海带的热量高吗有利于减肥吗（海带有超低卡路里）

海带的热量高吗有利于减肥吗（海带有超低卡路里）而且，食物纤维能抑制碳水化合物和脂肪的吸收，降低体内脂肪的堆积，还能通便，消肿，真是一举多得。说到海带最大的减肥效果，那不得不提到它所富含的水溶性食物纤维啦。水溶性是指遇水即溶，吸收水分来增加自己的量。也就是说，在胃里膨胀之后，就算是低卡路里也能带来饱腹感。我们可以参考一下其他100g食物的卡路里，洋葱有37kcal，卷心菜有23kcal，生菜有12kcal，由此可以看出海带的卡路里是很低的。海带的减肥效果水溶性的食物纤维

海带很好吃，对吧！

海带味增汤、海带汤、海带乌冬面、海带饭、海带沙拉等等。海带的吃法有很多种，它不仅卡路里低，而且还有减肥效果。

海带的卡路里

海带是低卡路里的食品。干海带100g约有100kcal。泡水之后，大约膨胀10倍左右，因此100g的湿海带大约只有10kcal哦。

我们可以参考一下其他100g食物的卡路里，洋葱有37kcal，卷心菜有23kcal，生菜有12kcal，由此可以看出海带的卡路里是很低的。

海带的减肥效果

水溶性的食物纤维

说到海带最大的减肥效果，那不得不提到它所富含的水溶性食物纤维啦。水溶性是指遇水即溶，吸收水分来增加自己的量。也就是说，在胃里膨胀之后，就算是低卡路里也能带来饱腹感。

而且，食物纤维能抑制碳水化合物和脂肪的吸收，降低体内脂肪的堆积，还能通便，消肿，真是一举多得。

减肥的益友：维生素B2

海带中含有的维生素B2，能帮助代谢糖分及脂肪，是减肥强而有力的好帮手。

碘

海带等藻类所含有的碘，能帮助燃烧体内多余脂肪。

矿物质丰富

一提到藻类，联想到的就是矿物质。特别是在减肥时容易导致矿物质不足，那么摄取像海带这样富含矿物质的食品是很重要的哦。

不仅低卡路里，而且还有如此棒的减肥功效，那减肥时不吃海带都说不过去啦。

海带不可过量食用

即使是对减肥很有效的海带，也不能过量食用。虽说减肥效果很好，但是光吃海带很容易导致营养失衡哦。

还有，海带中含有碘，过量摄入的话，据说会导致甲状腺功能低下。成人一天最多吃40g的干海带，40g的干海带泡水之后也是很多的，足够吃饱了，而且过量摄入碘会导致甲状腺功能低下。

总的来说，只要不是每天光吃过量的海带，那对健康是没有问题的。

但是，并不是说吃了海带就能瘦下来。大家都是知道的，减肥的铁则是适度的控制饮食和运动。作为适度的饮食控制计划，也把海带列入每天的饮食中吧！

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