又见十面霾伏如何打赢雾霾持久战（十面霾伏如何应对）

又见十面霾伏如何打赢雾霾持久战（十面霾伏如何应对）山西省中医院 肺病科：关炜 6别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。 3注意调节情绪心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。4平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，适量补充维生素D 。 5呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，防止疾病突然加重。

近日雾霾侵袭了省城太原，许多地方变的灰蒙蒙的。雾霾素有空气杀手之称，它不仅影响了城市美观，还严重危害着人们身体健康。雾和霾常常相伴而生，二氧化硫、氮氧化物以及细颗粒物是雾霾的主要成分。细颗粒物就是我们耳熟能详的PM2.5（环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒。雾霾天气时，呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、肺炎等呼吸系统疾病发病率会提高2-5成。雾霾天气还会影响心理健康，会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态；此外，雾霾还会导致高血压、心血管等疾病。

以下给大家介绍几条预防雾霾措施：

1.避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

2.雾霾天气尽量减少出门，尤其是远离马路、工厂附近，出门戴口罩，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

3注意调节情绪心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。

4平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，适量补充维生素D 。

5呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，防止疾病突然加重。

6别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

山西省中医院 肺病科：关炜