工作标准化培训（高水平团队高质量培训）
工作标准化培训（高水平团队高质量培训）轩德队王吉生：今天参加了海淀区体育局主办海淀区体育科研所及太极拳协会承办的2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，聆听了两位教授精彩授课，收益非浅体会深刻，尤其是杨教授讲解的太极拳与脊椎平衡的理论与技术给我留下了深刻的印象，过去我在练太极拳的时候，大多在注重形式，总想着将定式做到位，在攻防两方面做文章。通过今天的课程学习理解到练太极拳更需要注重意气，要从松柔、虚静入手，屈伸自如，立如秤准，活似车轮，行气如九曲珠，在运动中求平衡，相信这次培训对我个人的太极水平必有很大的提高。王润明：两位老师讲得很精彩，让我们受益很深刻。比如在放松中求伸展，在伸展中求放松这样的精深拳理，为我们学拳指出了努力的方向和目标。非常感谢杨老师精辟的讲解，也非常感谢王会长为我们精心选择的好老师。参加培训的学员珍惜机会，认真听课，认真笔记，认识体悟，严守纪律，收获满满。现将部分学员的培训体会和总结与广大太极拳爱好者交流
由海淀区体育局主办，海淀区体育局科研所和海淀区太极拳协会承办的太极拳社会体育指导员培训班圆满落下帷幕。本次培训汇集了目前国内气功、太极拳和健身康养享有盛名的顶级专家教授，北京体育大学胡晓飞、黄康辉教授，杨玉冰、庄永昌副教授及彭翔吉博士和北京理工大学邱慧芳副教授，分别围绕传统养生、健身气功、太极拳等内容，为参加培训的150名社会体育指导员送上了内涵丰富、科学系统、形象生动的精美培训大餐，本次培训专家教授阵容之强大、现场培训场面之火爆、培训效果反响之强烈，都开创了协会培训史上之最。协会通过微信公众号、头条、腾讯、网易、搜狐、抖音等网络平台向协会会员和广大太极拳爱好者分享了培训内容和成果，进一步扩大了海太协会的影响力。
海淀区太极拳协会王雁元会长着眼协会太极拳队伍长远建设和推进国家大健康战略的高度，以超常的勇气和担当，顶着压力，舍得投入，带领班子成员精心筹划培训内容，精心挑选教学助理，精准落实防控要求，为这次培训创造了内容丰富、安全有序的良好环境。本次培训受到了培训学员和太极拳爱好者的高度评价和普遍赞誉，必将对海淀区太极拳运动的推广普及、社会体育指导员的培养提高起到非常积极的推动作用。
参加培训的学员珍惜机会，认真听课，认真笔记，认识体悟，严守纪律，收获满满。现将部分学员的培训体会和总结与广大太极拳爱好者交流分享。
领秀新硅谷队白玉兰：今天聆听了两位教授的精彩授课，感受颇深：感觉自己虽然习练太极拳已经有十几年了，但觉得好似还是未入太极拳的大门，对太极拳的拳法、拳技的理解不深刻；在领悟上还有一定的距离，比如说对太极拳的特点：在放松中求伸展，在伸展中求放松。根本不理解或者知之甚少，通过今天的学习后对太极拳的特点有了更进一步的认识：其实在放松中求伸展，在伸展中求放松就要做到曲中求直，松开伸展到极致。
石勘院队张兰军：今天聆听了两位教授对养生及太极拳的精彩讲解，结合自身练习这两年的感受，谈谈自己的理解：太极拳的基本原理是立身中正，在这个前提下力求放松，悬腰转脊，曲中求直，节节贯穿，立根于大地，用意不用力，意中有力，宁静以致远。
王润明：两位老师讲得很精彩，让我们受益很深刻。比如在放松中求伸展，在伸展中求放松这样的精深拳理，为我们学拳指出了努力的方向和目标。非常感谢杨老师精辟的讲解，也非常感谢王会长为我们精心选择的好老师。
轩德队王吉生：今天参加了海淀区体育局主办海淀区体育科研所及太极拳协会承办的2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，聆听了两位教授精彩授课，收益非浅体会深刻，尤其是杨教授讲解的太极拳与脊椎平衡的理论与技术给我留下了深刻的印象，过去我在练太极拳的时候，大多在注重形式，总想着将定式做到位，在攻防两方面做文章。通过今天的课程学习理解到练太极拳更需要注重意气，要从松柔、虚静入手，屈伸自如，立如秤准，活似车轮，行气如九曲珠，在运动中求平衡，相信这次培训对我个人的太极水平必有很大的提高。
胡贤英：胡老师讲养生之道，给我印象最深的是：“世界上最难的是――不想干什么，就不干什么。”此谓“慎独”。杨老师讲了太极拳与脊椎关系及科学练法。告诉我们练拳要注意身法。熟习要领：立身中正，虚灵顶劲，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰敛臀，气沉丹田。注意松而不懈，紧而不僵，柔而不软，刚而不硬，慢而不散，快而不抢。努力做到立如称准，活似车轮，行气如九曲珠。
63919部队队董友丽：今天有幸参加了2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训的第一天培训，受益匪浅！听了倪泽飞老师的《介绍社会体育指导员体系和意义》让我认识到社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支重要力量，我也想成为其中的一员。听了胡晓飞老师的《太极养生大智慧健身小窍门》，让我学习了人体健康的木桶理论，知悉了人体健康的四大基石，丰富了自己的养生认识，学习了一些实用的健身小窍门。听了杨玉冰老师的《太极拳与脊柱平衡的理论与技巧》，让我对太极拳有了新的认识，增强了我对太极理论的知识基础，特别是用意不用力，太极的柔化力的认识，让我非常受益。
航天站隋日光：今天上午听了胡晓飞教授“养生大智慧健身小窍门”的课程，胡教授从“庖丁解牛”的趋利避害，讲到乾隆皇帝的养生秘诀，从古代先贤的养生智慧讲到了现代科学的养生方法，使我明白了健康养生就是要尊重科学，补齐短板，做到：走得快、说得快、睡得快、吃得快、便得快，并要有良好的性格、良好的处事能力和良好的人际关系，健康养生要坚持做到合理饮食，适量运动;戒烟限酒，心理平衡。
下午听了杨玉冰教授“太极拳与脊椎平衡”课程，杨教授从人体解剖学给我们讲了脊椎有26块骨头组成，其中椎骨24块、骶骨1块、尾骨1块；在24块椎骨中颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块；人体腰部回旋的角度是5度、胸部40度、颈部75度，合计120度。我们社会体育指导员在指导群众锻炼身体的时候，就是要在这些回旋范围内指导群众转动身体，超过这些范围就容易出现脊椎的损伤，造成运动伤害，不利于社区群众体育运动的开展。另外脊柱与相关疾病的对应关系图对相关疾病的诊断与治疗也有着很重要的指导意义。杨教授还给我们讲了太极拳身法中的立身中正、含胸拔背、松腰敛臀、虚灵顶劲、气沉丹田；太极拳的练法要求立如秤准、活似车轮、行气如九曲珠；在放松中求伸展，在伸展中求放松，松动肌肉、拉动筋膜、提高神经灵活性。今天的一句话心得：上工治未病，知者养脊椎。
林语社区和熙队史祯：非常感谢海太协会各位领导 老师为办好此次培训的操劳和付出，你们辛苦了！第一次参加培训感受颇深，授益匪浅。听了海淀区体育局领导倪泽飞“关于体育指导员体系和意义”讲话，对政府有关全民健身管理的组织架构 管理体系以级社会体育指导员职责有了进一步了解。听了胡晓飞教授“养身大智慧 健身小窍门”讲座，基本了解了古今养生观 健康标准 成功的养生经验和原理，体会最深的“不伤论”即是养生要论，养生以预防为主观点，养生十大智慧等。
听了扬玉冰教授关于“太极拳与脊椎平衡的理论技巧”论述，有以下浅悟；1.了解了人体脊椎的结构和功能。2.了解了太极拳身法 练法 特点和脊柱的关系。加深了拳论中用意不用力 拳无拳 意无意 后天之形 不用后天之力的内涵，更需在学拳 练拳过程中慢慢体悟及实践。我深感学拳 练拳道路上应重点体悟 实践教授所传经典；在放松中求伸展，在伸展中求放松。
