如何有意识培养自己的多重人格（你有几个自己走进内心）

如何有意识培养自己的多重人格（你有几个自己走进内心）最后，在心理医生的帮助下，西碧尔深入了解体内17个不同的人，解决了他们的问题，重新过上了正常人的生活。它们会随时闯进她的身体，操控她的思想，成为她灵魂的主导者。她时常发现，家中的东西总不翼而飞，记忆还会偶尔断片。01 每个人体内住着无数个“自己”美国畅销小说《人格裂变的姑娘》，讲述了一个叫西碧尔的年轻女孩儿，体内住着17个多重人格的诡异故事。这些人格拥有不同的名字，身份，外貌特征和性格特点，它们争先恐后地轮番控制着西碧尔。对她的生活造成了严重的困扰。

为什么有些人能实现心中梦想，活出自己喜欢的模样？而有些人却追其一生，也无法突破人生瓶颈，超越自我，只能过着索然无味的生活……

直到读过朱建军的《你有几个自己》，才恍然大悟，原来每个人心中都有许多个自己。唯有走进内心，看清隐藏在体内的“多重人格”，才能消除心理障碍，实现人生逆转，拥有属于自己的高光时刻。

朱建军是中国著名心理学家，迄今从事心理咨询30余年，是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，是我国第二位独自创立信诺立咨询和治疗方法的学者，曾出版著作30余部，作品有《自知》《药树》《释梦》等。

下面，让我们一起走进《你有几个自己》，看看如何利用人格的力量成就自己，改变未来？

01 每个人体内住着无数个“自己”

美国畅销小说《人格裂变的姑娘》，讲述了一个叫西碧尔的年轻女孩儿，体内住着17个多重人格的诡异故事。

这些人格拥有不同的名字，身份，外貌特征和性格特点，它们争先恐后地轮番控制着西碧尔。对她的生活造成了严重的困扰。

它们会随时闯进她的身体，操控她的思想，成为她灵魂的主导者。她时常发现，家中的东西总不翼而飞，记忆还会偶尔断片。

最后，在心理医生的帮助下，西碧尔深入了解体内17个不同的人，解决了他们的问题，重新过上了正常人的生活。

在心理学中，西碧尔这种情况，属于一种心理障碍：多重人格。但幸运的是，西碧尔发现异常后，及时寻求心理医生的帮助，获得了重生。而现实生活中，却不是人人都像她那般幸运。

还记得曾轰动全国的“北大学霸弑母案”吧？

北大学霸吴谢宇残忍杀害母亲后，将其制成“木乃伊”，封存于家中。然后，将从亲戚那骗取的144万元，全部挥霍一空。被捕时，他竟从事着让人唾弃的“黄色职业”，在夜店过着纸醉金迷的堕落生活。

讲述作案过程时，他痛哭流涕，觉得愧对父母。他说，那时完全活在自我的世界里，如果当时有人给予一些及时的开导，或许就不会这么做。

纵观这起案件，曾经的天之骄子，因一念之差沦落成弑母凶手，放纵自己在人生的沼泽地里，越陷越深。

原因在于，在父亲离世后，吴谢宇体内出现一个伤心的人格。这个人格的负面情绪因未能得到及时排解，在体内慢慢发展，逐渐壮大，最后发展成主人格，继而引出一系列人生悲剧。

著名心理学家朱建军在《你有几个自己》中曾提及：每个人体内都有多个人格。如果一个人身上的不同“自我”严重分隔时，就会出现多重人格的极端情况。但如果懂得支配它们，那么，感觉到不同的“自我”就是比较和谐的存在。

朱建军经过一系列教学、咨询与心理诊疗，用20余年时间，研发出一个分析人格的方法——人格意象分解技术。

通过它，人们可以更好地了解体内的多个自己，促使体内的其它人格向好的性格转变，让人格得到完善的发展，用人格力量改变现状，成就自己。

02 每个心理学家都是一个“拆人”高手

近几年，抑郁症已成为最常见的心理疾病之一。据相关数据统计，一个人一生中有五分之一的概率，会经历与抑郁相关的症状。

著名经济学家宋清辉12岁的儿子，因为学习压力，跳楼自杀；“玫瑰青年”鹿道森因为多重压力，留下一篇千字遗书后，纵身跃进冰冷的大海；“寻亲未果”的15岁少年刘学州，因为抑郁，走向了人生的悬崖……

