难得一见的陈氏小架太极拳（陈氏太极小架拳的特别之处）

难得一见的陈氏小架太极拳（陈氏太极小架拳的特别之处）5、劲法“神送前手头忌晃动”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。 3、步法“脚踏忌八、丁，切记合足尖；内脚掌踏地偏重，大二趾领先；以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状，股骨头顶死，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现开胯圆裆)；从胯向下内缠(逆缠)，落在脚掌内侧大、二足指上；出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。4、眼法

1、身法

“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆；意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

2、手法

“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间；上行不过眉，下行似松开；内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖；莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手相合，四六阴阳；瓦隆掌，大、小指向合，意贯母、食、中指；劳宫含，手腕松直勿折；手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开；出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。

3、步法

“脚踏忌八、丁，切记合足尖；内脚掌踏地偏重，大二趾领先；以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状，股骨头顶死，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现开胯圆裆)；从胯向下内缠(逆缠)，落在脚掌内侧大、二足指上；出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。

4、眼法

“神送前手头忌晃动”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。

5、劲法

“裆贵开圆，莫扭莫涮”。臀部放松，向两侧外泛，使胯从两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆；裆为腰腿之枢纽，在运动旋转中，是由趾而胫而股而会阴，由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”，也叫“螺旋劲”；阴阳转换时，胯走后、下弧；胯似托盘，切记不能扭、不能涮；两胯走“∞”劲不断，背丝扣型循环缠；劲需饱满，无过无不及。

6、进退转换

“宁进不退，下在上先”。重心宁进不退，进中求化；转换下在上先。

7、立圆多、平圆少

划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现劲从脚起，自下而上的传递。另外，走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆，或有小角度的倾斜。

8、整圆多、单弧少

整圆是为了劲路的完整，减少不必要地重复蓄劲，买现化、打连贯，出击迅速。

以上为陈氏太极拳小架的基本技术特点，各式太极拳相同的要求本又不再赘述。

陈式小架教学