敏感痘痘肌日常怎么护理（痘痘肌真正的强健屏障的方法在这里）

敏感痘痘肌日常怎么护理（痘痘肌真正的强健屏障的方法在这里）*A酸不算是适度刷酸了，这篇不会细说啦~*水杨酸不算严格的BHA，但由于常被错误地看作BHA成为BHA的代名词首先我们来了解一下刷酸是什么？刷酸是溶解肌肤表层来启动修复的一种方法。就是加速死细胞脱落，带走死掉的角质细胞，促进新皮长出来。刷酸不是一时的集中护理，是细水长流，是可以加入日常护肤routine的一步。我们现在比较耳熟的酸类如下：注：

Hello 大家好，这里是妮可~

最近工作室有位小伙伴说她感受到了刷酸的快乐。在现在「谈酸色变」的风气下，显得尤其出众。

其实好多人对刷酸的印象都不是特别好，其中还有不少对刷酸的误解。

不知道大家有没有听过「刷酸刷得好，皮肤嫩到爆」这句话？今天我们就来讲讲刷酸吧，这个神秘莫测据说可以偷偷换皮，尝试过又被众人嗤之以鼻的护肤秘技。

首先我们来了解一下刷酸是什么？

刷酸是溶解肌肤表层来启动修复的一种方法。就是加速死细胞脱落，带走死掉的角质细胞，促进新皮长出来。刷酸不是一时的集中护理，是细水长流，是可以加入日常护肤routine的一步。我们现在比较耳熟的酸类如下：

注：

*水杨酸不算严格的BHA，但由于常被错误地看作BHA成为BHA的代名词

*A酸不算是适度刷酸了，这篇不会细说啦~

刷酸就是来帮你促进细胞正常新陈代谢的。角质层的表面要求是弱酸性（PH5.5），如果不能保持这个状态，你的皮肤代谢周期就会紊乱。代谢周期通常为28天左右，但现在很多人因为作息不规律、皮肤老化等，皮肤代谢周期都是乱七八蕉的。此外，适度刷酸还可以致密强化屏障（道理类似于肌肉撕裂变壮），也可以理解成著名歌曲《强壮》唱的：

促进细胞正常代谢具体化就是以下：

对付粉刺、痤疮：上篇面膜专题有提过水杨酸、果酸可以帮助减少毛孔堵塞（PHA不可）。

对付黑头、毛周角化：以前有详细说过刷酸去黑头。

美白：原理就是加速角质层脱落，把黑掉的那层皮搞走，露出新生的更浅肤色的角质层（好多人晒后美白就用个烟酰胺，中途抑制拦截不管用）。

柔软皮肤：角质层较厚的人不用刷几次就能得到的美好体验。

促进药物/护肤品渗透：可以软化角质促进渗透。

抗皱、增强皮肤弹性、平滑度：长时间刷酸，可刺激真皮层胶原蛋白和粘多糖合成，皮肤皱纹变浅，对光老化皮肤造成的皱纹（真皮层胶原减少）效果好，对动力性皱纹较弱。

来自@冰寒医生《果酸水杨酸，你可能不知道的事》

酸是功能，不局限于载体。有洗面奶、棉片、水、精华、面膜、乳液、面霜等等，大致可以分成驻留型酸（会持续呆在你脸上的）和非驻留型酸（会洗掉）。并且要有一定浓度才算得上「刷酸」，但超高浓度的刷酸只有在美容院、医院才能接触到。

一些“酸品”

但不是说成分名里有个酸字就是我们说的「刷酸」的「酸」。如果问传明酸、玻尿酸那些算吗？这个问题实在是棒，啊棒棒棒，我无话可说。

注：以下斜体为引用内容

刷酸都是猛药？

人家也有温和的酸（PHA)，也有较温和的承载形式（面霜/凝霜）和缓稀技术存在，不要一棒子打翻一船人，只是没用对。

敏感肌不能刷？

很多人觉得敏感肌肯定不能刷酸。但是，敏感肌更应该刷！

大家都说要敏感肌修复皮肤啊，注意屏障修复啊什么的，但敏感肌本身角质层就是脆弱受损的，修复原本就是脆弱的角质层有什么意义呢？

敏感肌去修「原来的角质层」相当于：你的雨伞破了一个洞，只是用透明胶把洞贴起来而已，下一次大风大雨来临照样扛不住。刷酸简单理解就是「破坏重建」，帮你整一新的、强的角质层，慢慢让你的屏障功能强大起来（同时也要注意从源头切断降低皮肤耐受的产品，如含皂基的洁面）。

