男性45岁保持年轻的最佳方法（提醒男性若想老得慢）

男性45岁保持年轻的最佳方法（提醒男性若想老得慢）其实运动分为两种，有氧和力量。刚开始运动的男性建议从有氧开始比如快走、跑步等，有运动基础的男性朋友建议加上力量训练，比如深蹲、仰卧起坐等，每次锻炼不能小于20分钟，隔天运动一次就好，也要给肌肉休息恢复的时间。人尽皆知，运动是很好的强身健体的方式，但你真的知道怎么运动，运动多久，运动间隔又是多长时间吗？今天就详细地给你介绍一下。改变这个现状其实也不难，睡前做一些有氧运动，可以有助于睡眠，没有时间和多余精力的朋友也可以食用两粒三川归酸枣仁丸。它其中不仅有缓解情绪的酸枣仁，而且还加入了茯苓、莲子等食材，安神助眠效果更佳。三川归酸枣仁丸采用金箔纸独立包装，方便人们睡前食用不脏手。在床边放上一罐，睡前吃两颗，酸甜可口，伴随着酸枣仁的清香更好入睡。二、坚持隔天运动

爱美之心人皆有之，无论男女谁都不愿意看到逐渐老去的自己。但是随着我们的生活节奏越来越快，人人常常忙得“忘乎所以”，从而忽视自我保养，长久下去“衰老”只会愈演愈烈。

女性一般会购买昂贵的护肤品，来延缓衰老。男性当然也希望自己可以永远保持年轻时的状态，但他们通常比较内敛，不会那么“精致”。那男性就只能放任“衰老”？其实不然，延缓衰老并不难，只需做好这5件事，让你尽显“年轻态”。

一、早睡早起

男人在社会中起着至关重要的作用。随着年龄的增长，男性身上的“担子”，越来越重，压力也随之越来越大。很多男性朋友常常夜不能眠，长期以往不仅脸色会越来越差、皮肤松垮，身体也会“吃不消”。

改变这个现状其实也不难，睡前做一些有氧运动，可以有助于睡眠，没有时间和多余精力的朋友也可以食用两粒三川归酸枣仁丸。它其中不仅有缓解情绪的酸枣仁，而且还加入了茯苓、莲子等食材，安神助眠效果更佳。

三川归酸枣仁丸采用金箔纸独立包装，方便人们睡前食用不脏手。在床边放上一罐，睡前吃两颗，酸甜可口，伴随着酸枣仁的清香更好入睡。

二、坚持隔天运动

人尽皆知，运动是很好的强身健体的方式，但你真的知道怎么运动，运动多久，运动间隔又是多长时间吗？今天就详细地给你介绍一下。

其实运动分为两种，有氧和力量。刚开始运动的男性建议从有氧开始比如快走、跑步等，有运动基础的男性朋友建议加上力量训练，比如深蹲、仰卧起坐等，每次锻炼不能小于20分钟，隔天运动一次就好，也要给肌肉休息恢复的时间。

三、保持水分充足

水分是维持生命正常运转的重要物质，如果身体出现缺水的情况，皮肤会有明显的干燥、起皮的状况。长期如此，不仅会影响到皮肤，更是可能会给身体带来健康隐患。

因此，平日里我们要养成喝水的好习惯。但长期饮用寡淡的白开水，总让人提不起兴趣，甚至抵触。不过好在有七度方怀糖膏，它是由怀姜、红枣等温和的食材作为底料，然后搭配滋养食材枸杞制作，对男性来说有很好的滋补效果。

而且，七度方怀糖膏是先将怀姜充分榨出汁水后与红枣、枸杞一起研磨，然后精准控温小火慢熬，最终加入天然的蜂蜜，这样制作出来的怀糖膏，充分激发出食材营养与味道，喝水的时候，放上两勺，香甜温润让你轻松爱上喝水。

四、控制烟酒

烟、酒是人们交往、应酬必不可少的“搭档”，所以一味地让大家戒掉也不符合实际，但是我们要学会控制非必要不去做，就算要喝酒、吸烟也要适可而止，不然长期被酒精和尼古丁“熏陶”，会让你陷入颓废，身体会每况愈下。

尽量将烟控制在一日2~3根，实在忍不住就嚼口香糖等食品代替。啤酒每日控制在1~2瓶，白酒每天控制在1两左右，是在想喝就嗑瓜子。

五、合理饮食

饮食是人体获取所需营养的重要来源。我们不能仅凭自己的喜好来选择吃什么不吃什么，而是要全面地摄入营养，这样才利于身体的长远发展。瓜果蔬菜、肉类都要均衡食用，还有一类常常被人所遗忘的粗粮更是不可或缺。

很多朋友觉得粗粮口感糙、涩，所以干脆不吃。粗粮口感不好，是因为制作方式不对，不知道怎么做合适的，大可以选择七度方五黑糕。它是由黑芝麻打底，然后搭配黑豆、黑米等粗粮食材，秉承着以黑养黑的配料理念，使其营养很是全面。

重要的是，七度方五黑糕是经过老师傅纯手工九蒸九晒等传统制作工艺揉合成的块状糕点，食用起来丝毫没有粗糙的口感，反而绵密软糯。一口下去，多种食材碰撞出丰富的味蕾体验，使人回味无穷。

虽然无法阻止时光的流逝，但是我们可以寻找到适合自己延缓衰老的方法。从平日里的小事入手，做好以上5件事，你会找回年轻有活力的自己。