紫竹院站张敬香：第一天听课受益匪浅，倪主任讲解了指导员的重要性，它的责任是普及推广太极拳运动，为海淀区各单位，街道，社区培养太极拳运动骨干，自愿服务于太极拳爱好者。胡主任的讲课，让我了解了“庖丁解牛”的智慧，训练游刃有余，达到将自己的精神与外物融为一体的一种境界，了解了自我提升与修炼，以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地。遇事大度，受人尊敬，心态平衡，才有利于养生长寿。又听取了杨玉冰教授的授课，第一次听说尾骨是发动力量的作用，练拳要练出三条腿。懂得了杨式为松沉，陈式为螺旋。用后天之行，不用后天之力，由脚，腿，腰，间，手指传导，节节贯穿。了解了太极拳的特点，在放松中去伸展，在伸展中求放松，而放松不是解，曲中求直，以身带臂，平滑肌运动。更懂得了有攻防含义的才叫太极拳。今天的培训学到了内在的理论知识，受益匪浅。明天用饱满的精神再次听课，感谢海太协会给我们争取这次学习机会，定是努力学习！
北师大站黄力： 今天的培训在王会长的讲话中开场。倪泽飞领导的讲话使我们了解了社会体育指导员的由来、目的以及培训的重要性。随后两位专业教授的精彩讲授使我受益匪浅：胡晓飞教授用“庖丁解牛”中的养生智慧使我们懂得养生的目的是使之长久，而非任意妄为过度消耗。杨玉冰教授用深厚的理论和亲身示范，纠正了太极习练中出现的一些错误和模糊的概念及动作，并强调了保护好脊椎的重要性，使我更进一步理解了练太极要放松中求伸展，在伸展中求放松，就是要做到曲中求直，以身带臂，松干净松到极致，才可真正松动肌肉才可拉筋膜，提高神经灵活性。谢谢王会长和各位领导协会各位老师给我们提供的学习机会！
紫竹院站周鸿钧：今天我们非常有幸的聆听了胡晓飞教授的（太极养生大智慧健身小窍门）和杨玉冰教授的（太极拳与脊椎平衡的理论与技巧）两堂讲座，收益匪浅。 胡教授的讲座从（庖丁解牛）的典故入手讲解了科学养生的重要性。只有方法得当才能趋利避害达到养生健身的目的。在注重养生的同时我们还要注意养心、养德，只有心理健康、道德高尚才能真正达到身心健康，延年益寿的目的。杨教授的讲座从解剖学的角度给我们讲解了人体脊椎的结构特征、脊柱运动的合理角度、脊椎与神经的联系以及脊柱神经与相关疾病的关系等方面阐述了科学练习太极拳的重要性。指出了太极拳练习中随意性、盲目性的危害：轻则打成太极操，重则损伤身体。杨教授根据脊椎运动的特点和太极拳的特点为我们指明了科学练习太极拳的身法和练法，为我们练好太极拳不断提升自己的太极拳水平，直正达到强身健体的目的提供了科学的理论指导。
本次培训结束后我将妥善保管好（培训手册）经常学习，认真领会，不断提高自己的理论水平并且作为今后指导太极拳爱好者科学练习的理论依据。
西三旗小花园队常先锋：习练太极十载有余，对言简意赅的太极术语，以往只是知其言不解其意，今日经专家教授由浅入深、由表及里地剖析，茅塞顿开。诸如“获取成功的关键—补短”经胡教授以“木桶理论”直观解析，顿觉耳目一新，透彻理解。 “放松中求伸展，伸展中求放松”经杨教授的动作演示与理论传授，使我真正理解了放松与伸展之间的相辅相成相融相异的关系，理解了太极的玄妙与高雅，一句话，受益匪浅
北科大队何柏芝：喜欢运动的我，退休后就参加了北科大太极站的晨练活动，跟着太极拳辅导员学习了24式太极拳，32式太极剑和太极八法五步等太极套路并坚持参加活动和锻炼。曾参加2019年海淀区庆祝建国七十太极拳展演活动，但是，过去打太极拳只是对太极拳的喜欢和对太极拳动作的认真模仿，没有运动理论的支撑，也对太极拳动作基本要求知之甚少。今天我有幸参加2021海淀区太极拳社会体育指导员培训，近距离聆听北京体育大学两位教授的专题讲座，受益匪浅。胡晓飞教授的“养生智慧和健身窍门”告诉我们，科学养生要汲取先哲的养生智慧，树立我要养生的理念，实践科学养生方式，尊重科学，常识在上，趋利避害，做到饮食有节起居有常，养成良好的生活习惯，享受当下的幸福生活。杨玉冰教授的“太极拳与脊椎平衡”专题讲座，从人体构造和脊椎平衡入手，讲解了太极拳的身法和练法，对“立身中正、含胸拔背、松腰敛臀”等太极拳基本要求的正确做法做了讲解和示范，特别是太极拳的“在放松中求伸展，在伸展中求放松”这一特点，对我们初学者来说启发很大，如何在练习中正确把握这个特点，做到动态平衡，让太极拳成为我们喜爱的科学健身形式。感谢海太协会组织了这次高水平的培训，我们一定要珍惜学习机会，强理论补短板，认真听课，做好笔记，以科学理论作为指导，提高自己科学健身的能力。
碧水云天姜丽艳：今天有幸参加了2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，收获满满！受益匪浅。胡老师的课案准备的精细，内容科学，经典。通俗易懂，总结科学单位，举例贴切，深刻透彻！可谓是经典之作。杨老师的课自然随和亲切。在词汇解释的同时与学员进行互动。在动作示范的同时，有比较，有区分，有纠错！对每个名词解释的淋漓尽致，活灵活现。通过听！看！对比！感到自己是在做太极操，没有体现太极的灵魂，没有领会深层次的含义，可谓！用力不用意，用意不用力。一点体会，不当之处请多多指教！
普众站钱进：非常感谢体育局和协会为我们精心安排了这么高水平的培训，什么是养生？珍爱生命，不强求，知己知彼，从点滴做起，重在防未病。杨老师从人体脊柱的构造入手，结合太极前辈的太极说，让我们对常挂在嘴边的立身中正、含胸拔背、松腰敛臀、虚领顶劲加深了了解和认识。太极拳好，好就好在它让人在习练的过程中学会辨证的认知和从内到外、从上到下的全方位活动身体。老师能讲得深入浅出，是老师勤于学习和经年累月的习练所悟所得，我想我也应在今后的习练中去体悟。
紫竹院站朱溪：胡教授关于“一生健康”标准，“事业有成”为养生之功，“水桶健康木桶理论”讲的非常精彩，使我受益匪浅，今后我要时刻提醒自己以此为标准。杨主任关于“太极拳与脊椎平衡的理论与技巧”，不仅剖析了人体骨骼与太极拳运功规律，使我们知道今后怎样练拳才是正确的。螺旋运动是重要一环，节节贯穿的重要性。在放松中求而伸展，在伸展中求放松，曲中求直。通过身体各个部位的练习，可以有效的缓解颈、腰的不良症状获得积极干预作用。海太协会历经三十年的发展，作为一名海淀太极拳爱好者感到很自豪，希望今后也能为太极拳运动的发展献出自己一份力。
紫竹院站任维庚:听了今天的培训课，有三点体会。第一，很珍惜这次培训。在当前抗击新冠病毒疫情仍处在严峻复杂的形势下，举办这次培训，内容丰富，聘请国内著名专家讲课，理论与实践高度统一。而且组织认真，计划科学，实施严密，体现了海淀体育局、全民健康中心和海太协会对社会指导员队伍建设的高度重视和期望，对我来说更是一次难得的学习机会。第二，明确了努力的方向。听了倪主任讲了海淀社会体育指导员队伍建设的形势和制定加强指导员队伍建设细则文件的诞生过程和有关内容，提高了对指导员应担负的责任义务的认识。第三，对如何进一步练好太极拳有了新的认识。胡教授和杨教授两位著名专家从基本理论的高度，深入浅出，讲解了养生大智慧和太极拳与脊椎的关系。对我们正处在招熟向懂劲阶段进步的来说，具有指明练拳方向和奠定理论基础的作用。非常感谢培训组委会的领导和各位老师！
火研院队练芳：上午课上胡晓飞教授讲注重养心，养德，只有心理健康了才能为自己的健康、长寿、幸福服务。下午杨玉冰教授课讲：太极拳练法一立如秤准，活似车轮，行气如九曲珠。听教授们讲的课，真是受益匪浅。感谢海太协会帮我们请来好的授课讲师。
63919社区队雷惜民：为普及和发展海淀区太极拳运动人群，加强社会体育指导员队伍建设，海淀区体育局组织太极拳社会体育指导员培训。胡晓飞教授讲养生，健康有五快三好，科学养生的生活方式，作为取得健康长寿首选。杨教授讲的太极与脊椎平衡，太极拳练法，立如秤准，活似车轮，行气如九曲珠。通过这次培训，收益匪浅，对以后打拳必有提高。乐思遥，复兴站，申报三级指导员：聆听了两位教授的精彩授课，受益良多，在练习的同时我们还要注意养心、养德，心理健康了才能更好更幸福的生活。加深了对拳论中用意不用力 拳无拳 意无意 后天之形 不用后天之力的理解，也需要更加多多练习。平时打拳很难真正正确的放松，以后要更加注意在放松中求伸展，而在伸展中求放松就要做到曲中求直，松开伸展到极致。感谢老师的讲解！感谢培训组委员会的领导各位老师！
