低密度胆固醇偏高能不能吃猪蹄(胆固醇高的人猪蹄)
低密度胆固醇偏高能不能吃猪蹄(胆固醇高的人猪蹄)——预防胆固醇过高,应该从哪些方面入手?正常情况下,胆固醇的标准为0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过标准则说明胆固醇含量高,需警惕!胆固醇有不同的形式,可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。高密度胆固醇:被称为“好的胆固醇”,因为对血管有保护效果;低密度胆固醇:被称为“坏的胆固醇”,若胆固醇偏高,容易诱发心血管疾病和冠心病。
人体中的胆固醇绝大多数来自于自身的合成,次要的部分才来自于食物中的获取,胆固醇在人体中还是有一定作用的,比如胆汁的分泌就需要胆固醇,并且胆固醇也是构成细胞膜的重要组成成分,人体中还有许多激素属于类胆固醇激素,而它的前体物质就是“胆固醇”。
胆固醇在体内过量容易导致高胆固醇血症,从而给机体产生不利的影响,胆固醇偏高的患者高发于45岁以上的人群,并且诊断的人数有逐年增高的趋势,年龄也越来越趋于年轻化,胆固醇的并发症非常可怕,比如冠心病,所以在生活中我们一定要更加重视和预防胆固醇过高。
01
胆固醇有好坏之分吗?
胆固醇有不同的形式,可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。
高密度胆固醇:被称为“好的胆固醇”,因为对血管有保护效果;
低密度胆固醇:被称为“坏的胆固醇”,若胆固醇偏高,容易诱发心血管疾病和冠心病。
正常情况下,胆固醇的标准为0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过标准则说明胆固醇含量高,需警惕!
——预防胆固醇过高,应该从哪些方面入手?
1:胆固醇过多就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”,所以要解决胆固醇的问题,首先还需要从饮食上下手,少吃一些油腻的食物,多吃瓜果蔬菜;
2:除了饮食,胆固醇患者还要注意多运动,胆固醇高会使患心脏病的几率提高,所以适量的运动也可以控制胆固醇的含量;
3、 胆固醇高会增加疾病的几率,从而影响人的寿命,所以想要长命百岁,还是要提前注意身体上的问题,最主要的是在心理和生理上的努力,转变思想很关键!
02
胆固醇高的人,猪蹄、鸡蛋和牛奶,能吃哪一个?
医生回答:
【猪蹄】
100克猪蹄中含有192mg的胆固醇,而且大部分都属于胶原蛋白,很容易会被人体消化和吸收,不过胆固醇偏高的朋友可以适当的吃一些猪蹄,一定要注意好量。
吃完后也可以进行一下运动,这样也更能够加速胆固醇从体内及时排出。
【鸡蛋】
之所以会有这样的争议,主要是在蛋黄中。
有人认为胆固醇高的人不能吃鸡蛋,因为蛋黄中的胆固醇含量非常高,不过也有人认为只要适量地吃,一天一个鸡蛋对身体没有太大的影响,而且,鸡蛋中的营养含量能够补充人体所需。
对于这两种观点,医生也更加偏向于第2种,所以胆固醇高的人只要注意好摄入的量即可,当然也可以选择只吃鸡蛋清,不吃鸡蛋黄。
【牛奶】
高胆固醇的人既然可以吃鸡蛋,那么牛奶也肯定是能喝的,对吗?
答案是肯定的!
牛奶中也含有一些饱和脂肪酸,但是牛奶中除了饱和脂肪酸以外,还有其他的微量元素以及营养物质,可以有效地减少胆固醇的吸收,起到调节胆固醇平衡的效果。
胆固醇高的患者在生活中也可以适当的去喝些牛奶,除了牛奶外,酸奶中的益生菌也能够起到调节肠胃,促进消化吸收的效果,都能够适当的饮用一些。
健康面前无小事!
希望大家不要忽略生活中的每一个细节!