半辟谷的正确方法图解（发现世上竟存在13种辟谷方法）

半辟谷的正确方法图解（发现世上竟存在13种辟谷方法）8. 意识辟谷法7. 交替辟谷法4. 强迫辟谷法5. 21天进程辟谷法6. 催眠辟谷法

尝试辟谷或者已经成功辟谷的人，所用方法不尽相同。在正常饮食向辟谷的转变过程中，几乎人人都有其独到之处。而且，获得方法的途径也不同。以下是修行圈公众号整理的方法简述，谨供参考，但愿您能从中获取一些有益的知识。这里所提供的每种方法 都可视作一个独立主题，足以写成一本大部头书 起码可以为一次研讨会提供足够素材。

1. 自然辟谷法

2. 灵性辟谷法

3. 即刻辟谷法

4. 强迫辟谷法

5. 21天进程辟谷法

6. 催眠辟谷法

7. 交替辟谷法

8. 意识辟谷法

9. 尝试辟谷法

10. 哲学理智辟谷法

11. 凝视太阳辟谷法

12. 炼金术辟谷法

13. 属于自己的辟谷法

自然辟谷法

这种方法，顾名思义，道出了实施之人所行之方向。此法目的在于修复饮食习惯，亦即回归人类原初与自然相适应的饮食。通过一些途径、方法，一个人逐渐改变他/她的日常饮食，如此，才能与自然为人类创造的食物相和谐。换句话说，此法又被称作饮食改良。

他/她运用这种方法，逐渐改变饮食习惯，以达成辟谷之目的。这般调整只为实现一种新的饮食习惯，那就是，只尽可能食用“最高振动力”的食物。

首先，虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。诸如此类的食物非常之多，诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等等。油炸和烘培的食物，象麦片（谷物）、玉米、土豆、大米等等；还有象炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。

其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。有些人声称：人是可以喝酸奶、益生奶及脱脂奶的，因为它们有益于肠道的菌群。事实上，不吃这些食物，才更有利于身体健康。有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研——大家不妨找来多了解一下。如果您担心益生菌群不够（您认为身体需要更多益生菌群），也没关系，您可以适量地喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁（无盐的那种）。

下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。巧克力（也包含苦的那些）、糖、软饮料和任何有糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖和化学甜味剂添加的食物都在此列。如果你不能没有甜食（如饮料）而活，你仍然可以食用不包含这些碳水化合物的自然甜味素（如植物蛇菊）。

在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供您食用。

下一步是排除任何加工类食物。在这种自然辟谷法之初，油炸、烧烤或烟熏食物首先被排除，现在又逐渐排除了其他所有加工类的食物。亦即您可以不再煮、蒸、腌制食物了，相反，只用一种方法来处理你的食物——用水清洗，然后将其撕成片。

不妨来观察比较一下地球生物制作食物的方式吧。一般来讲，清洗和撕开，是除人类之外所有地球生物唯一的食物加工方法。假如您不同意，那么请告诉我，除了人类之外，有哪一种生物，在吃东西之前还要煮一下？

可见，这的确是事实。加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与一个生鸡蛋相比，是不同的物质。外表可能一样，但测试（化学分析）表明，它们确实是不同的物质。厨房是个小型的化工厂，在那里，自然物质被变成（通过化学反应）人造的东西（通常在自然界是没有的）。而这些人为的、非自然的化学品，都被人吃肚里去了……

放弃一切食物加工，就会朝着与自然——而人类是自然的一部分——重新统一的路上迈出一大步。作为自然界的一部分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。这种只吃自然物质（直接源于自然）的回归或倒退，必将给人类带来有益的变化。感谢这样的变化，人类因此而重返大自然的怀抱，重享大地母亲自然之滋养，一句话，人类重返久违的家园了。人类的身心，势必因此而得到自然之疗愈。

再下一步，对日常饮食的改善，就是排除谷物（小麦、黑麦、玉米等诸如此类）、肉及鱼了（如果您在排除食物加工阶段，还没有放弃吃生肉的话）。也就是说，现在您只能吃生菜、水果、种子（如葵花籽）和坚果。

大多数被叫做蔬菜和谷物的东西，是过去基因实验的产物（有些，甚至要追溯到几万年前）。大多蔬菜和谷物，如果不再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后消失。所以如此，道理很简单，它们不是自然存在物。这就是——为什么在这个阶段要将它们排除在日常饮食之外的重要依据。在这之后，只吃自然为人类制造的食物——水果和坚果。

只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个重要前提条件。一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感谢这些食物，使得它们结实、健康并活力充沛。但是，如果它们被喂以人类为之准备的食物，便会开始生病、加速老化，死亡也会提早到来。

自然辟谷法，最后步骤之一——逐渐转变为只喝果汁。您可以榨水果、喝果汁，也可以采取——先直接吃水果，吸出果汁（吐出残余）的方法。最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。它们的外表、味道和化学成分，与天然果汁截然不同。一旦喝的话，就又回到改良非自然饮食的老路上去了。

最后你用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，您变成只喝清水。就这样，您只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到您连水都不喝的那一天。