领秀新硅谷队陈映：今天听了两位教授精彩讲解，使我受益匪浅！要想过好晚年生活就必须学会养身之道，做好健身气功，使身体处于良好的状态，做到躯体、心理、心灵、社会、智力都健康！ 杨教授讲的太极拳与脊椎平衡理论。要维护脊椎系统相对平衡，练好太极拳，保证组织器官功能正常运行，是人体健康之本。
普众站李秋叶：为了全民健身和发展太极拳运动，今天，区体育局和太极拳协会组织我们学习了，打太极拳强身健体的重要内容，了解了养生，健康是一个人的身体和精神的一种和谐健康自己习练太极拳已经十余年深感获益身体素质有了提高立身中正提顶利腰呼吸吐纳都为我们的习练打下了坚实基础同时教授还讲了膳食平衡适当运动，戒烟限酒心态平和，可以帮助我们健康长寿，使之提高我们的生活质量
紫竹院站郭燕：通过参加海太协会培训，听了倪所长讲课，深刻地体会到培训的意义，我们不仅仅为了自己强身健体，更是体现基层精神文化建设，为了落实国家营造“新体育、新生活、我运动、我健康”和“生活奔小康、身体要健康”的良好氛围，也是党和国家落实政策的最后一公里。使健身活动成果在社会活动中得到体现。太极养生大智慧，胡主任关于“所谓健康，不只是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态”，使我们了解到在满足物质生活的同时，更应追求精神文明，精神生活是幸福的重要内容，高质量的精神生活是人的幸福的源泉。太极拳与脊椎平衡的理论与技巧，杨主任深刻剖析了人体骨骼与太极拳运功规律，他说到“每个拳种的特点，决定练功的方法”、“太极拳要练，练为了用”，同时演示了什么叫“用意不用力”，使我们理解到脊椎确确实实是我们生命中枢，健康之本和诸病之源。练拳，立身中正，含胸拔背，松腰敛臀，虚灵顶劲的重要意义。感谢海太协会给我们提供了这么好的学习机会，希望有机会还能参加培训。
建清园站李佩华：今天参加培训体育局倪主任讲了指导员的责任和重要性，知道了指导员的责任和义务，听了两位教授的讲课很受益，胡教授讲的养生大智慧和养生小窍门，懂得了养生需要注意的问题和古人的养生智慧，杨玉冰教授讲的太极拳与脊椎的平衡，了解旋腰转体与脊椎的关系，太极拳是放松拳，在放松中求伸展，在伸展中求放松，太极拳内涵的东西都讲到了，受益匪浅！感谢海太协会组织我们参加了这次学习的机会，我们要学以致用，提高拳技报效社会！
轩德队瞿晴丽：
复兴站颜永红：今天的两位教授的培训课让我更加深刻的了解了养生的重要性和方法。太极拳是健身效果好的一种，太极运动的要领让人在放松中获得身心的健康。要成长为一个好的社会指导员，不止自己练好太极，并且通过自己的努力让更多人了解，喜欢太极，练好太极！健康快乐的工作和生活！
复兴站乐爱民：今天有幸参加了2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，感觉受益匪浅。首先倪泽飞老师让我认识到社会体育指导员在发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明中所发挥的重要作用！我也想成为其中的一员。 其次胡晓飞老师深入浅出的讲解了如何科学养身，丰富了自己的养生知识，学习了一些实用的健身小窍门。杨玉冰老师的《太极拳与脊柱平衡的理论与技巧》，让我对太极拳有了新的认识，增强了我的太极理论知识，其用意不用力，以柔化力的理论非常好。感谢各位老师精彩的教学，也真诚感谢区体育局和海淀区太极拳协会领导给我们提供的这次学习机会！
海清园队张湘莉：非常感谢海太协会，使我有了这次参加培训班的好机会，能听到体育学院专家教授的授课，非常荣幸。今天上午听了胡晓飞教授讲“太极养生大智慧健身小窍门”，使我领悟到了太极养生的真正含义，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。古今中外的养生智慧及方法，健康小窍门，受益匪浅。杨玉斌教授讲的“太极拳与脊椎平衡”，脊柱运动与行拳中的运用，螺旋运动，由脚而腿而腰而肩形于手指，旋腰转脊，立身中正、含胸拔背、松腰敛臀、虚灵顶劲、气沉丹田，立如秤准，活似车轮，行气如九典珠。伸展中放松。 我要把这些知识运用到我今后习练太极拳的过程中去，去领悟去感受。
复兴站龙向荣：今天，参加《2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训班》，从海淀体育局科研所所长倪泽飞的介绍中得知：培训班的费用均由海淀区政府财政支出，并已挂牌成立“全民科学健身指导中心”，这是国家“以民为本”的治国理念的具体体现，自己赶上这美好时代，珍惜学习机会，努力学习掌握科学健身理念和方法，并将所学带回社区，回馈社会，影响更多的人健康快乐地生活。胡晓飞教授的《养生大智慧》让我们学会“享受生活”。从庄子的“庖丁解牛”讲解养身的道理，持之以恒，顺应自然。 杨玉冰教授讲的《太极拳与脊椎平衡的理论和技巧》，从生理解剖到太极拳实操，详尽地讲解了太极拳身法与脊椎的对应关系：
立身中正——整个脊柱；
含胸拔背——胸椎；
松腰敛臀——腰椎；
虚领顶劲——颈椎。
复兴站李万友：看到大家写的真的真好，深有同感！只有在今后在太极的路上悟中求真！
航天站路兴梅：首先感谢协会王会长及各位领导给我们指导员搭建的培训平台。请到杨玉冰教授给我们上一节关于太极拳与脊柱平衡的课。收获颇大、茅塞顿开。虽然打拳也10来年了，关于太极拳的书和也看了不少，都比不上今天的现场课。领略了太极拳运动规律、身法、练法、特点以及脊椎运动的特点。尤其理解了太极拳在放松中求伸展、在伸展中求放松的特点。胡晓飞教授所讲成功养生十大智慧。解读了“庖丁解牛”一文对我们这些已经步入老年人养生要避害趋利的方法，去达到长寿的目的有很大帮助。多年习练太极拳治愈多年颈椎病。喜欢太极拳，享受太极拳，乐在其中。
复兴站康明玉：今天有幸参加2021年海淀区太极拳社会指导员培训，听教授们的讲解受益非浅体会深刻。尤其是杨玉冰博士一边讲一边演示给我留下深刻的印象。打太极拳要求松、在松中求伸展、在伸展中求放松、松就是放松是放得开。太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅是一种健身与武术并重的拳术还具有养生大智慧。太极拳这种运动不受场地、时间限制、姿势优美、动作柔和、男女老幼皆以、不受季节的限制。不仅我国人民喜欢而且受到全世界人民的欢迎。作为申请三级社会体育指导员的人员，今天有幸参加了2021年海淀区举办的为期三天的太极拳社会体育指导员培训班。非常高兴，受益匪浅。
北理工柴秀琴：首先，我明白了作为一名体育指导员的使命职责和她应该起到的重要作用。作为一名体育指导员，她应该对参加体育活动的其他人员进行基础指导，使人们掌握体育锻炼的方法，学会科学的锻炼。让参加体育活动的人，提高运动技术水平的专项技术指导，通过指导，使人们掌握正确的运动技术。并有义务组织未参加体育活动的人，也能参加体育活动。总之，我理解的社会体育指导员，就是将自己所学的知识传授给广大的体育爱好者。因此，在倡导全民健身和提高海淀区太极拳群众运动水平的大环境中，社会体育指导员，是一个既光荣又重要的角色，我一定认真学习，提高自己，使自己努力成为一名合格的指导员。第二，从事太极运动以来，虽然听过很多老师讲解太极理论，但是从结合养生的角度来谈太极理论，这使我对太极健身又增加了更浓厚的兴趣，而且用这个理念来指导群众健身运动，更加有意义。今天两位老师的课，使我取得了很大的收获。谢谢两位老师！我想，要成为一名合格的指导员，仅凭听几次课是不行的，我要认真领会，刻苦锻炼，只有自己取得了收获，才能更好的履行自己的职责，才能更好的将自己的所学传授给太极爱好者。 在此，我要感谢海太协会的领导，感谢王会长和组织这次活动的老师们！感谢你们组织这次高师资阵容的培训班！谢谢！
