一岁半宝宝辅食添加的时间表（一岁前添加辅食）
一岁半宝宝辅食添加的时间表（一岁前添加辅食）建议宝宝在满6个月开始添加辅食，因为这时候是孩子辅食添加的窗口期，这时候添加辅食，孩子更容易接受，而且也不容易出现挑食厌食的情况。第1件：及时地添加辅食而研究发现饮食习惯应该是在孩子添加辅食的时候形成的，比如说妈妈在孩子添加辅食的时候，习惯给孩子吃很咸的东西，那么孩子就会形成了重口味的习惯。许多研究表明，高盐饮食会造成钠摄入超标，导致血压升高，血管加速老化，还会导致中风的风险增多。如果在孩子添加辅食的时候，就习惯给孩子吃过多油腻的食物，就会导致孩子容易肥胖，增加高血压的风险。
文|莹妈
一个人的饮食习惯有多重要？
《柳叶刀》一项涵盖195个国家的大规模研究表明，不良饮食是全球最大的杀手，全球范围内有约1/5的死亡与不良饮食有关！
著名多科学医学杂志《PLOS Medicine》的一项新研究：只需要改变饮食，就可以增加预期寿命，改变的越早寿命增加的越多。
而研究发现饮食习惯应该是在孩子添加辅食的时候形成的，比如说妈妈在孩子添加辅食的时候，习惯给孩子吃很咸的东西，那么孩子就会形成了重口味的习惯。
许多研究表明，高盐饮食会造成钠摄入超标，导致血压升高，血管加速老化，还会导致中风的风险增多。
如果在孩子添加辅食的时候，就习惯给孩子吃过多油腻的食物，就会导致孩子容易肥胖，增加高血压的风险。
第1件：及时地添加辅食
建议宝宝在满6个月开始添加辅食，因为这时候是孩子辅食添加的窗口期，这时候添加辅食，孩子更容易接受，而且也不容易出现挑食厌食的情况。
第2件：辅食不要加盐
孩子在一岁前辅食不需要加盐，因为孩子的味蕾比较发达，所以能够轻易地感受到食物原本的味道，他就能吃得香，不像大人味蕾没有那么敏感，没有那么发达，所以需要加盐。
一岁前不加盐，一岁到三岁每天加盐不要超过两克，最好控制在一克，才能让孩子从小形成清淡饮食的习惯，避免孩子成年后高血压。
第3件：辅食不要加糖
世界卫生组织建议儿童食品生产商，在三岁以前的孩子食物中不要添加糖。
因为糖对孩子的身体坏处多于好处，引起龋齿导致肥胖，甚至还会影响孩子大脑的发育，所以家长在给孩子制作辅食的时候也不要加糖。
第4件：锻炼孩子的咀嚼能力
我建议家长在刚开始给孩子添加辅食的时候，就要买几盒口香糖放在家里面，口香糖不是给孩子吃的，而是在家长喂孩子吃辅食的时候一边喂一边咀嚼口香糖。
让孩子学会模仿家长的咀嚼，才能慢慢地学会咀嚼食物，而孩子的咀嚼能力越发达，越能吃一些相对粗糙的食物，也能把食物消化得更好，而且咀嚼能力强的话，能有助于孩子说话吐字清晰。
第5件：让孩子在餐桌前吃饭
从孩子添加辅食开始就要让孩子坐在他的儿童餐凳上，不要让孩子随便瘫在沙发上，或者是在小区边跑边喂，这样会让孩子没有了吃饭的氛围，导致孩子容易挑食厌食。
我们让孩子吃饭就在餐桌前吃饭，有一个固定的地方有一个固定的氛围，而且吃饭的时候不能给孩子看电视，不能玩手机不能玩游戏，吃饭的时间限定在20分钟，才能让孩子形成吃饭的好习惯。
第6件：注意清洁卫生
不少家长给孩子喂辅食的时候就有这样的一个习惯，在吃饭之前因为是家长喂，所以就没有给孩子洗手，孩子的手黑乎乎的就开始吃饭了。
但是在孩子吃饭之后，因为弄得满脸都是才开始给孩子洗澡洗手。
事实上，我们即使是喂孩子吃饭，也要给孩子在吃饭前进行清洁洗手，让孩子形成一个讲卫生的好习惯，这样才能让孩子到自己吃饭的时候能够好好的洗手。
病从口入特别是孩子，很多时候就是家长教育不到位，导致孩子手部清洁不到位引发的。
第7件：食物多样化
虽然孩子在刚添加辅食的时候，建议从一种到多种，但是很多家长就每天都是单独的一种，今天吃南瓜，明天吃胡萝卜，后天吃肉。
每天都给孩子吃单一的辅食会导致孩子营养不均衡，所以孩子添加辅食到了10个月11个月的时候，其实能吃的食物比较多，每次给孩子吃的食物不要太单一，而是各种食物混在一起。
毕竟我们人类是杂食动物，不同的食物能够摄取不同的营养，而且在孩子添加辅食的时候给孩子尝试多样化的食物，也能让孩子以后不容易挑食。
毕竟营养均衡才能让孩子长得更高，长得更快，脑子更聪明，而且营养均衡，也能让孩子从小形成不挑食的好习惯，才能让孩子成年以后疾病变少。
很多家长会说我们家孩子不喜欢吃这个，不喜欢吃那个，其实孩子挑食大部分都是家长的不作为造成的。
孩子不吃这种食物就开始不做。
有些孩子他对食物的接受度是比较慢的，可能你要给他吃10次甚至是15次，他才慢慢地接受一种食物，如果孩子不吃你就不给吃，那就是家长的不作为。
孩子不爱吃某种食物，还可能是家长不会做。
比如孩子不爱吃蔬菜，可能是因为蔬菜纤维太多了，你没有把它切碎，没有把里面的纤维扯出来，或者是你在制作青菜的时候没有用水来焯，而是直接炒得有一定的涩味。
作为家长要掌握辅食制作的技巧，才能让孩子对各种食物的接受度会更高一些。
为了避免孩子挑食厌食，形成不好的饮食习惯，影响到成年后的身体健康，这里推荐妈妈们购买一本《辅食每周吃什么》。
这本辅食书是由南京医科大学附属儿童医院刘长伟医生撰写的，他不仅在医院里面坐诊，同时也在网上给妈妈们科普各种宝宝营养相关的问题，同时他也出版了好几本书，这本《辅食每周吃什么》是卖得最爆的，可以说是非常专业和权威。
这里面就有辅食添加过程中可能会遇到的问题，辅食添加的原则，辅食添加的误区，辅食添加过程中出现不舒服的症状该怎么办，比如吃了辅食后便秘，拉肚子等该怎么解决等，家长们提前了解这些辅食添加的坑，就能少点坑孩子。
而且里面一共有215道食谱，包含了宝宝6个月到三岁的食谱，每个月每一周每一天该怎么吃？该买什么原料？该怎么制作？能补充什么营养？做出来的成品是怎么样的？这些在里面都有详细的说明。
不仅有图文教程，还有视频教程，家长只要按照里面的要求建议和食谱进行制作，就能让孩子吃得香长得高。
而且能够帮助孩子在饮食添加的开始培养良好的饮食习惯，让孩子成年以后饮食习惯好，才能让孩子少生病，更健康，让孩子不容易，其实不容易，肥胖长得更高。
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