选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。这其中当然存在很多影响因素，但主要还是取决于他们自我灵性开发的努力程度。

第一基本阐释

逐渐在日常饮食中，先后去掉如上好多种类的食物时，一定要确保您不与自己的身体相对抗。一切的对抗，都会造成伤害。因此，如果您一直在跟身体对抗的话，必然会伤害到它。比如，如果您对薯条很上瘾，每周都吃上3公斤，您不必立刻完全放弃。您可以一步步达成，而不是经由激烈对抗、一步放弃。亦即您仍然可以吃薯条，但每周比方说少吃1%。身体是不会注意到这1%的变化的，逐渐适应减少的量，直至最后您能放弃吃薯条。您可以通过渐进的对数型的方式减少，而非线性的。

您可能认为自己的身体已经摆脱了一种特定的食物瘾症/依恋，比如说薯条，因为几个月都没吃薯条了。可是，有一天路过某处，突然闻到了那个熟悉的味道。这时，您极有可能会流出口水，紧接着胃部开始痉挛，最后为一种难以控制的强烈的饥饿感所捆绑。此种情况下，不要对抗它，因为抓几根薯条来吃，并完全咀嚼，会更有益于您的身体。如果不那么做，很有可能您会在晚上梦到薯条，时时想着，甚至白日梦里都是薯条的影子，受这样的煎熬，完全没有必要。

身体对饮食和其他生活条件的改变，有极强的适应能力。它是非常灵活的，尤其是对于那些逐渐发生的改变，亦即给予了充分的时间改变。小的渐变，其各种影响尽管不易被察觉，但最终的影响可能是巨大的。举例来说，就像生活环境从热带到寒带的改变，亦或是突然增加或减少了120公斤的体重。显著的饮食改变，对身体而言是非常大的一个改变。你做得太快，那你就要无端受苦。如果你爱惜你的身体，那就给它足够的时间，让身体在不受苦的状态下适应所有的改变。

第二基本阐释

不必严格遵守饮食渐变的描述顺序。每个人都像是一个不同的世界。在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里未必如此。所以您完全可以打破顺序。比之于这里所提供的信息，及他人的间接经验，您自己切身感觉和直觉的引导，显然更为重要。就我所知道的，有些人追随所谓最优的（阿特金斯式的）、大多由动物脂肪构成的饮食，他们适应辟谷的方式就很独特。

第三基本阐释

使用规则，而非对抗。那什么是规则呢？就是清晰地规划，明智、系统地实现既定目标的行为。有规则的情况下，一无对抗，让爱在其中发挥主导作用。能辨别规则与对抗，无疑是非常重要的，因为，规则引领成功，而对抗所造成的，则只能是伤害。

运用自然方法辟谷时，您要随时查看自己的身体是否吃得消。对某些人来说，这个方法也可能有害。身体受苦，变得虚弱、生病，老化加速。这些人强迫他们的身体去适应一种特定的饮食，所以，在这个过程中，身体就会受伤。透过冰冷而青紫的四肢、赢弱憔悴的身体、低水平的生命能量，还有悲伤、沮丧、对吃很狂热等方面的特征，您可以很容易判断出自己的身体是否已经受伤。

灵性辟谷法

包括身体在内的一切物质，是人类灵性层面的构成/反映。不论物质世界出现什么，都是先在灵性世界里形成。如果人的灵性层面开始有辟谷的念头，那么他/她的身体将很快显现出来，那就是——这个人开始辟谷的生活。

当运用灵性法去适应辟谷生活时，您努力的主要方向，就是在自己的生活中尽力扩展灵性层面。您坚信辟谷是这种灵性努力的必然结果之一。如果辟谷在您的灵性世界里变得足够真实，您的身体自然就会显现出来。

万法之中，人可以选取其中一种，然后有意识地去发展自我。当一个人去做既定或有计划的事务时，往往如此。这可以是臣服于上帝，也可以是在无数的信仰、哲学、完美系统或其他体系中，选取一种进行练习。您可以独立完成，也可以加入一个团体。

有人喜静，选择隐居，有人更喜有至亲的家人陪伴身旁，还有人幽居在修道院。有人跟随一位德高望重的古鲁，并听从他/她的训导。有人则听从于“高灵”、天使、大师、守护神或其他非物质生命，但是，更有人只相信他们自己。

跟谁学、在哪儿学，如何学，即用何种方法去学，都不甚重要。对修习者更为重要的是，意识层面得以不断扩展，并且能够获得所期待的结果。

人类适应辟谷生活的灵性法，总结如上。随着一个人灵性的成长，他/她的日常饮食和食欲就会悄然改变。这个人渐渐只吃那些给身体较少负担的高振动力食物。而且每天对食物的需求/数量都在减少直至消失。之所以如此，是这个人感觉他/她的存活是有赖于造化、上帝、圣灵、统领一切者、宇宙精神、至高能量、内在力量、真主、梵天等的恩典。您也可以在这里列举很多其他的名字，然而这并不在心智所能理解的范围内，因为只有亲身经历才可能有所领悟。