与其去拿透明胶贴雨伞的破洞，不如新买一把伞。

实验数据：使用了脂酰水杨酸(LHA/LSA)之后，表皮（棘层和基底层）变厚20%

如果敏感肌不敢碰酸，那就真的这辈子就这样了，可以试着从温和刷酸开始。

干皮不能刷？

“角质层的薄厚和脱落是否顺利，影响皮肤的新陈代谢。皮肤的排泄、吸收作用也与角质层代谢有关。” ——《医美卫生：皮肤结构之表皮层》

干皮也能刷，刷酸≠吸干你的皮肤水分。如果脸上老废角质堆积过多也会降低皮肤的含水能力（皮肤吸收能力的强弱和角质层的薄厚有很大的关系）。并且现在的PHA类酸优点就是保湿 温和去角质，干皮也是可以接受的。

刷酸会导致屏障受损、皮肤变薄？

不会。但是准确来说是会有暂时的受损，因为刷酸就是「破坏重建」（热玛吉也是类似原理）。

刷酸的剥脱机制：以常用的果酸为例，果酸可以活化类固醇硫酸酯酶和丝氨酸蛋白酶降解桥粒，致使连接角质形成细胞的桥粒瞬间剥脱、角质层细胞快速脱落。——知乎@激光医生-张卫华

刷酸建耐期可能会出现的情况：刺痛痒、脱皮或局部泛红（酸的作用机制）、没爆的痘爆出来（因为毛囊口疏通里层炎症痘痘有可能代谢到表皮层）。

大多数同学是因为建耐期出现上述情况所以怀疑「刷酸会让皮肤变薄」，但真的冤枉啊~促进老废角质脱落是为了让老角质赶快滚蛋让新的顶替上来，加快更新换代，从而让皮肤变得光滑。剥脱表皮≠皮肤变薄，角质细胞是可以新长出来的呀！！过了建耐期，曙光就来了，同学们忍忍，先别骂。

另外敏感肌注意！这里不得不提一下真正让皮肤变薄的一位仁兄，你的皂基洁面（市面上现在很多说是氨基酸洁面但是还是含皂基）。

我试过就是不耐受，我不适合刷任何酸？

Short-contact Therapy(SCT)短时接触疗法了解一下。SCT是一种缓解外用药刺激、不耐受的治疗法，非常适合不确定皮肤耐受&想要建立耐受的刷酸同学。先不要给自己设定太多限制，有时候不是你皮肤不能用，而是你拒绝得太死。

如果你想了解SCT法的更多，可以自己查阅相关文章看看哦～

起效浓度涉及到产品的配方工艺，没有办法给一个准确的浓度值就能保证它肯定起效。但无论是什么承载形式，也不可以浓度太低，就像如果只用1%的果酸棉片搽脸也只能有个保湿效果，达不到上面说的「刷酸有什么好」的诉求。

*数据来自Glytone

刷酸适合人群

除去比较严重的皮肤问题（如玫瑰痤疮、湿疹等），这种情况记得去看医生，其他的人都可以尝试刷酸。这么讲好像毫无吸引力，那么换个角度，想解决这些问题的同学可以尝试刷酸：

－皮肤暗沉、毛孔粗大

－常长痘、皮肤不稳定

－闭口、粉刺、黑头

－痘印很多，炎症留下的色素沉着

－摆脱敏感肌

先自我评估，浓度从低到高

先根据肤质自我确定适合哪种酸，适合的浓度、适合的形式。0经验者，浓度要从低到高尝试。工作室有位油痘肌朋友也0刷酸经验，随便入手倩碧三号水（江湖人称二锅头）上脸也毫无感觉，闭口小疙瘩直接byebye。但这种情况只能算走运，谁能保证人人脸皮都像她这么厚呢？（逃）

