健身减脂有氧运动40分钟（有氧30-40分钟与60分钟有什么区别）

健身减脂有氧运动40分钟（有氧30-40分钟与60分钟有什么区别）上述方法长时间使用的话是否会渐浙关效，不再引发明显的脂肪分解，目前还没有科学证据。很有可能最后它的效果会小到在实际生活中没有任何意义，这个同题还有待研究。但从实际来看，人们日常在健身房身时已经在力量训练之后直接进行有氧运了。不管怎样，这么做总不会错得太离谱。将力量训练与耐力训练相结合在际生活中非常有用。因由此可能获好的减脂效果。虽然现在还缺乏科学证据 但我还是要向运动者真诚地推荐这种方法，因为用它来减脂不会对身体造成任何负面影响。健友们说说优先选择力量训练的好处

先进行力量训练然后进行耐力训练?

有研究数据显示，运动者在进行力量训练后紧接着(也就是在力量训练后的20分钟内)进行适当强度的有氧运动的话，燃脂率最高。

因此，有人做了相关研究，选择三组各项数据接近受试者，让三组受试者进行了比较：第一组受试者只进行力量训练(一共6个动作，每个动作做3、4组，每组重复10次，组间休息1分钟)：第二组受试者在进行同样的力量训练后，紧接着进行60分钟低强度的耐力训练：第三组受试进行的力量训练与耐力训练与第二组的相同，只不过他们是在做完力量训练后休息2小时再进行耐力训练。

这项研究显示，就燃脂而言，至少对平时运动较少的人来说，效果最好的是在力量训练后直接骑功率自行车的那一组受试者。不过，只有做完力量训练后最多进行30-40分钟的耐力训练才能取得最佳效果。运动者如果进行更长时间的耐力训练 无论是直接在力量训练完后进行 还是体息一段时间再进行，效果都一样

上述方法长时间使用的话是否会渐浙关效，不再引发明显的脂肪分解，目前还没有科学证据。很有可能最后它的效果会小到在实际生活中没有任何意义，这个同题还有待研究。但从实际来看，人们日常在健身房身时已经在力量训练之后直接进行有氧运了。不管怎样，这么做总不会错得太离谱。

将力量训练与耐力训练相结合在际生活中非常有用。因由此可能获好的减脂效果。虽然现在还缺乏科学证据 但我还是要向运动者真诚地推荐这种方法，因为用它来减脂不会对身体造成任何负面影响。

健友们说说优先选择力量训练的好处