上庄站王兰敏：首先非常感谢海太协会王雁元会长，为我们所有指导员搭起了培训学习的平台。以及还有闫长青副会长、夏建华老师、戴京晞老师为我们所有的指导员跑前跑后，付出了很大的精力，所有的指导员都吃上饭了他们最后才吃上使我深受感动。听完两个教授的课程，使我领会到了养生之道小窍门的来源，领会到了疏通血脉、打通经络、节节贯穿，感受到了太极拳每个角度每个动作的到位是非常重要的。两个教授对我们的课程是那么的细心的讲述。我们一定要好好学习。做到进一步养生，和太极拳的提高，经过今天的培训，我一定要努力学习深造自己做一名海太协会的优秀的会员。
轩德站杜苏红：非常感谢海淀区体育局，海淀区体育科研所及太极拳协会承办的2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训班，谢谢王会长！我们有机会聆听到，这么高深，有内涵的讲课，对于我们练拳这两年的新学员而言，有了理论上的升华。听了两位教授精彩授课，收益非浅，收获满满。胡晓飞教授给我们讲养生大智慧，健康小窍门，使我们明白，成功养生要全面，知道了，人体健康木桶理论，更要科学养生，健康生活。尤其是杨教授讲解的太极拳与脊椎平衡的理论与技术给我留下了深刻的影响，平时自己的腰椎不好，所以更要明白和注意平时练拳时，要立身中正，含胸拔背，松腰敛臀，虚灵顶劲，气沉丹田，要在放松中求伸展，在伸展中求放松，可在练拳时不太容易真正做到这些，只有多练，多体会，只少少走弯路。
建园站黄桂花：今天参加太极协会的辅导，两位老师的，演讲非常深刻，对我们以后再练习太极非常有很大的帮助，体会到了两个老师讲的非常有道理，以后要按照他们的讲的去练习，也感谢太极协会举办这次会，真正的学到了知识，感谢组委会为我们举办了这场非常有意义的演讲会。
北科大站侯国姿：今天有幸聆听了两位老师的讲课，令耳目一新。胡晓飞教授从庖丁解牛中悟出养生智慧讲的精彩。今臣之刀十九年矣，所解数千牛矣，而刀刃若新发于硎，这是宰牛时刀要顺着骨节的空隙使刀，不要硬碰硬。人养生也要遵循这个道理，凡事要顺应自然，不要勉强碰硬，避免伤害，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿。
杨玉冰老师讲解的太极拳与脊椎平衡的理论与技巧，更是让我受益匪浅。扬老师一边做示范动作，一边讲解，非常生动，通俗易懂，使我们了解了人体脊椎的生理结构，对怎样打好太极拳避免伤害脊椎有了深刻认识。对今后如何打好太极拳避免伤害，有着非常好的指导意义。上工治未病，智者养脊椎。
感谢海太协会给我们提供这么好的学习机会。谢谢老师们的精彩讲解。我要珍惜这次机会，认真完成后面的学习任务。
橡树湾队倪玲芬：今天有幸参加2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，听了胡教授和杨教授的精彩讲座，让人受益匪浅。胡晓飞教授讲的养生大智慧健身小窍门，使我明白了健康养生：走得快，说得快，睡得快，吃得快，便的快。木桶理论更耳目一新。杨教授的从人体脊椎的结构特征，从而结合太极拳的运动规律，阐述了科学练习太极拳的重要性。维护脊椎系统相对平衡，是人体健康之本。良好正确的太极拳是让人身心更健康长寿的！
西三旗小花园队常先锋： 习练太极十载有余，对言简意赅的太极术语，以往只是知其言不解其意，今日经专家教授由浅入深、由表及里地剖析，茅塞顿开。 诸如“获取成功的关键—补短”经胡教授以“木桶理论”直观解析，顿觉耳目一新，透彻理解。“放松中求伸展，伸展中求放松”经杨教授的动作演示与理论传授，使我真正理解了放松与伸展之间的相辅相成相融相异的关系，理解了太极的玄妙与高雅。
火研院队童玉林：今天有幸参加了海太协会举办的社会指导员培训班。聆听了两位教授的精彩讲课。胡晓飞教授讲，“养身大智慧，健康小窍门，营养膳食平衡，适当运动”达到心身健康，真是受宜匪浅。杨玉冰教授讲:如何掌握太极拳的技巧，并且理论和示范讲的非常仔细，比如，用意不用力，用力不意。立身中正，含胸拨背，松腰敛臀，虚领顶劲，等等，使自己加深了理解和认识。今后要更加努力的去学习。
复兴站马军：我参加了2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，首先聆听了海淀区体育科研所领导介绍社会体育指导员体系和意义，使我对社会指导员的体系和意义有了一个较清晰的了解，之后，胡晓飞和杨玉冰两位教授分别对太极拳养生大智慧健身小窍门和太极拳与脊椎平衡的理论与技巧做了深入浅出，图文并茂，生动形象的讲解。并亲自示范与场下互动，使我对太极拳的理论有了一个深刻的理解和提高，尤其对用意不用力，不丢不顶，借力打力，印象深刻。
十五所站蒋衡：胡教授的“养生大智慧，健身小窍门”，使我受益匪浅，告诉我们健康的理念和评判健康的标准。养生的核心思想是避害防伤，养生的原则是防未病，养生的成功关键是补短。我们要实践科学的生活方式，养成良好规律的生活习惯，并根据自身情况，通过健身气功，经络锻炼，达到养生保健，防病治病的目的。
杨教授从脊柱的结构、特征、功能，详细讲解了颈椎、胸椎、腰椎的旋转角度，分析了在太极拳运动中所能旋转的最大角度，如果超过这个极限，就会对我们的身体造成伤害。在习练太极拳中要掌握正确的动作，不能过也不能不及。太极拳螺旋运动，其跟在脚，由脚而腿而腰而肩，形于手指。旋腰转脊：由腰椎到胸脊。感谢杨教授的精彩讲解和演示。
感谢海太协会的领导为我们提供了这次培训机会！感谢所有参加组织培训的老师们！
紫竹院站高寸莲：今天有幸参加了太极协会专业的辅导，老师的话语使我感受颇多，也对我的练习起到了很大的作用与影响。老师们精彩的课堂，独特有趣的理论，精辟的话语，使我受益匪浅，并让知识融会贯通，一天的学习下来，使我对太极的练习与意义有了更加深刻的理解。冗长的话语表达不了所有抽象的理论，但老师的亲身实践和互动让我们“一点即透”，让我理解了太极之道。感谢协会提供给我们提升自身的学习机会。也十分感谢老师们的精彩讲解。我也很珍惜这次机会，并会以精益求精的态度来完成以后的学习任务。
领秀新硅谷队苏金兰：为普及和发展海淀区太极拳运动人群，加强社会体育指导员队伍建设，由海淀区体育局全民健身科学指导中心牵头组织，海淀区太极拳协会具体实施。于2021年十一月二十七日，组织太极拳三级社会体育指导员培训。第一天有倪泽飞老师首先介绍社会体育指导员体系和意义，其次有胡小飞老师讲解了太极养生大智慧，健身小窍门，通过学习使我们了解到成功的养生应该是全面（木桶原理）的要和成功的人生、幸福的生活过程挂钩。
（一）享尽天年
（二）健康终老
（三）事业有成
（四）受人尊敬
（五）享受生活
63919部队队董胜芬 ：今天通过胡晓飞和杨玉冰二位老师的讲座，我感到收获很多，全身心的放松，放松是一种最好的治疗。我自11年开始学习太极拳以来，在我们站各位老师的指导和帮助下，是我从零开始，通过几年的努力通过了三级指导员并申请二级指导员，是我深深的体会到了太极拳的奥秘，通过学习太极拳是自己的身体状况有了很大提高，身体肌肉精神不僵硬了，终身受益，更让我对太极拳有了更大的兴趣，太极拳以柔克刚、借力打力，体现本身的艺术性，我每天练习太极拳体味它的精髓， 总之，通过本次学习讲座是我更加对太极拳的热爱，即让自己的心得到了放松，也体会到了同志间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续对太极拳的学习，更加全面的了解太极拳，做到以拳强体，以拳养神，让“提高全民综合素质”的口号从我做起，做一名合格的指导员。
玉海园站刘洁：今天参加了2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，聆听了两位教授精彩授课，体会深刻， 胡晓飞教授讲养生，健康有五快三好，科学养生的生活方式，作为取得健康长寿首选， 杨玉冰教授讲的太极拳与脊椎平衡，使我们懂得了在放松中求伸展，在伸展中求放松这样的精深拳理，为我们学拳指出了努力的方向和目标。通过这次培训，收益匪浅，对以后打拳必有提高。非常感谢两位老师精辟的讲解，也非常感谢王会长为我们精心选择的好老师，非常感谢为此次培训服务的老师们。
