长期困乏无力是什么病引起的（这12个症状都给你解决方案了）

长期困乏无力是什么病引起的（这12个症状都给你解决方案了）支招：逐渐减少咖啡的饮用量．若突然停止喝咖啡，可能会出现咖啡因戒断症状和更强的疲劳感。很多研究表明，适量饮用咖啡不但可提高记忆和注意力，还可改善糖代谢．增加胰岛素敏感性。但过多饮用则会引起心跳加快、血压升高、失眠等。有研究表明，一部分人饮用咖啡过量会出现疲劳。支招：饮食、运动、药物、胰岛素等都是治疗糖尿病的有效手段。2睡眠障碍很显然如果长期睡眠不足会影响白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小时睡眠。有些人工作需要三班倒，干扰了正常生物钟，出现睡眠障碍．工作时感觉疲劳．休息时难以入睡。

文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】jiankangbaizhen.

如今，现代人越来越容易出现疲乏、无力、倦怠、精神不振等身体疲劳表现。疲劳既可能出现在健康人身上，也可能是某些疾病的“信号”。糖尿病常见症状是乏力，由于引起乏力的原因有很多，所以对这个症状千万不要掉以轻心，糖尿病朋友身体出现疲劳常有以下12种原因：

1血糖升高

当血糖升高并且不能得到有效利用时，其结果是尽管吃得不少．但机体得不到足够的能量供应。如果您出现持久的，无明显诱因的疲劳感时，建议去查一查血糖水平。

支招：饮食、运动、药物、胰岛素等都是治疗糖尿病的有效手段。

2睡眠障碍

很显然如果长期睡眠不足会影响白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小时睡眠。有些人工作需要三班倒，干扰了正常生物钟，出现睡眠障碍．工作时感觉疲劳．休息时难以入睡。

很多研究表明，适量饮用咖啡不但可提高记忆和注意力，还可改善糖代谢．增加胰岛素敏感性。但过多饮用则会引起心跳加快、血压升高、失眠等。有研究表明，一部分人饮用咖啡过量会出现疲劳。

支招：逐渐减少咖啡的饮用量．若突然停止喝咖啡，可能会出现咖啡因戒断症状和更强的疲劳感。

9尿路感染

糖尿病会增加尿路感染的机会。有的时候．尿路感染不一定会出现尿急．尿痛等明显的症状，反而会先表现为疲劳。

支招：去医院做尿常规检查，并且在医生指导下服用抗生素，疲劳感通常会在服药一周内消失。

10脱水

疲劳是机体脱水的表现之一。无论是在室外活动或者是在办公室待一天，机体都需要补充足够的水分。天气渐渐炎热．出汗量增加．若不及时补水，则容易引起脱水。当感觉E1渴时，机体已经出现不同程度的脱水。

支招：不要等到渴了才去喝水。一天要保证足够的饮水量．如果尿液的颜色比较淡，则说明饮水量充足。在运动前1小时至少饮2杯水，运动中和运动后再各饮一杯水。

11心脏疾病

在一些日常活动中感觉到疲劳，如打扫房间．买菜等，或者是过去很轻松能完成的工作，现在却感觉越来越吃力，那么这可能是心脏不能正常工作的”信号”了．建议去看看心内科医生。

支招：采用生活方式干预、药物等治疗手段控制心脏疾病．恢复身体的活力。

12慢性疲劳综合症

如果您的疲劳感持续超过半年并且影响日常体力活动，那么有可能是慢性疲劳综合症(主要表现为严重疲劳，其他最常见的症状是肌肉痛导致。

支招：尽管针对慢性疲劳综合症还没有快速解决的方法，但是改变生活习惯、改善睡眠、不做大强度活动会起到一定效果。如果您仅仅只是轻度疲劳．并且不是由疾病原因所致，那么运动是改善疲劳的有效方法。研究显示．中等强度运动可增强机体的活力，例如每周3次、每次缓慢骑自行车20分钟．对付疲劳感绰绰有余。

获取更多糖尿病知识可以添加张医生的微信号（itangyouquan），添加时请注明地区（省级）和1型/2型即可通过.