春夏养阳秋冬养阴怎么做（秋冬养阴是养什么）

春夏养阳秋冬养阴怎么做（秋冬养阴是养什么）我们今天说的，都是应该避免的，不做就不泄，不泄即为补。冬季闭藏好了，肾精充足，春天阳气才能生发，才能拥有一个“一年之计在于春”的生机勃勃的春天！第三：避免熬夜。熬夜是一年四季都应该绝对避免的，但冬季尤其重要。冬天昼短夜长，我们的睡眠时间也应该相应地增加，《内经》告诉我们：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，冬季是理直气壮的“偷懒”的季节，休养生息的季节，睡眠最好在晚上9点到早晨7点。这样就会“无扰乎阳”，不扰动闭藏的阳气。有点难哈，但身体是自己的，你看着办吧。怎么养藏呢？冬季大自然一派肃杀之气，阳光不再热烈，植物枝叶凋零，掩藏生机，休养生息，等待来年蓄势而发。对人体来说，凡是有利于气血内敛的行为，都属于养藏。首先，避免室温过高。《内经》说：“人与天地相参也，与日月相应也”，意思就是大自然赋予了我们身体跟天地日月同步的本能。人在自然状态下，夏天腠理开泄，毛孔开放，皮肤向外排汗排邪；冬天腠理密闭

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漫天飞舞的雪花、呼啸而至的北风，通过我们的眼睛和皮肤告诉我们：冬天到了。聪明的你，要紧跟大自然的脚步，调整饮食起居啦。

很多朋友听说过《黄帝内经》里的一句话：“春夏养阳，秋冬养阴”，但对其含义却不甚理解。“秋冬养阴”到底养什么呢？

在《内经》里，这句话是对应着“春生夏长，秋收冬藏”的，显而易见，秋冬养阴就是养收养藏。寒风凌冽的今天，我们应该“养藏”。

怎么养藏呢？冬季大自然一派肃杀之气，阳光不再热烈，植物枝叶凋零，掩藏生机，休养生息，等待来年蓄势而发。对人体来说，凡是有利于气血内敛的行为，都属于养藏。

首先，避免室温过高。《内经》说：“人与天地相参也，与日月相应也”，意思就是大自然赋予了我们身体跟天地日月同步的本能。人在自然状态下，夏天腠理开泄，毛孔开放，皮肤向外排汗排邪；冬天腠理密闭，气血趋里，肾精闭藏。如果室温过高，就是人为地破坏了这个功能，使皮肤腠理开放，阳气外泄，肾精不藏。当然，蒸桑拿出大汗更不适合安排在冬季。这就是《内经》说的“冬三月……去寒就温，无泄皮肤”。

第二，避免过度运动。冬季冰天雪地，很多动物开始冬眠，人也应该与夏天的热烈相反，进入安静状态。冬季运动，一是选择太阳当头照的白天；二是尽量选择站桩、八段锦、太极拳、快走等相对柔和的运动，如果选择跑步、打球等剧烈运动，要控制运动时间，全身发热，或微微汗出即可。大汗淋漓不仅伤津液，也使阳气外泄，肾精不藏。

第三：避免熬夜。熬夜是一年四季都应该绝对避免的，但冬季尤其重要。冬天昼短夜长，我们的睡眠时间也应该相应地增加，《内经》告诉我们：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，冬季是理直气壮的“偷懒”的季节，休养生息的季节，睡眠最好在晚上9点到早晨7点。这样就会“无扰乎阳”，不扰动闭藏的阳气。有点难哈，但身体是自己的，你看着办吧。

我们今天说的，都是应该避免的，不做就不泄，不泄即为补。冬季闭藏好了，肾精充足，春天阳气才能生发，才能拥有一个“一年之计在于春”的生机勃勃的春天！

春季过敏性鼻炎的朋友们，你冬天“闭藏”好了，明年春天你将会欣喜地发现，鼻炎减轻了。

我们应该主动做些什么有利于闭藏呢？且听下回分解！

北京东直门医院耳鼻喉科李洵医生