如何矫正自己的体态问题（体态评估你竟然也败北）

如何矫正自己的体态问题（体态评估你竟然也败北）和机械一样，我们的身体也是一台精密的大型机器。秉持着“用进废退”的原则，维持身体在中立位上是我们身体越用越灵活的前提。今天，就和小心一起看看如何评估身体是否在中立位上。【人体正确使用指南】我们应该如何正确地使用我们的身体呢小心给大家带来一份

我们常说人要有气质

走路要抬头挺胸

那么，什么才算有气质

一味地抬头挺胸就是对的吗

我们应该如何

正确地使用我们的身体呢

小心给大家带来一份

【人体正确使用指南】

和机械一样，我们的身体也是一台精密的大型机器。秉持着“用进废退”的原则，维持身体在中立位上是我们身体越用越灵活的前提。今天，就和小心一起看看如何评估身体是否在中立位上。

正面评估

首先我们先来检查肩是否在一条直线上。如果单侧肩膀出现明显的高/低状态，那要小心了。这就是平时所说的“高低肩”

再往下看，我们要看自己的髂前上棘有没有“一高一低”。如果出现了，那么髋部则会不齐导致“功能性长短腿”。

再往下就是检查我们的腿。如果你的膝盖并拢了，但是脚踝不能并拢，这就是常说的“X型腿”；或者你的脚踝并拢了，膝盖不能并拢，这就是所说的“O型腿”。

侧面评估

侧面首先我们来看一下耳垂是否在肩峰的正上方。如果耳垂往前移了，颈是往前倾斜的，这就是典型的“颈椎前引”，也就是我们俗称的“龟脖”。

讲完了颈部我们再来看看肩膀。如果你的肩峰没有在正侧面，肩峰往前了，就会出现“含胸驼背”；如果肩峰往后了，就会出现胸椎曲度过直甚至反弓向前。

接下来，看看有没有“肋骨外翻”的情况。如果每一次站立都把图上箭头的位置往前顶，那么就说明你的肋骨和膈肌的协同功能比较差。

再往下就是骨盆了。如果你的髂前上棘和耻骨联合的平面是垂直地板的，那么你的骨盆就是正常的状态。如果髂前上棘做了一个向前的前推，耻骨做了一个向后的后移，这就是“骨盆前倾”体态。

如果你的腰背部过度向后地拱产生了腰曲偏直的问题，这就是“骨盆后倾”。

再往下要检查自己有没有“膝超伸”和“扁平足”的问题。

从侧面看，膝盖腘窝的位置有没有超过185°的伸展，超过则为“膝超伸”。

分开两腿，检查一下足弓是否可以横向插入一个手指指节。如不可以，则存在“扁平足”的问题。

背面评估

最后就是从后面看是否有“翼状肩胛”。如果肩胛骨是飞起来的就要警惕了，特别是出现“蝴蝶骨”的。

好啦

以上就是【静态身体评估】的全部内容

或许你正为自己的及格“长舒一口气”

不过，别高兴的太早

下期即将为大家带来【动态身体评估】

大家，加油哦~