运动时出现运动损伤如何处理（体育运动中常见的运动损伤及处理方法）

运动时出现运动损伤如何处理（体育运动中常见的运动损伤及处理方法）膝关节扭伤一般发生在长时间的跑跳运动中，比如跑步、打羽毛球、跳高等，如果不及时处理，就会演变成膝关节半月板损伤或者髌股韧带炎等膝关节的慢性损伤。四、膝关节扭伤处理方式：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。三、手臂脱臼处理方式：暂停手臂活动，手臂移动要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，对身体健康的要求也越来越高。运动健身更是受到了人们的青睐，但是运动的时候不注意细节和运动的姿势，就会导致运动损伤。那么我们应该如何处理呢？接下来就给大家介绍一下常见的运动损伤及处理方式。

一、擦伤

处理方式：伤口干净(不干净地用清水冲洗干净)者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

二、鼻出血

处理方式：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。

三、手臂脱臼

处理方式：暂停手臂活动，手臂移动要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

四、膝关节扭伤

膝关节扭伤一般发生在长时间的跑跳运动中，比如跑步、打羽毛球、跳高等，如果不及时处理，就会演变成膝关节半月板损伤或者髌股韧带炎等膝关节的慢性损伤。

处理方式：轻微的膝关节扭伤，可以采取48小时内冷敷、简单制动，症状在数小时内明显改善只需进行观察。如果经过简单处理，症状未能明显缓解，建议及时到医院就医。

五、肌肉拉伤

肌肉拉伤局部肌肉会疼，用手摸肌肉会有条索样硬块，造成局部肿胀，经常因准备活动不充分，运动姿势不正确，用力过猛等引起的。

处理方式：肌肉拉伤后，立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，情况严重的及时就医。

结语

体育运动是一项需要耗费体力和精力的活动，运动过程中需要合理的安排运动时间、在运动过程中使用正确的运动动作。同时适量增减衣服，尽量避免天气变化时身体不适，导致损伤。

最后，在锻炼前一定要做好准备活动、熟知受伤前的预防知识和受伤后的处理方式。