六个饮食习惯引你走上肥胖歧途（这5种让身材变胖的食物）

六个饮食习惯引你走上肥胖歧途（这5种让身材变胖的食物）罐装果汁和吃水果根本就不是一回事儿，它们之间的营养价值差异甚多，因为水果在变成果汁的过程中，许多维生素、纤维素、矿物质已经严重流失大多数罐装果汁都是浓缩果汁勾兑出来的，商家为了让果汁的口感好一些，会在里面加入不同比例的糖，这样一来，喝罐装果汁就相当于喝糖水腐竹虽然是一种豆制品，但由于制作方式和普通豆制品有所差异，每100克腐竹的热量大约有485大卡，相比豆腐84大卡，油豆腐245大卡……腐竹的热量真的很高腐竹是由大豆蛋白膜和脂肪组合成的一种食材，大豆里的脂肪基本都集中在腐竹里。所以千万别以为腐竹是豆制品，就多吃哦~☘️罐装果汁☘️

你之所以胖，不一定是食物吃多了，有可能是因为食物吃错了

比较容易长胖的食物，无非就是高热量、高脂肪、高糖的食物，例如：各种糖果、各种油炸食品、各种碳水饮料、各种膨化食品……

除了这些，生活中比较容易被忽略的发胖食物，你都了解吗？

☘️腐竹☘️

腐竹虽然是一种豆制品，但由于制作方式和普通豆制品有所差异，每100克腐竹的热量大约有485大卡，相比豆腐84大卡，油豆腐245大卡……腐竹的热量真的很高

腐竹是由大豆蛋白膜和脂肪组合成的一种食材，大豆里的脂肪基本都集中在腐竹里。所以千万别以为腐竹是豆制品，就多吃哦~

☘️罐装果汁☘️

大多数罐装果汁都是浓缩果汁勾兑出来的，商家为了让果汁的口感好一些，会在里面加入不同比例的糖，这样一来，喝罐装果汁就相当于喝糖水

罐装果汁和吃水果根本就不是一回事儿，它们之间的营养价值差异甚多，因为水果在变成果汁的过程中，许多维生素、纤维素、矿物质已经严重流失

小赛建议，为了身材着想，多吃新鲜的低糖水果，但切记不要把水果当饭吃哦~

☘️饼干☘️

饼干通过烘焙工艺制作而成，属于高糖、高油、高热量食品

100克饼干所含热量，是人体每日所需热量的三分之一，因此想要减肥的小伙伴最好不要吃

另外，市场上有很多减肥饼干涌现，其实只要是饼干，都会含有一定量的脂肪和热量，如果非要吃，尽量选择纤维素较高易消化的“全麦饼干”

☘️牛角包☘️

网评最容易长胖的4种早餐，牛角包不幸登榜，暂获第三名~

面包的种类有很多，粗粮类面包的热量是最低的，例如：全麦面包、荞麦面包，这类面包吃了不易长胖，饱腹感也比较强

有正面教材就有反面教材，牛角包在面包种类中则属于热量高的那一种，一般烘培师都不会吃它

每100克牛角包热量是378大卡，含有非常多的黄油，而黄油中有大量的脂肪酸，这种物质很难被人体吸收，最终转化成脂肪

所以，想要减肥和不想长胖的人，最好不要吃这种面包

☘️方便面☘️

除了好吃，一无是处的食物……你们想到了谁？？？

泡面党不要打我，(⊙o⊙)…泡面真的是一个既不能给你提供饱腹感，也不能给你提供营养的神奇存在

泡面的面饼是油炸的，调味包的盐和味精含量也超标，所以热量要比那些面食高出不少。一包泡面的热量是473大卡（100克），相当于4碗米饭的热量Σ( ° △ °|||)︴

温馨提醒：吃泡面之前，不妨先看看包装袋上的营养成分表……再做决定也不迟~~