2022年儿童标准身高表出炉（2022年儿童标准身高表出炉）

2022年儿童标准身高表出炉（2022年儿童标准身高表出炉）跳高有助于长高吗？4、运动因素：生长激素在孩子运动后会存在激发现象，运动后较运动前可以增加将近10倍，可以促进身高增长。2、营养因素：孩子平时进食量比较大，且营养比较均衡，不存在厌食、挑食、偏食，孩子的身高增长速度比同龄人快；3、睡眠因素：因为人体内的生长激素的分泌量，会在深度睡眠时出现明显增多，需要保证充足的睡眠促进身高增长；

俗话说：“一高遮百丑，一矮毁所有”，身高对于人的重要性不言而喻。

影响孩子身高的因素有哪些？

有以下几个方面：

1、遗传因素：如果父母身高都相对较高，孩子身高增长的速度会比同龄人快；

2、营养因素：孩子平时进食量比较大，且营养比较均衡，不存在厌食、挑食、偏食，孩子的身高增长速度比同龄人快；

3、睡眠因素：因为人体内的生长激素的分泌量，会在深度睡眠时出现明显增多，需要保证充足的睡眠促进身高增长；



4、运动因素：生长激素在孩子运动后会存在激发现象，运动后较运动前可以增加将近10倍，可以促进身高增长。

跳高有助于长高吗？

从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有力的运动。

从一岁到青春期，人体生长的主要部位在大腿，人体最长的骨头是大腿骨，约占人体身高的27%，所以孩子想长高，是为了促进大腿骨的生长。

膝盖两端的生长板几乎贡献了整个下肢65%的高度空间，骨骼肌对骨骼施加的垂直应力对大腿骨软骨细胞的增殖有显著作用，与其他运动相比，跳跃运动能垂直刺激下肢骨骼，最有助于增加身高。

与其他运动相比，跳跃运动最能促进身高增长，跳跃运动后血清IGF-1含量增加最多，IGF-1在骨骼生长和发育中起着重要的作用。

孩子的身高一般取决于父亲还是母亲？

孩子的身高，父亲母亲的遗传因素各占1/2。

一般男孩子的身高与母亲身高遗传因素关系密切，女孩子的身高与父亲身高遗传因素关系密切，遗传因素对孩子身高的影响大约为70%，30%取决于孩子自己。

健康的体质，合理的营养，良好的睡眠，适当的运动，愉悦的情绪对孩子的身高增长有促进作用。

还有重要的因素就是X成熟的早晚，男孩子九岁以前，女孩子八岁以前X发育就开始了，或者X发育进展比较迅速，都会导致骨骺提前闭合，身高提前停止生长，使终身高降低是需要及早干预的。

一般情况下可以这样计算：

男孩子靶身高=（父亲身高 母亲身高 13）÷2

女孩子靶身高=（父亲身高 母亲身高-13）÷2

结果±5cm为正常。

2022年儿童标准身高表出炉，1-18岁都能看

男孩身高对照表：

女孩身高对照表：

想要孩子长高，这些食物别错过

五谷杂粮

五谷为养，杂粮一般指粮食作物，主要包括高粱、大豆、玉米、小麦、土豆，米线以外的杂粮，杂粮富含维生素B族，是儿童发育不可缺少的成分，以紫薯、红薯、芋头、山药等薯类为主食，铁、镁、锌、硒、钙、维生素的含量高于面粉和大米，每天多喝点。

此外，豆类和坚果可以均衡营养，增强抗病能力，增强儿童体质。

蔬菜水果

五果为助，五菜为充。

蔬菜水果是一种植物性食物，含有果胶、纤维素和维生素，多吃可以促进肠道蠕动和消化吸收，其中维生素A、B、C可以营养神经，改善睡眠，提高自身免疫力，起到治疗疾病的作用，是健康饮食的重要组成部分。

同时，烹饪时用更多的辅料，丰富的配料，汤和粥变换花样来补充，同时丰富营养，增强钙，各种微量元素，开胃，还要注意不要吃太多油炸食品和富含激素的反季节水果蔬菜。

微量元素及矿物质

人是由几十种元素组成的一个生命有机体，人的生长发育，身高增长是一个复杂的过程，受遗传环境等因素影响。

微量元素是骨骼生长必需原材料之一，如钙镁锌这三种矿物质，是骨骼的主要组成物质，可以吃动物内脏、鱼类、坚果等，注重全面平衡的营养，才能使机体处于最佳发育状态，骨骼得到充分发展。

孩子长高注意3大误区

误区1：孩子还小，现在不长以后总要长的

解读：如不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长。

误区2：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题

解读：遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也要影响孩子的最终身高。

误区3：我们都这么矮，孩子肯定长不高了

解读：有的父母身高不理想，就认为孩子也会是矮个子，这是非常错误的。