为什么睡得晚早上起不来（为什么早起起不来）
为什么睡得晚早上起不来（为什么早起起不来）周一没有早起，心里是想着周二早起的。2、另一个原因，心态放松了，有点懈怠。1、因为出了一趟差，把时间计划打乱了。上周去深圳和公司同事沟通工作安排事宜，周日回程定的车票是下午6点的，到长沙南是9：40，回到家里已经是11点多。收拾东西，洗漱完毕，12：30，睡觉晚了， 早上就没起得来。
三天没有早起了，今天反思一下。
从我下决心早起以来，每天都有早起，时间基本上在4：30至5点之间，主要安排读书、写作这两件事，以写文居多。
前天、昨天，还有今天，没有做到。
好不容易养成的早起习惯，岂能就这样说放弃就放弃呢，对吧？不行，绝对不行！
1、因为出了一趟差，把时间计划打乱了。
上周去深圳和公司同事沟通工作安排事宜，周日回程定的车票是下午6点的，到长沙南是9：40，回到家里已经是11点多。
收拾东西，洗漱完毕，12：30，睡觉晚了， 早上就没起得来。
2、另一个原因，心态放松了，有点懈怠。
周一没有早起，心里是想着周二早起的。
结果周一的状态比较差，心态上没有紧张起来，当天没列日计划，工作效率有些低下。
到下班之前，事情没有做完，而且当天的日更也没有写，挨到晚上写日更，又熬夜了。
差的状态再加上熬夜，雪上加霜，所以昨天早上又没有起得来。
昨天白天的状态又沿续了一天，晚上熬夜写日更，重复。
今天又没起来。
老婆笑问我：“你怎么没有早起了呀？”
我有些不好意思，脸上没挂住。
02 有什么影响？如果继续这样下去，不管是自己的心态还是情绪，都会越来越差。
而且我反思自己的时间时，发现有不少时间用在了刷头条，看视频上面。
估计每天加起来约有1个小时吧。
因为最近每天都会涨一些粉丝，所以经常时不时去看一下，看一下有没有什么评论、反馈之类的。
身心状态差的情况下，人非常容易受到诱惑、干扰和影响。
所以会不自觉地去刷一些视频，文章看一下，结果一看就停不下来了。
半个小时、一个小时就这样“唰”地过去了。
如果不是有意识的反思，可能都不会发现自己的问题，时间都是在不知不觉中流逝的。
一些垃圾信息的输入，会极大地损耗人的注意力和专注力，造成工作效率低下。
工作效率不高，直接影响成长目标的实现。
所以必须要有所改变才行。
03 怎么改变？1、心态上不能放松对自己的要求
发现只要对自己的要求稍一放松，稍一懈怠，那些不好的习惯、欲望就会爬上来，慢慢地侵蚀你。
总想把你从自律区拖下去，继续滑入舒适圈，变成从前的样子。
这就像什么呢，平时可能你穿的都是一件短袖，然后天气稍微转凉了，其实你还是可以只穿一件短袖。
身体照样自然会适应。
结果你加了一件衣服，整个身体很舒适。
但是没有凉意的刺激，你的感觉会变得越来越迟钝，无法敏锐意识到寒气。
放低了对自己的要求，就像是穿上一件可以不穿的御寒衣服，虽然舒服，身体的抵抗力却在下降。
2、每天的日计划坚持写，并总结。
写好日计划，规划日目标，每天完成的工作就可以量化并衡量。
效率高不高、方法对不对，安排合不合理，都可以用来反思和复盘。
日更的文章，每天必须要写的，不能拖到晚上去写。
因为晚上回家，需要陪伴家人，辅导作业，无法专心来写，所以以后调整为中午完成日更。
3、把浪费时间的东西去掉。
意识到自己刷头条、短视频的时间变长了，所以果断卸载的这几个App。
毕竟为了看头条，重新下一个App，还是不那么顺滑的，加大了做这件事情的门槛可以降低做的概率。
今天是日更第133/365天，早起阅读写作第27天，都看到这里了，不妨点个赞，关注一下。^_^
每天更新文章，日更，是一种态度。
1、我为什么要写作？
大佬们都说，写作是最好的自我投资，是成长的捷径。用写作来倒逼自己输入、学习，实践，是一种看起来笨但实际很聪明的方式。
深以为然，每天要写东西，就得有东西可以写，还得写得逻辑通顺、观点鲜明、有启发、有意思。
就会挖空心思去思考，去读书，时间管理、情绪、效率、认知等各方面都会得到提升。
学了就会用，又从各方面提升自己的心性和能力。
人因此变得积极而乐观，内心笃定而从容。
2、我为什么要日更？
跟着明白老师学习的，他日更800多天，人生因此而蜕变。
我，一个中年程序员，不希望被动裁员，不希望被行业周期波动所影响，不希望交出人生的掌控权。
在这个如此不确定的世界，希望有一丝的确定性握在手中。
所以，修习一项硬本领就是万分紧迫的事情，我选择先搞定写作。
我记得从一本书上看过关于成长的公式：成长效率=正确的成长方法论X每一次刻意练习X练习次数。
任何事情，学习、工作、创业、情感，演讲等都可以用这个公式来表述提升和成长。
换成写作也是一样，有正确的写作方法论，每天的刻意练习，可以加速提升写作能力。
在正确练习的情况下，频次越高，成长越快。
一年365天，可以把自己的写作能力迭代365次。
3、为什么要早起？
张萌说：早起，可以比别人多活出半天的精彩。
当你试过早起，尝过早起的甜头，一定会上瘾的。
人生一个重要的原则：万事提前。
清晨，万籁俱寂，头脑清晰，读书、写作，搞定最难的工作，开启高能的一天。
高效的人生也不过如此。
如果你也想改变，追求梦想的生活，我建了一个早起、日更的社群，欢迎私信，一起来玩。
一个人可以走得很快，但一群人可以走得很远。