刷酸频率

刷酸频率根据耐受情况、具体承载形式而定，比如酸水每天用其实也没什么不适，但换作刷酸精华就不是了。很多人会挑周末两晚用来刷酸（高浓度），也是不错的选择～

SCT短时接触疗法

就是由局部、短时间接触开始尝试刷酸。

【局部试用】：目的是确定耐受。适合毫无经验有所防备又蠢蠢欲动的超级新手。就是在面部小范围涂抹试用，没有明显刺痛或泛红、脱皮现象就可以大面积使用了。

【短时接触】：目的是建立耐受。适合刷酸进阶者的试探。前三次大面积使用（避开眼周以及唇周），按照隔天一次的频率，等十分钟后立刻用清水洗脸，然后进行后续护肤。这样使用三次，建立耐受。如果十分钟里中途觉得自己hold不住的，可以洗掉。建立耐受后就可以越发嚣张，增加驻留时间（最终关卡是过夜，但一切需要慢慢来）。

感受指南

刷酸不是非要脱皮、泛红、刺痛才算是真正起效，没有觉得泛红、敏感、拔干，就是良性的刷酸。注意不是浓度高的酸才有用的哦，也不是非要出现建耐期皮肤敏感化的情况才是起效。良性刷酸也没什么不好的，还特别适合敏皮或接受不来建耐期满脸泛红的同学。

在建耐期经过后续系统护肤都不能好转的话，需要停用或拖长间隔刷酸时间。如果觉得自己实在忍受不来建耐期，世间「酸品」千千万，不行我们就换，换更温和的走良性刷酸的路。

刷酸的次序

建议在晚上刷高浓度酸，早上可以刷不那么猛的酸（如酸水）。

洁面 水 精华 封闭保湿

和一般护肤步骤一样，但还是需要说说具体操作。注意不要每个过程都用「酸品」，叠加太多那是真的伤皮，咱们不用这么激进的。刷酸前视自身情况加舒缓打底。

这几个步骤，酸都可以凑热闹。在大部分人印象中，「刷酸」在护肤步骤上是比较靠前的，但是「酸」不能决定使用顺序。意思就是比如一款水杨酸【面霜】不能因为它是【水杨酸】的就把它使用顺序提前，do some先面霜后抹水的错误做法。

事后护理/翻车自救

事后护理就是大家都懂的保湿工作；刷酸翻车的情况不少人有（看视频就有很多人吐苦水），其实就是没有建立耐受。很多人被伤一次就完全彻底拒绝了……能不能再给酸酸一次机会，试试SCT法或者再坚持一下，再不行也可以换温和点的产品。

做好防晒

刷酸会增加皮肤对阳光的敏感度，刷酸期间不防晒，⚠️反黑警告。此处推荐用不含酒精/酒精含量低的防晒，不然上脸会有刺痛风险。

说给痘肌

很多人敏感泛红整张脸出油，痘痘闭口一样不少，然后觉得自己是屏障受损。盲目种草各种「修复屏障」护肤品，听上去很管用就搞起了，最后情况却更糟糕，闷堵得慌。这种情况感觉就是「纸包不住火」，不解决掉痘痘光糊一脸屏障修复产品是解决不了问题的。

解决痘痘是最离不开各种「酸」的。刷酸过程中会爆痘是正常现象。一定不要心急暴躁，这是好转的先兆，剩下的交给时间。

酸水

酸水是产品最多的，水最不碍事了，水的刺激程度也不会很高。酸水只建议倒化妆棉上上脸，可以用轻擦的方式带走老废角质。（纯用手不够精准，液体容易飞溅到眼周辣眼睛，并且，你的手也可能会脱皮）