正因如此，如果您决定使用这个方法过渡到辟谷生活，务必要知道——您的注意力应当集中在灵性层面。其中一个紧要目标就是——把您自己从强烈的物质依赖（食物）中解脱出来。因此，你将集中注意力在自己的灵性成长上。通过恰当的练习，您一定会成功的。

即刻辟谷法

事实上，我并不确定它是一种方法，因为它是突如其来，降临在某个人身上。一个更为准确的说法是，禁食的突然出现。然而，知道在什么情况下会出现这种突然性的禁食，这个人就能激活这种转变。所以，涉及到这种情况中的方法时，就要考虑到它出现的条件。

大多数情况下，它是这样发生的。一天身体突然拒绝接受所有食物，这通常使其本人都感到非常惊讶。拒绝感会强烈到此人对进食有无法解释的憎恶感。看到食物就会反胃，甚至在试图/强迫他/她自己吃任何食物之后，都会呕吐。

突然的禁食，犹如被身体强迫，大多发生在过着灵性生活的人身上。当一个人的身体深深地沉浸在祈祷、冥想、对上帝的崇拜里，它已经完全忘记人“还得吃饭”。

研究圣人的传记时，无论在任何宗教中，人们都可以看到这样的故事，描述那些人会有一段时间，突然地、并无任何预期地开始禁食。他们中有一些人接连几周或者几个月都不吃任何东西，更有甚者，长达数年。也有一些“圣人”直到往生都不再进食。

当今时代，灵修，作为有意识的灵性自我开发之路，在地球公民中发展迅速。甚至在寺院、隐居所、神殿以外，您都可以发现越来越多的人突然地、没有任何预期地拒绝食物（从表面上，只看到这点）。在这些被称作正常的、平凡的（看起来并非圣人）人中间，这种现象多发生在那些深入从事创作工作的人身上。以艺术领域的创作为例。一位画家或者雕塑家完全沉浸在杰作中时，便忘记了周遭。他们日夜思考和创作，把所有的精力都倾注于这副杰作上。音乐家或发明家为实现他/她的构思，也是同样专注。他们能量如同泉涌，可以废寝忘食长达数周。

您可还记得在自己生命中最神圣的爱情时刻？您可还记得当时您不仅忘记了吃饭，却并不觉得饿吗？那是因为爱在滋养您。实际上，当一个人活在爱里，那爱就会展现在他/她的精神和身体里。爱创造生命。当一个人让爱充分展现在他/她的精神里时，身体便别无所求了。

在某些突然禁食的例子中，并没有之前所描述的不舒适的身体反应。相反，这人只是对食物毫无兴趣。他/她感觉不到饿，也没有胃口。这种状态延续数周、数月，甚至数年。

综上所述，可以得出以下结论。您对灵性层面关注越多，就越容易断开与物质（食物）的链条。你越沉浸在灵修里，就越容易放下进食。当然，在不强迫身体的情况下，才会获益更多。

经过一段时间（可能是数周、数月、数年），如果一个人是突然拒绝进食的，那么饥饿感可能会重新出现。饥饿感的出现，如同之前的消失，同样突然。此后这个人又开始“正常”饮食。

即刻辟谷法明显异于厌食症。后者症结在于病人的心理问题。厌食的一个明显症状便是身体的消瘦。当突然禁食自然发生时，身体也会继续正常运作，而且如果没有过多的脂肪堆积，也不会减重。

强迫辟谷法

顾名思义，在这种情况下，一个人会以辟谷为目标——强制性地辟谷。有些人没有耐心，或者就是不喜欢“方法”。他们更喜欢走捷径，以求立竿见影。这类人，表现之一，便是他们执行任何任务时都有的坚强意志。一旦决意达成某事，他们并不怎么顾及周围的情势。只顾埋头向前。在他/她要达成辟谷时，这种决心亦有助于达成预期目标。

实施强迫辟谷法非常简单，不需要任何准备工作。甚至可以是您读这本书时，就可以决定“永远”放下食物。“从现在开始我是一个辟谷者”——这样之后，您只需要在日常生活中执行这个决定。

做此决定的人相信，通过简单的决定和执行就足以成为一个辟谷者。实际上，在大多情况下，这意味着强迫身体不再进食。这会让人感到饥饿。当一个人不吃东西，感到饥饿，并且通常会经历相关的症状，这段时间被称作禁食。

这类辟谷的方法很少成功。在禁食一段时间后，这人或者开始吃东西，（如果非常固执，与身体唱反调）或者死亡。如果为时不太晚，此人又开始进食（“太晚”是看身体有多少脂肪），这样的禁食对他/她的身体很有助益。这样的禁食可以治愈一些人，他们被正式（亦即被大多数医生）认定患有不治之症。

禁食时身体会减重（越来越多）。如果强迫辟谷法使用太久，超出正常水平，这人很容易显出不正常的状况。体重仍然在减（比如每周减重1公斤）。这人极易疲劳，大多时候没有力气，不开心，而且他/她越发骨瘦如柴。

在没有任何准备的情况下，突然决定永不进食，这并不意味着所有如此做的人都是使用强迫辟谷法。如果这人所在意识界足够宽广，那么放下进食只是一种确认，确认此人拥有辟谷的能力。在这种情况下，他/她的身体将在相对较短的时间内进行自我调适，以进入辟谷状态。