复兴站李军美： 今天第一天参加培训，有幸聆听两位北体大教授生动有趣的精彩授课，感受深刻，受益匪浅，脑洞大开，课程内容高屋建瓴的给我们以科学养生和健身的理念。胡教授通过解读《庖丁解牛》，深入浅出地阐述了“养生大智慧，健身小窍门”，告诉我们什么是成功的养生、成功的关键及养生的智慧，享受天人合一、知行合一、和谐与共的养生过程，为自己的健康、长寿、幸福服务。杨教授通过对人体脊椎的结构、功能、运动和脊神经的科学概述，阐述了太极拳与脊椎的科学运动关系，对立身中正等太极拳身法有了更深入的理解，尤其是“在放松中求伸展，在伸展中求放松”在体悟中的运用豁然开朗，明白了杨教授讲的“上工治未病，智者养脊椎”的重要性。 感谢海淀区体育局、海太协会有关领导和各位老师，在当前新冠病毒疫情严峻复杂的形势下，为我们提供高品质的授课内容、学习环境和生活保障，我会倍加珍惜接下来两天的课程学习，为做一个合格的社会体育指导员打基础。
陈爱珍：认真听了倪泽飞，胡晓飞，杨玉冰老师的讲课，收益非浅。太极拳是老年人非常好的健身运动，锻炼心态，培养涵养，医疗保健，舒缓心情，调神养息。感受最深的是，太极拳用意不用力，而是不用拙力，不用笨力气，意与力是相互作用的，类似于弓箭，身形如弓，手如箭，是借力使力，要用整劲。从人作解剖学上，科学的练好太极拳。太极拳核心功法，听到赚到。感谢海淀体育局，体育科研所，太极协会。感谢会长，工作人员的辛勤付出，为我们热爱太极拳的老年人们举办了这么有水平的培训班点赞。
橡树湾队曾献青：
玉海园站蔺跃文：今天参加海太协会组织的指导员培训，收益良多。主要三点体会。一是感谢海太协会搭建的平台，使自己有机会享受到国家级优质资源，聆听专家教授们精彩讲解。二是对社会体育指导员有了新的更高的认识，它是全民健身活动的重要组成部分，自己要努力学习，争取早日加入这只队伍，为社区群众体育普及和太极拳发扬光大，做出积极贡献。三是对养生和太极拳理论有了重新认知。特别是通过“庖丁解牛”的启发，转变了以前对养生的认识误区，真切感受到智慧养生和我们的生活密不可分。通过太极拳理论的学习，加深了对太极拳的理解，初步认识到人体脊椎平衡与我们日常练拳的联系。在自己以后练习中要认真体悟，反复揣摩，早见功效。最后，再次感谢海太协会领导为我们创造的机会，一定好好把握，努力学习。
北科大站何沂:今天有幸参加2021年海淀区太极拳社会指导员培训，聆听了北体大胡晓飞和杨玉冰教授的讲解，受益非浅，体会深刻。尤其是杨玉冰博士一边讲一边演示给我留下深刻的印象。打太极拳要求松、在松中求伸展、在伸展中求放松、松就是放松是放得开。太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅是一种健身与武术并重的拳术还具有养生大智慧。这次海太协会组织的活动，非常好，内容丰富，讲授水平高，期待明、后两天还会有更多收获。
十五所站王敏：有幸能参加海淀区体育局组织太极拳社会体育指导员培训，对我来说是一次难得的学习机会。胡教授和杨教授两位著名专家从基本理论的高度，深入浅出，亲身示范，讲解了养生大智慧和太极拳与脊椎的关系，对我们正处在初级习练的拳友来说，能少走很多弯路。什么是养生？珍爱生命，不强求，知己知彼，从点滴做起，重在防未病。纠正了太极习练中出现的一些错误和模糊的概念及动作，并强调了保护好脊椎的重要性，使我更进一步理解了练太极要放松中求伸展，在伸展中求放松，就是要做到曲中求直，以身带臂，松干净松到极致，才可真正松动肌肉才可拉筋膜，提高神经灵活性，在运动中求平衡，相信这次培训对我个人的太极水平必有很大的提高。感谢海太协会王会长及工作人员为这次培训努力和辛勤的付出！
学府树队柏在宣:今天有幸参加了海太组织的“社指”培训，受益匪浅感触颇深。一是明确了社会体育指导员在全民健身远动中的作用和肩负的义务。二是通过胡晓飞教授的科学养生知识的学习，特别是太极在养生的作用，遵循人体规律，自然环境如何避其害，达到更好的锻炼养生效果，使我们每个人都得到五福。三是杨玉冰教授的脊椎平衡理论和现场的实践演练使我更加深对太极拳身法，含胸拔背，松腰敛臀的理解，腰椎，颈椎的旋转运动的理解，加深对太极拳练法的理解。今天能学到很多的知识，非常感谢海太协会的各位组织老师和领导提供了这次学习机会，也非常感谢授课老师，你们辛苦了！我们表示诚挚的谢意！
复兴站高鲁燕：
建清园站安婉莉:今天我有幸参加2021海淀区太极拳社会体育指导员培训，认真聆听了北京体育大学胡晓飞，杨玉冰两位教授的专题讲座，受益匪浅。胡晓飞教授的“养生智慧和健身窍门”告诉我们，太极养生的真正含义，古今中外的养生智慧及方法，健康小窍门，树立养生的理念，尊重科学，做到饮食有节起居有常，养成良好的生活习惯，听后让人收益匪浅。杨玉冰教授的“太极拳与脊椎平衡”专题讲座，从人体构造和脊椎平衡入手，讲解了太极拳的身法和练法，对“立身中正、含胸拔背、松腰敛臀”等太极拳基本要求的正确做法做了讲解和示范，特别是太极拳的“在放松中求伸展，在伸展中求放松”这一特点，对我们来说启发很大，如何在练习中正确把握这个特点，做到动态平衡，让太极拳成为我们喜爱的科学健身形式。感谢海太协会组织了这次高水平的培训，我们一定要珍惜学习机会，认真听课，深刻体会，以科学理论作为指导，提高自己科学健身的能力。
高教园队李焕君:首先感谢海淀协会给了我们这么好的学习机会，倪泽飞老师讲解社会体育指导员的责任和义务胡晓飞教授重点讲了养生大智慧，健身小技巧，使我重新认识养生新的知识，如何健康养生，科学养生，享受生活，杨玉冰教授重点讲解了太极拳与脊椎平衡，重新认识了解太极拳运动各个部位的尺度和力度位置，要做到立身中正，在放松时求伸展，在伸展中求放松，做到用意不用力，了解脊椎和我们身体各个部位的关系，练拳时不但要练到上身轻柔，下身要练到脚下入地三尺，听了两位老师的讲解受益匪浅，期待明天更好的学习内容。
领秀新硅谷队叶爱华:今天，有幸参加《2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训班》。上午聆听了胡晓飞教授的养生大智慧健身小窍门深入浅出的养生之道，使我受益匪浅。胡教授讲述的成功的五大养生理念和健康的四大基石，使我们在能力范围内，从点滴做起，从而达到有益于国家、社会和家庭。下午杨玉冰教授讲的《太极拳与脊椎平衡的理论和技巧》，从生理解剖到太极拳实操，详尽地讲解了太极拳身法与脊椎的对应关系。使我们不但了解了太极拳与脊椎平衡的关系，进一步领悟到在习练太极拳运动中，如何达到节节贯穿，心神合一，在感知之中得到升华。非常感谢协会给我们提供提升自己的学习机会，努力做一名合格的社体指导员，为全民健身做贡献。
玉海园站荣瑞虹：感谢海太协会领导为我们创造的这次培训机会，听了专家的讲解，加深了对养生的理解，对古人的养生智慧有了新的认知。对太极拳与人体脊椎的关系加深了了解。特别是太极拳在放松中求伸展，在伸展中求放松有了新的体会，对太极拳特点有了深刻的理解，对自己今后练拳有了具体的要求。
北科大站杨海君：今天参加了海淀区体育局、海淀区体育研所、海淀区太极拳协会举办的太极拳社会体育指导员培训，受益匪浅。首先听了倪泽飞所长的讲话，对此次培训的意义、目的以及组织架构有所了解，明确了社会体育指导员的职责。两位教授的讲课非常彩。 胡小飞教授的“养生大智慧，健身小窍门”由浅入深，结合中医理论讲解了如何“顺其自然”、“快乐健身”、“智慧养生”。教会我们在养生健身中如何“避害、防伤”，如何进行科学养生。 杨玉冰教授的“太极拳与脊椎平衡”，结合人体解刨学脊柱的结构，分析了练好太极拳与脊椎平衡的关系，通俗易懂、生动有趣。从中看到了自己练习太极拳的弱点与不足，非常有助于今后学习与提高。听了今天的课真的是“涨知识”了！感谢海淀区体育局、海淀区太极拳协会为我们提供这么好的学习机会！
北理工站武怀革：今天听完两位体育大学讲课，受益匪浅，学习太极拳确实是一个非常有意思的事情，特别是今天杨教授把脊椎运动和太极拳动作的平衡关系、太极拳的特点和身法讲解的非常到位又形象，动作示范清析可见，好理解。在中正的前提下，“要伸展中求放松，放松中求伸展＂这一特点，对我启发很大，以后我将在练习中正确把握这个特点，做到动态平衡，让太极拳成为我们喜爱的科学健身养生方式。感谢海太协会组织了这次高水平的培训，我一定要好好珍惜这次学习机会，不断进步，为全民健身智慧养生传播正能量。