Diego Dalla Palma黑钻水

参考价：￥159/200ml

适合：全肤质，敏感皮、偏干皮

刺激度：0.5

主要功效成分：7%PHA葡萄糖酸，甜菜碱，钻石炭粉CPX

DDP黑钻水使用感基本上算是保湿水了。葡糖酸虽然温和，但是也是具备去角质能力的（实力不俗）。这瓶就是大写的「敏感皮酸水」。其实全肤质都可以用，只是油皮都倾向果酸、水杨酸的肤感偏多，但如果觉得冬天皮肤变干的油皮也可以加入PHA的队伍。

First Aid Beauty磨皮刷酸片

参考价：￥149/28片

适合：全肤质，敏感肌可用

刺激度：1

主要功效成分：果酸 乳酸，芦荟，小黄瓜，光果甘草根，小白菊，茶叶关了灯都一个样，刷酸棉片也就只是化妆棉 水而已。其实刷酸面膜≈棉片，如果不太追求仪式感的可以直接选择省事省时的棉片。官称敏感肌可用，后面那一长串的舒缓消炎成分（成分很），整体不会猛烈到哪去。两面设计挺新颖的，但是不建议湿敷这种使用方式。总体来看也是非常适合刷酸新手或者0经验试水的同学。

Mario Badescu 甘醇酸爽肤水

参考价：￥135/236ml

适合：混合性皮肤、干性皮、容易长痘

刺激度：1.5

主要功效成分：3%甘醇酸，葡萄柚萃取物，芦荟汁工作室混油易冒痘的C同学在用的，使用感很好。开口设计非常刁钻精准，值得表扬。3%的甘醇酸属于安全的剥落浓度，不含酒精，葡萄柚萃取物和芦荟汁有一定保湿效果。C同学她通常洗完脸后用它然后什么都不干，只会收获「油皮大喜恰到好处的润」。连续用了几天觉得皮肤触感直线上升。这瓶皮肤不敏感的基本都可以试试看。

ps，可能会有人好奇之前我喜欢的欧莱雅奶盖水算不算酸水。因为它里面有加辛酰水杨酸嘛，但是成分添加排名相对靠后，添加量应该是0.2%-1%，严格来说不算是刷酸水，但是那瓶我还是很推荐给容易长闭口的干皮的~

精华

刷酸精华其实和涂抹式刷酸面膜一样，过夜或者洗掉都可以。看个人耐受情况。

O Cosmedics好肌肤精华液

参考价：￥280/30ml

适合：所有肤质

主要功效成分：14%缓释配方乳酸、PHA、果酸，各种植物提取

刺激度：2

虽然14%浓度听上去很高，但由于缓释了酸，就不会一上脸就是洪水猛兽袭来，火烧火燎的。虽然缓释后游离酸的渗透率会降低，但还是有接近8%的浓度，可以在角质层大有作为。由于乳酸相比下偏温和，渗透力没有三酸强，不能进入毛孔解决痘痘问题。如果你是因为想解决痘痘、粉刺黑头而刷酸，更推荐用下面那瓶；如果你是敏皮想脱敏、解决痘印或色素暗沉、强健屏障而刷酸，不妨试一下这管。总的来说，这管的适用人群非常广。

via：@小红书Amyaaa

上水和肌三酸精华液

参考价：￥89/50ml

适合：易长痘、闭口，油性肌，非敏损皮

主要功效成分：辛酰水杨酸，乳糖酸，杏仁酸，桃拓酚，o-伞花烃-5-醇

刺激度：2.5

如果上面那瓶是综合类的酸，这瓶就是专注毛孔管理的精华酸。非常适合经常长闭口、冒痘痘的同学，also想去黑头的同学欢迎光临这边请。桃拓酚，o-伞花烃-5-醇侧重针对抑菌抗痘和控油。除了味道比较难闻以外，各项指标都不错，乳液质地油皮也完全不会黏腻，性价比非常高。看评价有说这瓶是「猛药」的，其实这个放在刷酸精华里真的就，还好。它也有低聚物包裹技术缓释，还有一些舒缓添加物，算是温柔挂的精华酸了。