也有些人虽然他们每天都“正常”进食，但他们知道自己可以辟谷。对于他们来说任何时候放下进食都是小事一桩，身体将快速进行自我调适，而且运作良好。

21天进程辟谷法

警告：除非仔细阅读并充分理解该方法的原版说明，否则不要尝试这个21天进程，否则会危及您的生命。下面的说明还不足以确保您安全地执行辟谷。虽然洁丝慕音（Jasmuheen）（基于安全考虑）要我删掉它，我还是保留下来，因为这只是为了传播信息而已。

关于查梅因·哈利（Charmaine Harley）提出的“21天进程”的详细介绍，可以在洁丝慕音（Jasmuheen）写的《普拉纳营养——以光为生》一书中找到。她是澳大利亚人，以普拉纳为生，她推广天赐养分计划，目的是消除世界健康和饥饿问题。目前为止，对那些对此话题感兴趣的人而言，这是最广为人知的方法。洁丝慕音（Jasmuheen）在20世纪末一直推广21天进程。后来在她的第三本书里，关于“神的食物”这个话题，她介绍了一个更简单更安全的长期方法。

值得一提的是，21天进程是非物质生命传达的一个讯息，由澳大利亚的一个朋友圈子接收到。洁丝慕音（Jasmuheen）就是该圈子的一员。该组成员都致力于灵性提升，过去常聚到一起灵修。这个讯息就是，我们内在的神圣合一体让我们呼吸，给我们生命，可以滋养我们。尽管它是传达给这个圈子的成员的，它肯定也是为世界大舞台准备的一个讯息。如同洁丝慕音（Jasmuheen）所笃信的，这种替代营养的方法是人类进化的必然途径。

21天进程分为三个七天进行。在最初的一周里，这人不吃也不喝（如同干禁法）。如果这人还没准备好，那生命可能会有危险。除了害怕，主要的担忧是，身体可能会严重脱水，导致不可逆转的变化，从而走向死亡（已发生于某些人）。

在第二周里，这个人可以喝含有25%橙汁的水（3份水 1份橙汁）。在第三周里，除了水，还可以喝40%的橙汁。虽说每天最少要喝1.5升液体，但饮用的量还要看这人口渴的程度，并综合其他因素而定。人们在经历这个过程时也喝其他的果汁。

建议在远离人群的隐居之处实践此进程。理想的状况是有一个朋友能每天短暂查探，以防万一。在那段时间里会开始身心净化。电视机、噪音、麻烦事、每日例行公事、电脑等等都不应该是此进程中的人所接触的。此进程中关键在于专注于你自己的灵性层面和心理层面——这是为什么建议在休息（例如度假）时进行此进程。

通过观察对辟谷感兴趣的人，我得出一个结论，他们中的大多数都认为21天进程是一种神圣或者神秘的洗礼，可以使一个人成为辟谷者。我所认识的践行21天进程的人中没有一人因此而成为辟谷者。但是，我认识一些因21天进程而发现自己可以不进食而生存的人。

事实是，这个21天进程并不能把一个人变成辟谷者。专业地讲，关于此进程的一个身体层面的调查分析表明，是7天的干禁，然后14天的果汁饮食法起了作用。它对净化身心，排除毒素非常有效。把这段时间用于灵性修持，专注于你自己的灵性世界，如同其他的禁食练习，会让你更快净化自我。

践行此进程的人怀着极大的热情，其热情显示了对洗礼的热望，成千上万的人践行此进程，还有他们的描述——所有这些，以及更多，我称之为“社会暗示”，对人们的影响是如此有力。

如果一个人没有准备好，21天进程不会使之成为辟谷者，亦即他/她的意识界不够宽广。这样的人在强迫身体不进食的情况下，也可以辟谷或基本辟谷一段时间，甚至更久——我的观察可以证实这点。

如许多个体所描述，践行21天进程的体验因人而异。有些人完全没有感觉；除了辟谷之外，他们生活的其他方面一如既往。另外一些人如此投入，这成就他们生命中最大的灵性提升。一些人在那期间开始与非物质生命沟通。每个人体验都不同，所以同样一件事却有着不同的领悟。

催眠辟谷法

催眠是一种工具，可以用来改变潜意识中的程序操作。潜意识的某个部分，界定和实现人体、心理与外界物质，如食物的关联。对普通的地球人来讲，这部分的功能会激发对吃的生理需求。一些具体的物质，比如食物，需要在恰当的时间，以恰当的量输送到体内，这样身体才能正常运转。

潜意识个别部分的运作，是可以被改变的。一个致力于辟谷的人，其潜意识的改变，可以用以下的话来描述：不管身体是否摄取了食物，身体都正常运转。

当与一位经验丰富的催眠大师合作（或者自我催眠），并使用一套量身定做的暗示，那么改变就会发生。在这种情况下，其有效程度取决于——这个人，与其他人相比，对这些催眠暗示的敏感度有多高。

