失眠出气粗什么原因（失眠易怒吃什么调理）

失眠出气粗什么原因（失眠易怒吃什么调理）4、调整睡姿养肝气饮食均衡能养肝护肝。不同颜色的蔬果各有优点 比如绿色、红色、黄色蔬果 含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科 是抗癌尖兵等等 用餐时可多选择、多替换。2、适当运动舒缓心情适度的运动可以舒缓心情、条达气机、疏经活络 关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季 身体各器官功能还处在较低水平 关节僵硬 此时不宜进行激烈、长时间运动。而且锻炼时要及时擦汗 以防着凉。3、均衡营养养肝护肝

导读：失眠易怒吃什么调理？不少朋友出现失眠易怒的症状，这给他们的生活及工作带来很大的影响，那么失眠易怒吃什么调理呢？饮食调理是安全又有效的方法之一，下面小编为你详细介绍。

那么如何调理呢？有什么方法可以缓解失眠易怒？

1、多喝水帮肝排毒

多喝水对人体有很多好处 不仅可以补充体液 增强血液循环 促进新陈代谢 还可促进腺体 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 以利消化、吸收和废物的排除 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、适当运动舒缓心情

适度的运动可以舒缓心情、条达气机、疏经活络 关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季 身体各器官功能还处在较低水平 关节僵硬 此时不宜进行激烈、长时间运动。而且锻炼时要及时擦汗 以防着凉。

3、均衡营养养肝护肝

饮食均衡能养肝护肝。不同颜色的蔬果各有优点 比如绿色、红色、黄色蔬果 含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科 是抗癌尖兵等等 用餐时可多选择、多替换。

4、调整睡姿养肝气

睡觉时采取侧卧姿势利于养肝。因为肝经在人体两侧 侧卧的时候 不管是左侧卧还是右侧卧 都能养肝气。人在侧卧的时候 血自然就归到肝经里去了 “肝主藏血” 血一归到肝经 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能。不过由于心脏在左侧 所以心脏功能不好的人还是建议右侧卧为宜。

三、失眠最好不要吃什么

1、咖啡因

很多人都知道 含咖啡因食物会刺激神经系统 还具有一定的利尿作用 是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 进而影响睡眠。

3、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 刺激神经中枢 让它一直处于工作状态 也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 从而产生腹胀感 妨碍正常睡眠 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 但最近的研究证明 它虽然可以让人很快入睡 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 很难进入深睡期。所以 饮酒的人即使睡的时间很长 醒来后仍会有疲乏的感觉。

一、失眠易怒吃什么调理祖国医学称失眠为“不寐” 常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。失眠易怒多是由于肝郁化火导致的 不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。那么失眠易怒吃什么调理呢?

1、苦瓜兔肉汤材料:鲜苦瓜150克 兔肉250克 食盐、味精、淀粉适量。做法:将鲜苦瓜洗净 剖成两半 去瓤 切成片状;兔肉洗净 切成片状 拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中 加水适量 大火烧沸 小火煎煮10分钟后 放入兔肉、食盐再煮至肉熟 加入味精即可食用。佐餐食用 吃苦瓜、兔肉 喝汤 每天1～3次 每次150～200毫升。功效:清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。2、杞子山药猪脑汤材料:枸杞子25克 山药50克 猪脑(2个)30克 生姜、生葱各适量 食盐少许。做法:山药、枸杞子洗净 猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中 加清水500毫升 用小火煲30分钟 放入猪脑 再煲30分钟 加入食盐调味即可。可佐餐食用 连服3～7天。功效:可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。3、百合柏仁汤材料:百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜适量。做法:将三药加水500毫升 文火煎30分钟后去渣取汁 蜂蜜调匀 分两次饮服。功效:可清肝泻火、养心安神 适用于肝火上攻之头痛、失眠、烦躁易怒等。4、龙胆泻肝汤材料:龙胆草10克 木通5克 柴胡10克 车前子10克 当归10克 生地10克 黄芩10克 栀子10克。做法:以上各药用冷水浸泡半小时后 共煮 每剂煎两次 分次服完 日一剂。功效:适合肝郁化火的失眠病人食用 如心烦不寐、性情烦躁易怒不思饮食、口渴喜饮、小便黄、大便闭结等症状。5、百合莲子粥材料:干百合、莲子(带芯 水中泡发)、冰糖各30克 大米100克。做法:干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 快熟时加入冰糖。功效:此粥清热养阴、润肺安神 适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。6、神麦冬瓜鸭汤材料:白鸭1只 茯神、麦冬各30克 冬瓜500克 调料适量。做法:将诸药布包纳入鸭腹内 加清水适量煮沸半小时后 加入冬瓜块 煮至肉熟瓜烂时去药包 加食盐 分3～4次服食。功效:可清热养阴、宁心安神 适用于情绪不稳、烦躁易怒、失眠、多梦等。7、百合芦笋汤材料:鲜百合100克 清水芦笋罐头1罐 食盐、味精各适量。做法:鲜百合掰成片 去内膜 用食盐搓后洗净 放入沙锅中 加适量清水 煮至七成熟;开罐取出芦笋 切成段放入鲜百合汤中 加入食盐、味精即可食用。佐餐食用 吃百合、芦笋 喝汤 每天1～3次 每次150～200毫升。功效:清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。二、失眠易怒的调理方法在中医看来 失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状。不同的人有不同的失眠症状 如果失眠时急躁易怒 可能是肝脏的问题 需要对肝脏进行调理。