神经衰弱怎样自行缓解（出现神经衰弱怎么办）
神经衰弱怎样自行缓解（出现神经衰弱怎么办）情绪症状：脾气暴躁，情绪波动大，自制力变差，没有耐心。可能会因为一件小事跟别人起矛盾，感到无能为力，很难完成任务，无法自己去解决问题。兴奋症状：精神很容易受到兴奋，经常不由自主想东想西，严重影响睡眠。有些人还会对身边声音、光线格外特别敏感，甚至听到嘈杂声音时会头痛、心烦等等。近几年来，神经衰弱的人越来越多，尤其是15到40岁的青年学生以及一些脑力工作者更“深陷”神经衰弱中，不少朋友有这样的疑问：难道长时间过度用脑真的会得病？本期文章我们一起来了解一下神经衰弱~神经衰弱是一种心理性疾病，主要是由于长期的紧张以及压力导致精神容易兴奋以及脑力易疲劳的一种表现。衰弱症状：上班学习犯迷糊，工作神游，精神不振、对任何事情都提不起兴趣，情绪低落、记忆力下降，尤其是工作学习时间稍微久一点就会感到困倦无力，学习工作效率低，影响生活和工作。
*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 彭良富医生（神经内科 副主任医师）
你是否会经常感到心情烦躁、头痛头晕、经常失眠，甚至时常自我怀疑？
如果以上症状你经常出现且持续时间比较长的话，就要注意了，这或是神经衰弱的表现。
当今社会，现代人压力大，学习、工作、家庭等各种担子压在肩上，长期处于精神紧绷的状态下，出现压抑、疲倦、失眠，导致不少人患上神经衰弱。
近几年来，神经衰弱的人越来越多，尤其是15到40岁的青年学生以及一些脑力工作者更“深陷”神经衰弱中，不少朋友有这样的疑问：难道长时间过度用脑真的会得病？本期文章我们一起来了解一下神经衰弱~
神经衰弱是一种心理性疾病，主要是由于长期的紧张以及压力导致精神容易兴奋以及脑力易疲劳的一种表现。
衰弱症状：上班学习犯迷糊，工作神游，精神不振、对任何事情都提不起兴趣，情绪低落、记忆力下降，尤其是工作学习时间稍微久一点就会感到困倦无力，学习工作效率低，影响生活和工作。
兴奋症状：精神很容易受到兴奋，经常不由自主想东想西，严重影响睡眠。有些人还会对身边声音、光线格外特别敏感，甚至听到嘈杂声音时会头痛、心烦等等。
情绪症状：脾气暴躁，情绪波动大，自制力变差，没有耐心。可能会因为一件小事跟别人起矛盾，感到无能为力，很难完成任务，无法自己去解决问题。
头痛：多跟情绪有影响，一般休息后仍不能得到缓解，出现紧持续性或者是发作性头痛。
睡眠障碍：入睡困难，睡眠浅，多梦易惊醒，醒后难以入睡，导致头昏脑涨，影响学习、工作，到了晚上又担心睡不着，情绪焦虑。
除以上典型症状外，还会伴随其他表现，如头晕眼花、心慌胸闷、女性月经失调等等。
可见，患有神经衰弱会引起一系列的不适症状，甚至严重影响到患者生活质量。
出现神经衰弱又应该如何去缓解？首先，要学会合理安排自己的作息时间，可以在睡前温水洗脚、听轻音乐。调节好工作、学习以及生活的关系，饮食上宜清淡，忌饮酒精、浓茶、咖啡等兴奋性饮料。
其次，保持运动，如慢跑、散步等，一方面可以强身健体增强抵抗力，另一方面还可转移自己的注意力，改善情绪，缓解病情。
第三：保持心情愉悦，避免情绪波动太大，要有积极乐观的心态。
最重要的一点是，患者要对自己有一个正确的认知，一些超出自己能力范围内无法独立完成的事情，应该量力而行，不要强迫自己非做不可，避免造成过大的打击。
本期话题：你的生活习惯还好吗？是否也有受到神经衰弱的困扰？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~
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