改善睡眠的方法是什么（助睡眠基本呼吸法）

改善睡眠的方法是什么（助睡眠基本呼吸法）你身边有睡眠不的朋友就帮助他们吧这样集中呼吸反复下去。你也不知情的情况下不知不觉就睡过去的。一睁眼就是第二天。这样睡无梦。睡眠足劲气足。这就是精神集中睡眠法现在的人心情糟糕的大部分原因就是睡眠不足精神不振导致心情下贴。任何长期睡眠不足而苦恼的人以后没必要因睡眠困扰而担忧了。 祝大家睡眠足。天天心情好

很多人因睡眠而困扰。所以我为无法睡眠的人建议使用基本呼吸睡眠法吧

首先平躺姿式： 不能侧躺或者翻躺。最好大字平躺。两手不能放在腹部。也不能放头部往上。必须放在身体两侧手心摸底。这是基本姿势

第二：抛去一切杂念。身心放松。先大口吸气呼气7次。

然后不要动。平静下来在等7秒后。然后集中在呼吸上。记住的一点是不能用嘴呼吸必须是用鼻子呼吸。不要刻意的呼吸。鼻子不通气用大气挺鼻气让他通畅 用两三次。鼻子通气正常就不必要

这样集中呼吸反复下去。你也不知情的情况下不知不觉就睡过去的。一睁眼就是第二天。这样睡无梦。睡眠足劲气足。这就是精神集中睡眠法

现在的人心情糟糕的大部分原因就是睡眠不足精神不振导致心情下贴。

任何长期睡眠不足而苦恼的人以后没必要因睡眠困扰而担忧了。 祝大家睡眠足。天天心情好

你身边有睡眠不的朋友就帮助他们吧