大s怎样一周瘦20斤（一个月暴瘦20斤的大S）

大s怎样一周瘦20斤（一个月暴瘦20斤的大S）“管住嘴，迈开腿”！节食 运动的标配，缺一不可！但却也不得不承认，这一次的大S对自己确实是狠了点！有着自己一套标准和要求，严格到令人咋舌，心里做好决定就会去执行，从来不将就自己的人生，比如这说胖就胖说瘦就瘦的“任性”。直我到看到大S生完孩子的照片，才让我这个普通人有了那么一丢丢的欣慰。#时尚好物推荐#这条震惊正在进行减肥大业的小仙女and油腻男的消息还是炫妻狂魔汪小菲发布的：“我真的佩服我老婆...这两天开始减肥，突然各种运动，什么都不吃了。我丈母娘总跟我说，菲，你老婆要想做一件事是谁也拦不住的，我体会了一下：她确实有主见，一个月瘦了十公斤。”了解大S的都造，虽然她表面上是优雅女神，但骨子里的强硬和执着远远超出乃们的想象#明星上头条#

大S大概是娱乐圈唯一一个像正常人一样身材起伏不定，生完孩子后还需要努力减肥才能瘦下来的明星吧：！

看看Baby生完孩子后的，肚子都不知道“藏”在哪里了，这哪像生完孩子的人啊

杨幂生完孩子是这样的，这腿细的让小编一度以为怀孕真的只会胖肚子！！！

这生前生后一点变化都没有的身材，怪不得代孕的传闻一直都不绝于耳了呢。

直我到看到大S生完孩子的照片，才让我这个普通人有了那么一丢丢的欣慰。#时尚好物推荐#

这条震惊正在进行减肥大业的小仙女and油腻男的消息还是炫妻狂魔汪小菲发布的：“我真的佩服我老婆...这两天开始减肥，突然各种运动，什么都不吃了。我丈母娘总跟我说，菲，你老婆要想做一件事是谁也拦不住的，我体会了一下：她确实有主见，一个月瘦了十公斤。”

了解大S的都造，虽然她表面上是优雅女神，但骨子里的强硬和执着远远超出乃们的想象#明星上头条#

有着自己一套标准和要求，严格到令人咋舌，心里做好决定就会去执行，从来不将就自己的人生，比如这说胖就胖说瘦就瘦的“任性”。

“管住嘴，迈开腿”！节食 运动的标配，缺一不可！但却也不得不承认，这一次的大S对自己确实是狠了点！

大S一般会一周上两次的各1小时的普拉提和瑜伽，1次1小时的伦巴和各种重巡，差不多一周有一半的时间都在运动呢。对自己能这么狠，怪不得大S能瘦下来的这么快呢。

我发现普拉提其实征服了很多圈内明星，还有体育界名人

孙俪一段2分钟锻炼普拉提的视频在微博上引起热议，达到了近900万的播放量。

网友直呼娘娘“好腻害！”、“好羡慕娘娘的身材啊！”、“是个健身的好节气，坚持就没错了！”还有人调皮道“准备单手拎超哥吗？”。

娘娘绝对算是普拉提发烧友，除了家庭工作之外，孙俪在微博上晒的最多的就是她运动健身的照片了，这可不是像其他网红一样只是摆拍，看娘娘认真练普拉提的架势她可是动真格的！当然这也离不开专业普拉提教练的指导~

孙俪还推荐到：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”下面是动作是不是似曾相识呢？上期《想要拍出好照片，首先你得......》我们的Liko老师也做过一样的动作。

孙俪娘娘说过：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法」普拉提就是她逆生长的秘诀！

怪不得C罗、科比这些运动员都在用普拉提练习来避免运动损伤。

谢娜更是励志！白天带娃，晚上十一点加班练习！3个月时间整整暴瘦50斤！

油管上甚至有不少博主发起了名为“用普拉提100天挑战卡金戴珊身材”的挑战。

大家的变化也是相当可怕！

让人不禁怀疑这是本人吗？

我今天就来分享一组普拉提棒的动作，坚持一个月可瘦7~15斤哦！

动作1：普拉提后蹬腿

作用：翘臀，瘦腿

练习5组，一组20次，换侧，具体运动量可根据自身情况调节。

动作2：美式普拉提深蹲

作用：瘦腰，翘臀，瘦腿

练习5组，一组15次，具体运动量可根据自身情况调节。

动作三：美式普拉提弓箭步扭转

这个动作就厉害了，他可以替代腰部扭转机！对瘦腿瘦腰就是强刺激作用！

练习5组，一组10次，换另一侧，具体运动量可根据自身情况调节。

动作四：法式普拉提空中蹬车

这个动作是普通踩自行车瘦腿效果的20倍！

练习5组，一组30次，具体运动量可根据自身情况调节。

这根普拉提棒可自由拆卸，携带方便！轻松收纳，完全不占地方！

练习数天，身材变化肉眼见证！

这样一款功能强大，刷脂效果猛烈的普拉提棒！不需要成百上千哦！

因为今天我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！

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