普众站韩雪芹：今天认真聆听了两位教授《养生大智慧，健身小窍门》和《太极拳与脊椎平衡的理论与技巧》的讲座，受益匪浅。胡晓飞教授用庖丁解牛的故事引申出了养生与持之以恒的真谛，也使我领悟到了太极养生的真正含义，养生不仅要达到躯体健康，更要达到心理健康，心灵健康，社会健康，智力健康，道德健康。从而享受生活，享受完美的人生。杨玉冰教授从脊椎理论入手，精辟的阐述了太极拳与脊椎的科学运动关系，并理论联系实际的讲述了太极拳的身法、练法和特点，使我们懂得了放松中求伸展，伸展中求放松的太极拳理。在此也感谢海太协会为这次培训所做的精心策划和安排！
国防大学站张振明：今天参加了培训，受益匪浅，通过各位专家教授的讲解和实践辅导，对太极养生有了更深层次的认识和领悟，同时也在教授的指导下，掌握了更多的具体练习方法和技巧，使我在疫情下坚持太极养生锻炼有了更加坚定的信心！太极运动顺应自然，动静呼应，能很好的锻炼人的心态，培养人的涵养，增强人的体质，丰富人的生活！这次培训，专家教授也从科学的角度进一步阐释了太极拳养生的基本原理及对人体的积极影响，让我更加的了解太极，也更想成为一个优秀的指导员，希望我不但自己能坚持做好太极养生锻炼，同时也影响周边的人也喜欢上太极养生，一起强身健体！感谢海太协会给我们提供的培训学习机会，感谢各位专家教授的精彩的讲解和耐心的指导，我会继续认真学习，更好的完成以后的学习和培训任务。
八里庄站孟学敏:感谢协会领导为我们聘请的太极专家。今天的培训使我受益匪浅，对社会指导员的意义和发展趋势有了进一步的了解。提高了对健康养生的认识。特别是听了杨老师的讲座，对太极拳用意不用力、力的传输和劲力点有了新的认识。争取把老师传授的知识带回去来，认真体会，在太极拳的习练中得以应用。
复兴站杜羽:今天的培训让我了解了作为社会体育工作者应具备哪些素质，遵守哪些规则，才能更好弘扬民族体育文化。胡教授讲的庖丁解牛和木桶理论让我受益匪浅，养生的智慧，健身的窍门，科学的生活方式，都是为自己的健康、长寿、幸福服务。杨教授讲的太极拳与脊椎平衡，让我了解了科学的练习太极拳尤为重要，也让我对练习太极拳有了新的认知和方向，“在放松中求伸展，在伸展中求放松”“用意不用力”等真是深受启发。今天两位老师讲的虽然都理解，但还需要在今后的学习训练中慢慢领悟和体会的。感谢各位领导给我们提供的这次学习机会，为提高全民素质奠定了基础。
复兴站彭辉:今天有幸参加了太极协会专业的辅导课，了解了社会体育指导员开展的各项社会体育指导工作，提高生活质量发挥的重要作用。还有胡教授讲养生大智慧健身小窍门，成功的观点，健康的五快。杨玉冰教授讲太极拳与脊椎平衡的理论与技巧，大概了解了脊椎的功能，合理的运动，保护好脊髓：脏器从而达最好的健身方法。感谢海淀区体育局领导和老师，我会珍惜这次学习的机会，做一个合格的社会体育指导员。
北师大站马丽敏:今天参加培训，有幸聆听两位北体大教授的精彩授课，受益匪浅。胡教授关于《庖丁解牛》的解读让我对“避害，防伤”印象深刻。从而更加明了太极拳的练习，勤奋重要，方法更重要。只有掌握了正确的方法，才能达到健身养生、修养身心的目的。杨教授则从人体脊椎的结构、特征、功能等方面，阐述了太极拳与脊椎的科学运动关系，印象最为深刻的是“旋腰转脊，节节贯穿”，“在放松中求伸展，在伸展中求放松”等，杨教授在讲解的过程中现场做了精彩的展示，让我对太极拳身法有了更直观深入的理解，为今后的练习和学习指明了方向。感谢海淀区体育局、海太协会有关领导和各位老师，在当前新冠病毒疫情严峻复杂的形势下，为我们提供高品质的授课内容、学习环境和生活保障，我会倍加珍惜接下来两天的课程学习，为做一个合格的社会体育指导员打好基础。
轩德站张芝玲: 我今天参加了海淀区体育局主办海淀区体育科研所及太极拳协会承办的2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训，认真听了两位教授的精彩授课，深受教育和启发，教授讲的太极拳原理深入浅出，使我获然领悟理解了关于太极拳的哲理、和养生之道。更加全面的了解太极拳，做以练拳而强体，练太极拳养精气神。让“提高全民综合素质”的口号从我们自己做起，做文明合格、有素质的指导员。
复兴站綦素芬: 今天有幸参加了2021年海淀区太极拳社会体育指导员的培训。体会：1、听了倪泽飞老师介绍的社会体育指导员的体系及意义，认识到政府对全民健身管理的高度重视；加深了对社会体育指导员在全民健身中的重要作用；坚定了争做该队伍中一员的决心。2、听了胡晓飞老师的“太极养生大智慧健身小窍门”，明白了何为健康，何为养生及太极拳与养生之间的相互作用。清楚了，只有科学养生才能真正达到真正的健康、长寿、幸福。 3、杨玉斌老师的“太极拳与脊椎平衡”，通过人体脊椎的结构，详细分析了练好太极拳与脊椎平衡的关系。并通过亲自演练告知我们，太极拳的身法、练法以及太极拳的特点。要练好太极拳就必须按照太极拳的拳法，立身中正、立如称准，在放松中求伸展，在伸展中求放松。增强了学、练好太极拳的决心。
复兴站冯辉： 今天是《2021年海淀区体育局太极拳社会体育指导员培训班》开班的第一天，有幸聆听了两位北体大教授精彩高深的授课，受益匪浅，感触颇深。胡晓飞教授的巜太极养生大智慧》，从庄子的“庖丁解牛”讲解持之以恒，顺应自然的养生道理。杨玉冰教授的巜太极拳与脊椎平衡理论和技巧》，从理论到实操的讲解，使我理解了“上工治未病，智者养脊椎”的重要性。相信在接下来的两天培训学习中，对我个人的太极认知水平及技能会有很大提高。感谢海太协会王会长及工作人员为本次培训的努力和辛勤付出！
建清园队黄新丽:今天参加了《2021年海淀区太极拳社会体育局指导员培训》开讲的第一课，让我了解了作为社会体育工作者具备哪些素质，遵守哪些规则，才能更好弘扬民族体育文化。胡教授讲的庖丁解牛和木桶理论让我受益匪浅，养生的智慧，健身的窍门，科学的生活方式，都是为自己的健康、长寿、幸福服务。杨教授讲的太极拳与脊椎平衡，让我对太极拳的拳法，立身中正，立如称准，旋腰转脊，节节贯穿，在放松中求伸展，在伸展中求放松，由其是在讲解过程中现场做了精彩展示，让我对太极有了更进一步的了解和学太极更进一步明确了方向。在此感谢各位领导给我们提供的这次学习机会和各位老师的辛勤付出。
复兴站张平生:通过参加海淀太极拳社会指导员的培训，感受颇丰。胡晓飞教授的“太极拳养生大智慧”中的补短避害理论耳目一新，不单是生活养生中的技巧，更能将其运用到太极拳的习练中。杨玉冰教授的“太极拳与脊椎平衡的理论与技巧”讲座，让我对脊椎的功能和运动有了新的认知，错误的动作对脊椎有伤害，只有对脊椎有了深入的、科学的认知，通过太极拳不同幅度、角度、力度的组合动作锻炼，加上吐纳意念的综合干预，方能有效的对脊椎的不良症状起到积极的干预作用，相辅相成。感谢海太协会我们提供了这么好的学习机会。
林语和熙队王凤兰：非常感谢海太协会王会长和授课老师及工作人员为这次培训活动的辛勤付出！我是第一次参加这样大型太极拳培训话动，受益匪浅。倪泽飞老师介绍了社会体育指导员体系和意义，使我加深了对社会体育指导员在全民健身中重要作用的认识和担当。 胡晓飞老师在“太极养生大智慧，健身小窍门"授课中介绍了古今养生理论，健康标准，成功的养生经验和原理及人体健康木桶理论。使我深深体会到成功养生要全面，更要科学养生，健康生活。杨玉冰老师讲的“太极拳与脊椎平衡的理论与技巧"介绍了人体脊椎的结构功能和太极拳身法、练法、特点和脊椎的关系，让我懂得只有科学练拳，才能练出效果，事半功倍。
学府树队何福秀 ：今天去海太协会参加太极拳学习培训，有幸聆听了体育局领导的讲话和两位北体大教授的精彩授课，倍受启发，受益匪浅！特别是杨教授从我们人体脊椎学的结构，特征，功能等方面分解系统的阐述了太极拳与脊椎科学的运动理论与实际的关系，深入浅出，融汇贯通。在放松中求伸展，在申展中求放松：旋腰转脊，节节贯穿等要领的讲解深受启迪，为今后的太极拳练习指引了正确的方向！非常感谢海淀区体育局，海太协会为我们搭建这么好的学习平台，请到这么优秀的教授！我要珍惜这几天的培训机会，为做一名合格的社会体育指导员而努力！