对于实现辟谷来讲，这是一种相当冒险、又没有充分考证的方法。主要担心在于可能出现有害的暗示，并被当事人的潜意识接受。在催眠的这段时间里，潜意识会像干海绵吸水一样吸收这些暗示。任何一个暗示都有可能在潜意识的运作中造成重大改变。

这里要记住一点，暗示不仅仅只是催眠师的话，也可以是催眠师的行为举止、他/她的情绪、环境方面、从外面传来的声音和其他可能构成暗示的一些因素。这些无意会导致好的或坏的改变——是您所无法掌控的。

基于这个原因，为了不造成任何不良的心理变化，我并不推荐这种方法，尤其是当您可以选择其它方法的时候。用催眠法快速改变人的潜意识，也会使这个人的生活发生一些改变，这会让人备受折磨。而冥想是改变潜意识更好的方法。

不过，了解可以过渡到辟谷的催眠法，并且用之于生命不保的情况下，还是有助益的。这可能是由于太久缺乏食物造成的状况。这些境况是人们断粮太久时发生的；举例来说，一群在山里迷路的人、在战争中长时间缺乏食物、大规模的自然灾害。就可以选择这种伤害最小的方法；就是催眠人，那他/她就不会感到饥饿，就不再有被饿死的想法。

交替辟谷法

交替辟谷法是有关人饮食的天数。开始先减少每天吃饭的次数。例如，如果您一天吃饭五次，那就减为四次。在您习惯了每天四餐后，再减为三餐。继续这个步骤，直到您每天只吃一顿饭时仍然感觉良好。

接下来就是每两天吃一次，也就是你每隔一天禁食一次。今天吃饭（当然只吃一餐）；明天就禁食。后天吃饭，然后大后天禁食。所以饮食规律是：M F M F M F……（M——吃一餐的那天，F——禁食的那天）。一段时间后，这会成为你甚至不会注意到的常规节奏。每隔一天你才感到饥饿。一切都自动发生，毋需对之关注，也不用数着日子来，更不需任何计划。

下一步就是每三天吃一餐（只吃一次）。今天吃了，那明天后天就禁食。饮食规律是：M F F M F F M F F…..当这些成为常规，成为自动行为时，就再禁食一天。那么现在你变成每四天才吃一次：M F F F M F F F M F F F……

注意，在吃饭的那天，您吃的量不应该超过正常饮食时候的量。所以四天一次，您吃的不能超过还在正常吃饭时一天一餐的量（不是4倍的量）。

随着这个过程，您将可以一周一餐，再发展下去甚至更少，比如一个月两餐。清淡的食物更利于消化（比如水果、液体）。千万注意，不要在很多天的禁食后突然吃东西，这会伤害消化系统。而且，长时间咀嚼，让食物与唾液融合是至关重要的。

当每月只吃几餐时，您可能会忘记哪天该吃饭。如果你记得，您也可能因为不饿而忽略它，这样就是不间断的禁食，把两次或多次禁食连了起来。如果在一开始你就把禁食叫做辟谷，您可能会说自己正在延长辟谷的时间段。

要谨慎使用交替辟谷法，因为这可能会变成挨饿。对于毫无准备者而言，延长禁食可能导致消瘦等不良后果。明显的症状就是身体几乎不能接受食物。在这种情况下，要缩短禁食期，改变方法并/或努力提升你所在的意识界。

尝试辟谷法

一个人决定开始辟谷，就会把食物放在一边。这个决定也许是有备而来，但不是必须如此。这人观察和感觉着身心发生的变化。只要一切进展良好，这人就可以把自己当作一个食气者（辟谷者或禁食者）。但是如果出现这样的症状，再不吃的话恐不能活，此人有两个选择：继续禁食，尽管知道这有风险，或者重新开始吃饭。

明智的选择是重新吃饭。几乎每个人，当注意到他/她的身体没有食物就无法正常运转，都会这么做的。此次不成功的尝试仅可称为一次禁食而已。

以后这人在相当长的时间里都“正常”饮食，为的是重建身体。他/她甚至可以为了使身体储存多点的脂肪，将“正常”饮食进行得更久。事实是，身体含有脂肪越多，辟谷时间越久。因此为了下次尝试能禁食久一点，这个人可能决定给身体储存多点的脂肪（最好不要这么做）。不吃东西的时间越长，他/她的身体转向辟谷的成功几率就越大。

经过身体重建，或者甚至储存了过剩的脂肪，这个人又放弃了吃饭（又一次尝试）。这次也一样，在一段不吃东西/禁食期后，这个人会再次吃饭（为了再次重建身体）。但有可能没那个必要，因为经过几个月后，就会发现，不吃东西身体也会运转良好。

如果此人又开始吃东西了，他/她可能会在将来的某个时刻再次重复整个过程。在每次尝试的最后，要么重新开始吃饭（为了重建身体），要么就成为一个禁食者。他/她想做多少次尝试，也许就会有多少次。

但是如果这个人一意孤行，就是当身体越来越消瘦时，他/她继续不吃东西（在这种情况下更准确的名词为禁食），那么就接近临界点了。此处的临界点是指，在生与死的边缘，身体保持平衡的一种状态。有三种可能的结果：达成目标，身体极其衰弱（损坏），或者死亡。第二和第三个结果，都更有可能——在这种不负责任的行为下，几乎任何人都会惨遭不测。