当悲伤来临，无人可以替我们赶走心中的阴霾。悲伤产生的负面情绪，潜伏在我们体内，形成了另一个人格。

我们唯有正视它，接纳它，与它成为好朋友，帮它走出困境，才能完善人格，继而重获快乐。

心理医生在与病人沟通中，找到对方的症结，然后“对症下药”，其实依靠的就是朱建军在《你有几个自己》中提及的意象对话术。

像医生通过手术为病人治病一样，心理学家通过“拆人”，解决人们的心理问题。朱建军将拆人的方法称为“人格意象分解技术”，治愈的工具是“意象对话技术法”。

朱建军在书中指出：人格意象分解技术可以找出心中不同的人格。它就像心灵的CT，把我们心理和人格的各个方面清晰地展现出来。找到这些人格后，再用意象对话技术来调节或解决存在的心理问题。

03 每个人都能成为一名心理学家

朱建军在《你有几个自己》中曾说：每一个人的身体中，有15-40个左右的自己，或者说有很多的人。

既然提到人，就一定存在人际关系。朱建军指出人格之间的人际关系分为4类：不认识、认识但是不关心、认识但是不喜欢、认识而且喜欢。

简单来说，若想实现人格的演变与重组，获得真正的凤凰涅槃，就一要让主人格与多个人格成为好朋友。

上文提及的“寻亲未果”的刘学州，本来就是一个阳光向上的大男孩。但在遭遇老师猥亵后，无依无靠的他只能选择忍气吞声，这时体内就出现了一个受伤的人格。

随着年龄的增长，这个受伤的人格在他心中，日渐膨胀，持续发酵，最终让他患上了常见的心理疾病——抑郁症。

朱建军在《你有几个自己》中说过一段话：“可以把每个人格当作一个独立的自己，我们可以和他交往，了解他独有的心理，可以影响他。”

记得，美国心理学家曾用狗做过一项经典的实验。他先将狗关在笼子里，蜂音器一响，就给予电击。狗逃避不了电击，只能趴在笼子里惨叫。

多次试验后，蜂音器一响，心理学家在给电击前，先打开笼子，但是，这只狗非但没有逃跑，还在电击来临前，倒在地上呻吟和颤抖。这就是心理学中的著名心理现象“习得性无助”。

生活中，如果我们一度沉浸在某种负面情绪中，久而久之，就会慢慢被这个负能量的自己吞噬。

那么，如何让体内的不同人格成为好朋友，实现人格的重组与完善呢？

朱建军在《你有几个自己》中给出了以下方法：

1、增进对自己的了解，让不相识的人格彼此认识；

2、拥有好人际，让情感冷漠的人格变得温暖；

3、内心和谐，让相互冲突的人格友好相处；

4、自我接纳的秘密，找到相互喜欢的人格。

北京冬奥会虽已结束，可只要想起奥运健儿们的拼搏精神，内心还会激动不已。

冬奥会四朝元老31岁的徐梦桃，在夺得女子空中技巧赛冠军后，亲吻奖牌热泪满面的一瞬间，让人动容，给人力量。

日复一日的艰苦训练，伤痛与年龄的双重困扰，这些体育健儿们又何尝没有过放弃的想法呢？可最终，他们还是战胜了软弱的自己，实现了心中的奥运梦想。

归根结底，是他们体内人格的成功重组，支撑自己排除万难、不忘初心、坚守信念，最终走向人生的辉煌一刻。

朱建军的《你有几个自己》是一本心理自愈手册。如果，你正因为无法付诸实践，而深深苦恼；如果，你正因为某件事，而郁郁寡欢；如果，你正因为无法掌控情绪，而不知所措。那么，建议你读读这本书。相信你一定会与我一样，有所收获。

最后，将书中我最喜欢的一段话分享于你：“想活得真正自洽、从容和强大，就要不断为自己拓宽成长的边界。当你开始探索全部的自己并收获惊喜一刻，已是生命当之无愧的主宰者。”

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