紫竹站张丽萍：倪组长讲课，使我了解到海太有着那么辉煌的过去，和目前强大的实力，我们海淀为太极拳的发展做过很多贡献，作为一名海淀太极拳爱好者，感到很自豪。太极养生大智慧，胡教授的（庖丁解牛）讲座，深刻剖析了科学养生的方法，如何培养有益的养生爱好，如何规避不良习惯，快乐的工作与生活，使我受益匪浅。太极拳与脊椎平衡的理论与技巧，杨主任的“五脏保健”、“强心理论”、“益肺、和胃、平肝、补肾”方法，非常实用。了解到陈式的擒拿、杨式的松沉、吴式的借力、孙式的轻灵，各有所长，需要分别练习的重要意义。通过参加培训学到很多知识，感谢海太协会给我们提供这样的机会。
轩德站任艳：非常感谢协会王雁元会长及各位领导为大家创造这次高质量培训班。请来了资深的指导和教授进行讲课，极大的丰富了我的认知。增加增长了关于养生和太极拳方面的理论认识。也为今后如何去养生和练习等一系列在实践和教学方面有了进一步的理论基础和方向。要规范学习，规范教学，在，努力实践，把学到的知识运用到实践中，把太极功夫和实际理论发扬弘扬，把博大精深旳武术精神发扬光大。努力学习，丰富自己！打好基础，锻炼身体！谢谢各位老师的辛劳付出！
学府树队柏在宣：今天有幸参加了海太组织的“社指”培训，受益匪浅感触颇深。一是明确了社会体育指导员在全民健身远动中的作用和肩负的义务。二是通过胡晓飞教授的科学养生知识的学习，特别是太极在养生的作用，遵循人体规律，自然环境如何避其害，达到更好的锻炼养生效果，使我们每个人都得到五福。三是杨玉冰教授的脊椎平衡理论和现场的实践演练使我更加深对太极拳身法，含胸拔背，松腰敛臀的理解，腰椎，颈椎的旋转运动的理解，加深对太极拳练法的理解。今天能学到很多的知识，非常感谢海太协会的各位组织老师和领导提供了这次学习机会，也非常感谢授课老师，你们辛苦了！我们表示诚挚的谢意！
国防大学队陈丽萍：今天听了胡晓飞和杨玉冰教授的培训课，使我学到了很多知识，真是受益匪浅，感觉听着特别过瘾。胡晓飞教授讲的养生大智慧。使我了解了，成功的养生不仅仅是身体的健康。而且还要活得天年、健康的终老、事业有成，做一个受人尊敬、珍惜生命，享受生活的一个人。使我开阔了视野。杨玉冰教授讲的太极拳与脊柱的平衡也深有体会。习练太极拳要做到节节贯穿，才能达到锻炼全身的目的。上半身运动只是锻炼心肺功能。下半身运动才能锻炼肾的功能，才能补先天之本。通过学习还使我了解到了，平常发生在我们身上的疾病都是与颈椎胸椎腰椎有关系。特别是有脊柱相关疾病图，对照检查自己是哪个部位出了问题，加深了锻炼脊柱的重要性的认识。以前只听人家说保养脊柱挺重要，不知道有这么重要。感谢海太协会组织这次培训，期待后两天有更多的收获。
北师大队罗素英：今天参加了海太协会举办的社会指导员的培训，听了倪泽飞老师的讲话，了解了社会指导员的体系及社会作用。胡教授引用了“庖丁解牛”典故道出了养生，养心，养德的道理。让我领略到了“养生大智慧，健康小窍门”中的智慧养生，学会享受生活，享受生命，养成良好的生活习惯，健康快乐的生活。杨教授讲述了“太极拳与脊椎平衡”让我进一步了解了太极拳的拳架，拳法，拳理：立身中正，含胸拔背，松腰敛臀，虚灵顶劲。在行拳中要用后天之形，不用后天之力，松中求展，展中求松。做到劲起于脚，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩，主宰于腰。要有向下沉于向上领的对拉拔长。总之听了三位老师的讲课收益匪浅。今后要把这些理论知识运用到实践中，不断提高自己太极拳的技术和能力。真正做到以拳强身，以拳养神。感谢海太协会给我们提供了一个非常好的学习平台。
建清园站郑苏华：今天，听了胡晓飞，杨玉冰两位教授的讲课，让我更深刻的了解到，如何才能学好太极和学好太极的重要性。在以后的学练太极中，一定努力，加强学习，传承中华文化起到积极带头作用，全民健身，人人有责，深深的感觉到，一个国家国民健康的重要性，总之，保持乐观的心态，一切顺其自然，加强体育锻炼，身心同修，只愿我们在心态乐观，身体健康中走过人生。感恩太极，感谢组委会，为我们健身指明了方向！全民健身，人人有责！祝愿大家健康长寿！
紫竹院站陈忠泉：第一次参加太极拳的理论学习，既好奇有激动。海淀区太极拳协会精心组织了这么多顶尖的专家教授给我们上课，这其中还有我一直在追的星专家们的精彩课程是一道道精美的大餐，衷心感谢各位领导、各位专家！通过倪老师的介绍，了解了社会体育指导员肩负的责任和义务。听胡教授的课，印象最深的一句话是关于学习。平时看似了解的事情，当要明确表达式却好像是模棱两可，无法准确表达。作为社会体育辅导员，这种状态是万万不能的，所以今后要用心学习，善于学习，准确表达。杨教授的课生动活泼，厘清了一些太极拳的概念，有些还要慢慢体会，希望有机会和杨教授学习更多。
轩德站尤新华：非常荣幸有机会参加这次社会体育指导员培训。首先感谢海淀体育局和海太协会组织的这次高规格培训活动，感谢王会长和海太协会所有领导和工作人员为这次会议所做的精心准备和辛苦付出。胡教授的讲座让我对养生的概念有了更清晰的认识，养生本意是要保管好身体以避伤害，锻炼身体的核心乃是保养好身体使之长久。杨教授通过详细介绍脊柱各段运动幅度，告诉我们太极拳必须遵循人体结构进行科学训练，切忌以身殉技。习练者要不断觉察感悟，以达到身心合一的境界。这次理论培训让我对社会体育指导员的意义和社会责任有了更清晰的认识，几位专家的讲座将指导我今后更加科学地习练太极和健身养生。今后要主动学习，不断提升理论水平，努力锤炼自己，争取有机会参加指导员公益志愿服务，为全民健身贡献个人些许力量。
林语和熙站马淑秀:今天我参加了2021年海淀区太极拳社会体育指导员的培训首先感谢海淀台一协会各位领导为我们学员请了有实力专家教授来培训。我的学习感悟首先是养生大智慧:成功养生应该是:享尽天年，健康终老，事业有成，受人尊道，享受生活获得成功的关键是不短养生的目的是长生久视。重要原则——防未病！防伤的准则——协调阴阳——防伤的途径——尊重科学实现科学的生活方式古人的生活方式及其效力，古人科学的生活方式上古天真论古人生活科学方式宁静专注、导气令和、引体令柔。杨玉冰教授讲的内容给我体会是讲的生动形象语言和肢体表达的特别好！太极拳与脊椎平衡，脊柱各段的运动幅度各部位都要有合理的幅度。颈部屈70度伸60度侧屈30度回旋75度。胸部:屈50度伸55度侧屈100度回旋40度。腰部:屈40度伸30度侧屈35度回旋5度。太极拳与脊椎身法:要中正、含胸拨背、松腰敛臀、虚灵顶劲、气沉丹田。太极拳要在放松中求伸展，在伸展中求放松。放松肌肉抟筋膜，提高神经灵话性！劲力的传导由地的反做用力由脚而腿而腰肩时到手指尖由指尖肘肩腰腿脚到地下。
领秀硅谷队陈映红：这次我荣兴参加《太极拳社会指导员》培训班，第一天就收获很大！首先听了倪泽飞老师介绍社会指导员体系和意义，使我认识到指导员在社会上肩负的责任和义务。之后听了胡晓飞老师的养生大智慧，健身小窍门。使我认识到，要科学养身。做好健身气功，快乐体验宁神调息。健康不光是长寿，更重要是要活得质量、活得快乐、幸福、做到受人尊敬才更有意义 最后听杨玉冰老师详解太极拳与脊椎平衡，明白了练太极拳必须懂得人体结构特征，才能在练拳过程中不受伤害。从而得到更佳效果！ 这次学习得到了极大的收获！在今后两天中更加刻苦学习，不辜负领导和老师们的期望！
紫竹院站李秀兰:这次参加社会体育指导员培训、聆听两位教授的精彩授课、体会深刻、举例说明了健康养生、科学养生。有趣的精彩授课使我感受深刻、受益终生。杨玉冰教授阐述了太极拳与脊椎的科学运动关系、让我对太极拳身法有了更深入的了解、尤其是在放松中求伸展、在伸展中求放松、在体悟中的运用豁达开朗、通过一天的学习、教授和老师们亲身实践和互动让我理解了太极之道、我非常珍惜。感谢协会领导为我们提供学习机会、感谢工作人员的辛苦付出、接下来我会继续认真参加社会体育指导员的培训.