也有例外，但极为罕见。在生与死的平衡边缘，会出现一种独特的心理状态，无法用头脑来理解。在这种状态下，此人可以更清醒地看待决定的执行。与人在临床诊断死亡的状态下经历类似。他们中的一些人死而复生，发生蜕变；有些则超越了生物生命的界限。这正是“神迹”治愈的时刻。

我劝您不要用这种方法去实现辟谷。我写下来，只是为了传达信息。采取这个步骤的人，要么是灵性高度发展的人，要么是疯子或有自杀倾向的人。前者将有生还的机会，后者则几乎没有生还的余地。

不过，我相信灵性高度发展的人不会使用这种方法，因为这样一个人已经知道，他/她的身体会运转得天衣无缝，而不必吃东西，如果他们决定不吃。但是如果这人并不了解这点，而且还用这个方法去实现辟谷的话，这将意味着他/她的灵性还没有高度发展，尽管这可能有例外。

哲学理智辟谷法

这种方法（也可以被称作是“科学的”）多多少少是这样的，先搜寻信息，进行理论研究，然后进行实践。因此，我更愿意把它看作是其他方法的附属。一个对辟谷这个课题感兴趣的人，想辟谷的话，会通过书籍、研讨会、网络、辟谷者等等，查找所有可能获取的信息。这人会通过思考、哲学讨论和（科学的）证据，去分析这些信息。所以，此人对待这个课题，会与科学家和哲学家如出一辙。

这类人这样做的主要目的，就是获取足够充分的证据支持、以及相关的知识，以便证明人类是可以辟谷的。第二个目的，就是汇编最合适的（对此类人最好的）方法，让自己，乃至全人类安然过渡到辟谷状态。

对于用哲学理智辟谷法的人来讲，对事实的分析与研究比直观感受更重要。据我观察，对这些人而言，禁食和实现辟谷是非常困难的事（与其他人相比）。我注意到，这种纯粹理智的方式，是辟谷研究者们严重的障碍。在我看来，要实现这一目的，只有灵性发展到一定高度才有可能。

即使如此，我相信，在将来用所谓纯粹的科学方法，一个人是可以通过手术或者药物治疗来摆脱对食物的依赖的。如遗传学、神经学、信息学、量子物理学等等方面的专家们，已经在这一课题上做了很长时间的研究；当然是非正式的。

凝视太阳辟谷法

这种方法主要包括两部分，凝视太阳和赤足在地面上行走——在印度，已有上千年，它为人熟知并修习。他们说这种修习可以疗愈身心。经过大量修习，凝视太阳可以使一个人保持完美的健康状态，拥有好心情和高水平的生命能量。疗愈因子就是来自太阳和地球的能量。

这类人感受到高能量之后，出现的附属效果之一便是辟谷。这发生在几乎所有的太阳凝视大师身上，甚至包括那些起初并不相信的人。明显的食欲减退，通常发生在七个月后，但也可以发生在连续三个月不断修习后，或是九个月之后。

目前再次使这种方法家喻户晓的先驱之一是来自印度的希拉·拉坦·马内克（Hira Ratan Manek）。在他的网站（http://www.solarhealing.com/）中希拉详细描述了这个过程。网站里也有很多关于太阳凝视的论坛。

下面是对希拉·拉坦·马内克太阳凝视法的简单描述。每日清晨日出之际，或每日傍晚日落之际，你要凝视太阳的中心。凝视时要赤足站在地上。第一天最长凝视10秒钟。然后接下来的每一天都比前一天多10秒钟。用这种方法每天凝视太阳的话，那么一个月后你就能达到5分钟，9个月之内就能达到44分钟。这是允许的最高限度，也就是说，不能更久了。

在他的方法中，还有一个重要的活动，就是，即使不凝视太阳，每天也要至少赤足行走45分钟。行走的时候不要看太阳。

总之，如果您每天都凝视太阳，整个过程要9个月来完成。这之后您就不需要每天凝视太阳了。甚至建议您不需再做。您可以时不时做一下，以维持足够高等的能量。做太阳凝视的时长和频率要依个人情形而定，要考虑到他/她生活地区的气候和其生活方式。但是建议每天都做赤足行走。

如果你生活在一个每天看不到日出日落的地方，整个过程要更久。如果你几天没做太阳凝视，接下来的时间也不要延长凝视。如果休息了很久没做凝视（比方说几周），那就缩短下次凝视的时间。

要在日出后一小时之内和日落前一小时内完成凝视，这对保护眼睛非常重要。这也意味着不应该在白天凝视太阳，尤其是中午的时候。

我希望这个警示足够清楚：除了日出日落的其他任何时候，强迫眼睛凝视太阳会损害视网膜！没有循序渐进的过程就凝视过长时间的话，可能会灼伤眼睛的这个脆弱部位。被灼伤的话，如果这人还有视力，所看到的事物也都像是带着洞或点。现有药物无法治愈这种对视网膜的损害。