JanMarini六酸精华

参考价：￥480/30ml

适合：干敏皮除外

刺激度：4

主要功效成分：水杨酸、果酸、壬二酸为核心，复配辛二酸、葵二酸、十二碳二酸

JM是十分靠谱的实验室药妆品牌，它家产品有很多实验数据支撑。这款就真的是，洪水猛兽。不是打开真皮层大门，而是破门而入了，容我喊一声「暴力刮骨精华」。六酸精华可以算是市面上改善表皮问题最好的产品之一。六酸里面已经包含了开头讲的三款常见酸，后三者酸是温和派的酸。

@janmarinskinresearch 真人使用反馈

细纹、毛孔、痘痘、闭口、色素沉着都可以一套连招暴力带走。理论上每天刷，毛孔和皱纹问题也是可以确切得到改善的，前提是你的皮肤受得了。综合度非常高的精华酸，同时也非常激进，推荐刷酸高阶人士使用。

封闭保湿

刷酸面霜怎么说，面霜因为比较厚重其实渗透力会较差，但是使用感上会很好。这部分详细不会讲太多，原谅我QUQ。（主要功效成分只是挑酸摆前面，添加量通常都不大）在这里提一下，敏感皮最好不要用封闭保湿的产品：

封闭面霜用在敏感皮上非常不好，健康皮肤上影响不大・封闭面霜可以带给皮肤短暂性干燥缓解（提高角质层含水量），但敏皮长期用会破坏皮肤屏障，引发恶性循环（闷堵冒痘、闭口等）・敏皮如果要长期使用面霜，无油面霜是比较好的选择（测试用的含有油脂比较多的面霜，但不能一下子推翻所有含油面霜，还是要具体看什么油，有些油对屏障修复有帮助）

*来自Karger

Fadeout淡斑晚霜

参考价：￥129/50ml

适合：非敏感皮、非油皮

刺激度：0.5

主要功效成分：4%高浓度乳酸，烟酰胺，植物提取

4%乳酸的加入可以温和去角质，加强烟酰胺的渗透吸收。主打焕肤 美白，同时有不俗的保湿效果。推荐给容易长闭口痘痘且有美白需求的干皮。

悦木之源 复合维他命晚安霜

参考价：￥285/50ml

适合：所有肤质（啫喱版是无油配方）

刺激度：0.5

主要功效成分：水杨酸，果酸，咖啡果提取物等

细心周到的Origins考虑到了干、油皮出了两种质地。这款和上面那款一样，少量的酸可以温和去角质，保湿修复的同时，咖啡果提取物具有抗氧化、抗炎功能。添加的苦橙、迷迭香有一定助眠效果。总体来讲是一瓶很好的夜晚偷偷变美的好东西。

对付刷酸副作用

建耐期的后续保湿千万不要猛糊，一切东西过头了都没有好下场。油皮刷酸的后续护肤适合配方精简/无油的修复类产品，干皮可以太干可以选择保湿力度更强的产品。

酸前打底或酸后保湿

适合：所有皮肤

酸后修复

适合：用了上面还觉得保湿度不够的人；建耐期脱皮自救

刷酸后的「换皮效果」真的很让人心动，但是刷酸和用A醇一样，都是需要一定时间的，一定要有耐心哦！希望大家看完这篇对刷酸会有一个新的认识，祝敏感皮不再敏感，痘痘肌不再长痘，让我们一起朝着吹弹可破的皮肤前进！冲冲～

/ 参考资料：

[1]果酸水杨酸，你可能不知道的事http://blog.sina.com.cn/s/blog_52f4efa50101bf5k.html

[2]当代神农不畏强酸亲测，遍尝果酸终于笑傲江湖https://page.om.qq.com/page/OWiC9k4a8ykLB0q6quWkRy_w0

[3]医美卫生| 皮肤结构之表皮层https://wenku.baidu.com/view/37c7f44a4a35eefdc8d376eeaeaad1f3469311d4.html?fr=search-1-income3

[4]Karger:Moisturizers versus Current and Next-Generation Barrier Repair Therapy for the Management of Atopic Dermatitishttps://www.karger.com/Article/FullText/493641

[5]美丽修行app