事件加上一些奖励自己的刺激，就能让正面情绪一定程度上抵消原有的负面情绪。
当然，最有效的方式，就是晚上少玩一会儿手机，早点入睡。
资料 | 简单心理、壹心理、搜狐网、图片来自网络