另一个推广太阳凝视有益影响的人是瑜伽导师Sunyogi Umasankar，他“发现了一种直接从太阳吸收能量的方法，这样就不再需要吃饭、喝水，甚至睡觉。基于这些能力，Umasankar-ji不花分文在印度行走6.2万公里，将他的方法传授于人。

根据他的传授，最初的太阳凝视开始于日出或日落的时候。一开始凝视时间应该是很短暂的，往后可以逐渐延长。如果直接凝视太阳刺眼的话，那也可以往上斜一点看。重要的是要有规律地练习。

顺便说一下，人们最大的错误之一就是——戴太阳镜。在有些情况下，因为强光刺眼会建议戴太阳镜保护眼睛。如果您没有练习太阳凝视，那么使用电焊，在阳光下的雪山上行走，在海滩，或者长时间对着太阳开车……都在戴太阳镜的情况之列。

在晴天戴太阳镜，往往会加剧人生命能量的不足。让太阳射线进入没有保护的眼睛是人身心正常运作这个自然过程的基本要素。这主要涉及皮肤、松果体和脑垂体的运转。当一个病人不再戴太阳镜并他/她的皮肤接触阳光时，很多所谓的“慢性病”也就消失了。

要知道在太阳系里，太阳就像父亲，让所有星球生机盎然。一个孩子，如果被限制与父母联系，那他/她将会多么难过，又如何茁壮成长呢？

炼金术辟谷法

这是我所知道的用化学物质来影响人最有效的方法。在这种情况下，身体光流系统被激活，使得辟谷作为一种附属效果而出现。这些物质纯净或混杂，已被使用（主要被一些“先知”或“大师”使用）几千年，并以多样的名字传世，如吗哪（manna）、哲人石（philosophical stone）、圣杯（Holy Grail）、神圣的灰（vibuthi）、白色金粉（white powder of gold）、奥姆（orme）、欧玛斯（ormus）等等。大多时候，它们都以粉末形式、而不是金属形式存在。它可以是一种纯净的化学元素，或者这些物质的混合物：金，铑，钌，银，铜，汞。例如，黄金的非金属形式，看起来像玻璃，其粉末是白色的。如果您用上面提到的名字在网上搜索，会找到关于这些物质的更多信息。

一个具有治愈身体和修复生命力量的神秘物质，经常用一种象征性语言来描述。您可以在《圣经》、《吠陀经》、《可兰经》，埃及圣典和炼金术的书中找到这些描述。这种物质只给那些经过长时间精神/灵性研习而有充分准备的人们。显然，如果一个没有准备好的人吃了它，那可能会造成疯癫或死亡的后果。

这里是对可能步骤之一的描述。一个灵性上准备好的人，首先用九天的禁食净化他/她的身体。从第十天起这个人开始服用一种粉末或液体，这种精准的化合物，已经被配制好，会出现意料之中的结果。每天吃这种粉末，大概一个月左右，时长取决于物质本身及其成分。四十天后身体就不需要任何食物了。如果身体仍然需要食物，也是很少的量。再过几个月，就完全不需要了，因为饥饿感已经消失。

期间密集进行的灵性修习，会激活光流系统，因此也会激活神经和腺体。粉末和修习也大大增强了大脑活动（面积和辐射能），尤其是松果体和垂体。它会让一个人改变很多，包括但不局限于他们的世界观、理解和沟通能力、技能等等。

对大多数人，换句话说，对那些没准备好的人来说，炼金术就像一次单程旅行。彻底激活光流系统几乎是不可能的。理论上，在转变完成前，这人就可能因疯癫、精神病或被社会排斥而死去。这种痛苦源于非物质感官的太过集中。此人会收到很多信息。这人所看到的和感觉到的，在一定程度上，与服用毒品后的精神状态相类似，但仍然有很大的不同。更为有趣的是，与“正常”人相比，这人的想法会更易物化。因此基于他/她的恐惧影像，可能会创造出危及此人生命的情景。

1995年起，大卫·哈德森（David Hudson）在他的公开讲座上，谈到了一些他发现的粉末。他的粉末属性，与炼金术士所用的神秘物质不谋而合。他和其他人的研究证实了这些物质对人身心产生的非凡属性和效果。

意识进食法

意识进食（CE）法是人们实现辟谷最有效的方法之一。它在恰当的时候以恰当的量满足您身体确切的需求（身体真正所需）。

以下是如何实现的步骤。假如您感到饿了。请依照以下建议来做。

1. 停一会，放松身心并问问自己：“它（饥饿）是什么？”现在，用直觉来感受答案，不要想原因，因为您需要直觉的感受。直觉越多，思维过程就越少，意识就会越多地呈现出来。思考的过程（思维，意识的头脑活动）是一个较小、较受限的意识界。人需要超越它，以便更加了解身心。所以，用直觉来感受答案。饥饿感很可能在这个阶段消失，如此就完成了意识饮食。

另一个可能性是，会出现一个幻象或情绪，因为当尘封的情感、思想、思维机制涌现，会首先被视为饥饿的感觉。如果是这种情况，而且您开始吃东西了，那些感觉将被食物掩盖并重返您的内心。