紫竹院站张治伟:今天非常有幸参加海太协会组织的太极拳社会指导员培训课！听了倪泽飞所长介绍国家现在的体育教练，指导员和社会指导员的整套体系，感觉到我们即将成为二，三级社会体育指导员的意义和责任，我们一定要练好自己，带动他人一起投入到太极拳的运动中。胡晓飞分别从太极养生这个方面，由浅入深地给我们讲了太极养生的大智慧和健身的小窍门，使我受益匪浅。特别值得一提的是在课上胡教授还带着大家一起做的缓解压力，放松的保健操。杨玉冰教授更是从解刨学的角度给我们讲了太极拳和脊椎平衡，并在讲台上边讲边示范，并且利用数据告诉我们在练习太极拳中应该如何保护好自己的腰腿髋。深入细致的讲解了在伸展中求放松，在放松中求伸展的道理，受益匪浅！在此非常感谢海淀太极拳协会领导给我们提供学习的机会。
郭冰：昨天参加了海太组织的指导员培训班，受益匪浅！一是明确了社会体育指导员的责任和义务，要努力学习，要有奉献精神！二是通过胡教授的科学养生知识的学习，明确了养生是一个尊重客观规律，循序渐进的过程，要根据自己的身体情况避其害，从而达到延年益寿的目的！三是杨教授的脊柱平衡理论，使我对身体的结构有了一定的了解，在以后的练习中，注重腰，胯，膝盖，颈，肩，肘的放松，从而达到既锻炼身体又不会受伤的目的！总之养生和打太极是一辈子的事情，要活到老学到老！。
国防大学队吕雪娟：有机会参加了社会体育指导员培训课程，聆听了老师的讲课收益匪浅，通过两位专家教授的讲解，对太极养生有了更深一层的认识和理解。胡晓飞教授从庖丁解牛谈养生，凡事要顺应自然，不要勉强碰硬，对怎样打好太极拳避免伤害给予了深刻诠释。杨玉冰教授的太极拳与脊椎平衡的理论与技巧，课堂教学诙谐幽默、生动易懂，“上工治未病，智者养脊椎”“用后天之形不用后天之力”这些观点更是让我耳目一新，对我们具体练习太极的方法和技巧有更深刻指导意义，今后要把这些理论知识运用到实践中，不断提高自己对太极的认知理解，做到能以太极养生养性，过健康乐观人生！
海清园朱海云：非常感谢海太协会，使我有了这次参加培训班的好机会，能听到体育学院专家教授的授课，非常荣幸。今天上午听了胡晓飞教授讲“太极养生大智慧健身小窍门”，使我领悟到了太极养生的真正含义，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。古今中外的养生智慧及方法，健康小窍门，受益匪浅。杨玉斌教授讲的“太极拳与脊椎平衡”，脊柱运动与行拳中的运用，螺旋运动，由脚而腿而腰而肩形于手指，旋腰转脊，立身中正、含胸拔背、松腰敛臀、虚灵顶劲、气沉丹田，立如秤准，活似车轮，行气如九典珠。伸展中放松。我要把这些知识运用到我今后习练太极拳的过程中去，去领悟去感受。
轩德站何德芳：听了海淀区太极拳社会体育指导员培训老师课很受益！上午倪教授讲课介绍市里对体育指导员体系的建立和意义。胡教授运用古人养生的智慧给了我启发。下午杨玉冰教授从人体学脊柱各部位扭转角度大小，头、胸、腰扭转角度做了详细分析，以及太极拳是用意不用力，气沉丹田，等关键知识，怎么化解力，传力，根基在哪等等，打好太极拳对自己身体健康有很好改善。感谢海淀太极拳协会组织了这次有意义的培训，我非常受益！我会运用到拳里！
领秀新硅谷队张悦鸣：有幸参加《2021年海淀区太极拳社会体育指导员培训班》，上午聆听了胡晓飞教授的养生大智慧健身小窍门深入浅出的养生之道，使我受益匪浅。胡教授讲述的成功的五大养生理念和健康的四大基石，使我们在能力范围内，从点滴做起，从而达到有益于国家、社会和家庭。下午杨玉冰教授讲的《太极拳与脊椎平衡的理论和技巧》，从生理解剖到太极拳实操，详尽地讲解了太极拳身法与脊椎的对应关系。使我们不但了解了太极拳与脊椎平衡的关系，进一步领悟到在习练太极拳运动中，如何达到节节贯穿，心神合一，在感知之中得到升华。 非常感谢协会给我们提供提升自己的学习机会，努力做一名合格的社体指导员，为全民健身做贡献。
北师大队叶卫平：参加培训收获很大。听了倪老师的报告，了解到社区体育指导员是国家全民健身战略的组成部分。认识到社区指导员的社会责任。从胡老师的养生课，体会到养生是一个系统工程。饮食起居，健康心里，运动锻炼面面俱到。重在坚持不可偏废。通过杨老师讲解脊柱与太极拳的关系。从中认识到习拳是一个科学工程。学习和体察身形步法和健康的关系，方能习有所得，学有进步。
建清园站李佩华：今天参加培训体育局倪主任讲了指导员的责任和重要性，知道了指导员的责任和义务，听了两位教授的讲课很受益，胡教授讲的养生大智慧和养生小窍门，懂得了养生需要注意的问题和古人的养生智慧，杨玉冰教授讲的太极拳与脊椎的平衡，了解旋腰转体与脊椎的关系，太极拳是放松拳，在放松中求伸展，在伸展中求放松，太极拳内涵的东西都讲到了，受益匪浅！感谢海太协会组织我们参加了这次学习的机会，我们要学以致用，提高拳技报效社会！
建清园太极队黄来惠：为普及和发展海淀区大极拳人群、加强社会体育指导员队伍海淀区体育局今天在王会长的主持下，投入了紧张而认真的学习当中。上午先由倪泽飞老师介绍社会体育指导员体系和意义了解了海淀区取得社会指导员证的1432.体制内教练员36人社会指导员分为1)体制内专业人员2)面向社会群众本次培训合格人员将有资格获得由国家体育总局制定的社会体育指导员证书。
胡晓飞教授为我们讲到太林养生大智慧和健射窗门通过"底丁解牛"中的养生智慧知道了养生:保养身体之谓成功的养生应全面(木桶原理)要和成功的人生幸福的生活过程挂钩科学的生活产式作为取得健康长寿的首选成功的养生应:1)享尽天年2)健康终老3)事业有成4人章敬道5)享受生活.养生四大基石:1)合理膳食 2)适量运动3)成烟限酒 4)心理平衡
下午由玉水老师阐述了太极拳与脊椎平衡的理论与技巧 通过柯老师生动形象的现场演示人体脊椎在人体中的重要性其长度相当于人身高的40%左右支持着人体的躯干，保护背髓、脏器缓冲问盘和生理哥业知道和了解脊椎的重要性就要回归到打太杯拳的正确姿式的重要性一定要科学合理的在老师的指导下去学去打大杯拳而不是打太极操太杯拳要有攻防含义在里面.就要做到立身中正 旋腰转春节节其穿用意不用力要有根(脚)懂得化力、借力和反作用力由脚一腿一腰一胸一肩一手用后天之形 不要用后天动上工治末病 智者养脊。我们一定要珍惜这次高水平的学习机会！科学健身！
学府树队屠森林：经我队安排能参加此次培训，机会难得，非常珍惜。今天的开班式和两大节授课，收获颇丰。
一是北体大胡晓飞教授讲解“养生大智慧，健身小窍门”，内容丰富，却又条分缕析，对我启发最多的是：养生的目的在于保养身体，使之长久，要珍惜生命 敬畏生命；养生以不伤为本；要实践科学的生活方式。二是北体大杨玉冰副教授讲解太极拳与脊椎平衡的理论与技巧，形象生动，深入浅出，对太极拳的身法“立身中正，含胸拔背，松腰敛臀，虚灵顶劲”等的科学内涵，有了更为深刻的理解，懂得太极拳是通过身体各部位的组合动作锻练，加上相关综合干预，对防治脊椎失衡带来的颈椎僵硬等不良症状有积极的防治作用。三是初步认识到社会体育指导体系的功能、组织和意义，以及指导员的具体责任。此过程中深感海太协会在区体育局正确指挥下，认真履职，敢于担当，精心组织，工作人员保障有力，首日培训取得良好效果；特别是对疫情防控制定周全的预案，且执行极为严格。有一条建议：可否将每位老师的讲义都发给学员（手册上只有三门课的讲义），以便复习巩固。良好的开端是成功的一半 后继要认真的整理好笔记，复习讲义，巩固心得。期待后两天的学习，能取得新的更多的成果。
玉海园站赵秀富： 有幸参加了海太协会举办的社会体育指导员培训班。听了胡晓飞教授对“疱丁解牛”中养生智慧分析的一席话，如醍醐灌顶，顿时产生了“胜读十年书”之感！《疱丁解牛》，我在小学就读过这篇课文。最大的感受就是四个字：熟能生巧；叹服的是疱丁解牛技术的娴熟——胸有全牛，对牛身的骨骼肌肉等组织结构烂熟于心，做到了目中有牛又无牛；理解了这篇课文的哲理，它说明世上事物不管如何纷繁复杂，只要善于钻研反复实践，就能从中发现并掌握规律，而掌握了规律，就能得心应手，运用自如，遇到困难能够轻松排除，遇到问题都能够迎刃而解。一直以来，每每回顾《疱丁解牛》这篇课文，都只是重温其中哲理，从未往养生之道方面想过。而这次培训，胡教授从古人疱丁解牛19年所用的刀却完好如新中领悟出养生的智慧：游走在安全地带，避开各种危险，不用蛮力，不伤及自身，才能活得健康、活得长久。这可以说是在培训班得到的一大意外收获。 练习太极拳，正是是养生的一种好方式，它的精髓是用意不用力，无意之中有真意。这是古人智慧今人最好的传承。