2. 您仍然感到饿吗？那么继续下一步。问问自己，您想吃的是什么。筛选不同的食物，并用直觉来感受什么食物最吸引您。找到后，想像几秒钟——您在吃它。想像它在您嘴里和胃里的感觉。再问问自己“它是什么？”并用直觉来感受答案。如果饥饿消失，您就可以到此为止了。在这个时刻，可能出现一些幻象或非凡的想法，能帮助您更了解自我。沉浸其中，让它们充分穿过您，用整个身心好好感受，这样您会更清楚其由来。这些消失后，你将不再有饥饿感。

3. 如果身体确实需要一些食物，饥饿感不会在这个阶段消失，得继续意识进食这个过程。吃下您觉得身体需要的食物，但要用意识来做，用直觉来感受自己的一举一动，如何取、如何切、如何煮、如何准备等等。用直觉仔细观察自我（深深感受自我）。继续把注意力集中在同一个问题上：“它是什么？”用您的直觉等待答案（是直觉在回答，而非头脑）。在这个阶段饥饿感可能消失，幻象或不寻常的想法可能出现。如果什么都没发生，那就继续下一步。

4.现在您正坐在想吃的食物面前。慢慢拿一片，用直觉来感受您每个细小的举动和身体反应，时刻观察自己。把这片食物放在鼻子底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，并打开你的直觉，搜寻“它是什么？”这个问题的答案。您需要用直觉来感受这个答案，而非运用思维。再一次，可能会发生同样的事：要么饥饿感消失，要么情绪、幻象、想法出现。如果不是，请继续。

5. 现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好用直觉感受。感受所有的思维、身心反应。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。

6. 下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于3分钟；越长越好，在极端的情况下，甚至咀嚼数小时。往往3到6分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。咀嚼时您可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

7.继续这样处理每一口食物，直到您感觉饱了。这样做是确保您满足所谓的“身体真正所需”（对特定物质的需求，不管身体用它来做什么）。

用意识进食法，您时刻都对经历的过程非常清醒。当您感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当您继续意识进食时，会发现其中的真谛。如果它并非身体真正所需，您就不会强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是，在恰当的时间以恰当的量供给它所需要的东西。

运用意识进食法，您是有意识地成为辟谷者，没有对抗或误解，也不会经历很多曲折。您会发现自己的身体、地球和您的内心之间真正的关系。当食物最终停止在这个关系中扮演角色时，它自然变得没用，然后您会放下它，因为它在地球生命这场游戏中已经无足轻重。

意识进食，是让我们更加了悟本我的途径之一。本我在我们的身心显示越多，我们的思路越宽，看得越清楚、直觉更敏锐、了悟更深，那么问题就越少。换句话说，您的确什么都不需要，因为您就是一切的源头。您只需要让源头自我展现。

在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。意识进食及其他意识技巧，让思维更沉默、更被动，因此，才能接受一直存在的直觉的声音。因为直觉（超意识）与本我直接连线，它知道所有的事；可以解决任何问题；满足您一切所需。

意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样的意识练习，都会使您更加了悟，得以扩展自身所处的意识界。当您使之充分扩展后，将不再有任何疑问，因为您将真正了悟。在这种情况下，成为食气者、食光者，甚至不需呼吸、不受温度影响等，将易如反掌。

属于自己的辟谷法

每个人都生活在一个不同的世界里。因此如何（假如完全有可能的话）为所有人定制一个适合的方法（展现每一个细节）呢？您认为有谁能为您做到这个吗？

对您而言，最重要的方法就是自己。它可能会，也可能不会包含上述各方法中的要素，甚至也有可能包括上述方法之外的其他一些方法。您要用自己收集的所有信息，根据您所经历的所有相关的事，来发展出属于您自己的方法。

有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心；有的人更喜欢立竿见影，甚至不惜强迫自己；其余的人则行中道。有的人专注于灵性层面；有的人“必须”看到证据，因为对他们而言，每件事都“必须”符合逻辑；其余的人，则注重心智的结合。等等。因此，就您所能观察到的，人的个性如此不同，对大多数人而言，方法之外的或许是“最好的”。

在掌握了诸多人类走向辟谷的不同方法之后，你就可以发展属于自己的方法。举个例子，这种方法可能包含饮食改善（自然法）。同时您在灵性修习上更加努力（灵性法）。您偶然发现自己可以轻松做到隔一天一餐或者更长时间一餐（交替法）。为了在恰当的时间以恰当的量给身体确切所需，您又决定要更有意识地吃东西（意识进食）。您还做调研，在这个问题上深思，参加会议及讨论小组，做大量的阅读等等（哲学理智法）。此外，你常凝视太阳并赤脚走路（凝视太阳法）。禁食期间，你还服用白色金粉（炼金术法）。

随着越来越多的修习，你可能会开始觉得，自己的方法在应该按照原计划奏效的时候，并不总是如己所愿。这种情况下，就改变方法。有所不同，当然还是自己的方法。您创造的方法不一定一成不变。在这里，最重要的是自己，一边体验，一边迈向目标。

本文编辑 玄撒健康