心理学家的幸福之秘（劳拉小姐的心理疗愈课）
心理学家的幸福之秘（劳拉小姐的心理疗愈课）亦舒说过这样一句话：我最崇拜的人，是我自己，只有我才会帮自己度过一山又一山，克服一次又一次难关。很多时候，能帮到自己的人只有自己，也只有自己才能够改变自己，因为当一个人自己内心觉醒的时候，产生的积极力量是不可阻挡的。因为疫情的原因，朋友圈里总有人在吐槽，这个月又上不了班了，虽然可以继续躺平，可是车贷和房贷还在等着还呢。有人在为考试焦虑，有人在为爱情烦恼，有人在为体重纠结，有人在为面试忐忑，似乎每个人都有自己的烦心事，时间长了，就容易否定自己，怀疑自己。当一个人走不出这种情绪控制的时候，就会变得忧郁，生活变得更加沉重，所以我们要用正念影响自己，改变消极的自我形象。
文|顾子鱼
01.
太阳每天都是新的，可太阳底下的故事却大同小异，无论是繁华都市，还是十八线小城，有人的地方就有故事，就有烦恼。
不知道从哪一天开始，刷手机不是为了看热点，而是看看每天的疫情数据有什么变化，希望有一天数据为零，最好持续多少天为零，可是理想很丰满，现实很骨感。
因为疫情的原因，朋友圈里总有人在吐槽，这个月又上不了班了，虽然可以继续躺平，可是车贷和房贷还在等着还呢。
有人在为考试焦虑，有人在为爱情烦恼，有人在为体重纠结，有人在为面试忐忑，似乎每个人都有自己的烦心事，时间长了，就容易否定自己，怀疑自己。
当一个人走不出这种情绪控制的时候，就会变得忧郁，生活变得更加沉重，所以我们要用正念影响自己，改变消极的自我形象。
很多时候，能帮到自己的人只有自己，也只有自己才能够改变自己，因为当一个人自己内心觉醒的时候，产生的积极力量是不可阻挡的。
亦舒说过这样一句话：我最崇拜的人，是我自己，只有我才会帮自己度过一山又一山，克服一次又一次难关。
02.
《考拉小姐的心理疗愈课》就是一本能帮助大家缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，从而减轻个人压力的治愈系心理学绘本。
说是一本书，还不如说这是一本心灵涂鸦的日志，它会带着我们一步一步走进自己的内心世界，看清我们内在的那个自己，了解自己，最终治愈自己。
作者凯特·艾伦是美国超人气插画家和设计师，擅长用文字和绘画治愈人的内心，她在本书中引用自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，事半功倍。
书中采用多幅自己亲手绘制的暖心插画和温馨的建议，指引并发掘通往自己内心深处的道路，让每一个读者都能全然接纳真实的自己。
此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，让我们可以依据每页的提示随时随地展开创作，以便在这个过程中深度疗愈自己的身心，可以说这是一本专属于自己的治愈系日志。
我们每个人都有自己不为人知的一面，也有不愿意公开的秘密，而这本疗愈日志就是为我们量身打造的一本成长日志。
我们可以随意在这本书上涂抹我们自己想要的东西，如果我们不想把这本日志给别人看，那我们就把它当作我们自己的私密花园，让它伴随我们走过黑暗，走向光明。
03.
当一个人经常否定自己的时候，就容易产生消极心理，如果这种负面的情绪一直存在，就会让一个人丧失自信，怀疑自己，变得忧郁和颓废。
有人会因为自己说错了一句话而深深自责好半天，其实听到这句话的人不一会儿就忘了，可说话的人却认为大家都一直记得。
始终觉得自己不够好，身材不达标，长得不帅不漂亮，能力不行，甚至把被人的失误也归结到自己身上，总之就是自己这也不行，那也不行。
这种负面情绪会时刻提醒自己：我把一切都搞砸了。我看起来像个笨蛋，没有人会喜欢我，我永远都做不了任何事.........
正确的做法是告诉我们自己：我们今天努力了就足够了，相信一切都会好起来，试着去识别和缓解自己的担忧，负面情绪不再操控我们的生活。
每天清晨大声复述下面这段话：
你不是你所爱的人的负担
你太在乎别人的想法了
你无须一次解决所有难题，每向前一步都是进步
事情永远 不像看起来那么糟糕
任何进步都是进步，都值得庆祝
今天，请善待自己
不必如此自苦，你一直都在努力成为最好的自己。
我们要相信自己，在每一天的自我暗示中，我们会渐渐看到自己的改变，我们会接纳自己，相信自己，直到改变自己，活成那个喜欢的自己。
04.
在成长的路上，我们会遇到形形色色的问题，但所有的问题都是人的问题，都是自己的问题，只要我们把自己搞明白了，其他的事情都不是事情。
很多时候，我们要面对社会给我们的巨大压力，我们为了被人喜欢，被人接纳，被人认可，我们需要努力去做到完美，其实我们的内心是不快乐的。
看过这样一句话：人到了一定的年龄，自己就是自己的屋檐了，再也无法另找地方躲雨了。
我们终究要一个人去面对生活给予的一切：无论是阳光明媚还是狂风骤雨，我们要接受这一切，同时还要拥抱自己的不完美，告诉我们自己虽然不完美，其实也是很棒的！
我们在每个成长的阶段，也要试着奖励自己一下，犒劳自己一下，比如完成一个小的目标，克服一个困难，取得一个好成绩，给自己一个小小的鼓励，告诉自己：我爱你！
写在最后：
在这个到处都在“卷”的时代，我们每个人都会有焦虑和不安，很多时候，我们一边在要求苛刻完美，一边又在沮丧绝望，我们每个人都需要自我疗愈。
《考拉小姐心理疗愈课》是一本随时随地都可以拿来玩的书，可以涂鸦可以游戏，让我们不自觉就会跟着提示找到内心深处的那个自己，接受自己，疗愈自己，改变自己。
这是一本记录自己成长故事的日志，更是见证自己成长的老师，经年以后再有机会翻开它，相信一定会为今天的自己感到开心和快乐，因为有它才有明天更好的你。
THE END 图片来自网络 侵删
作者简介：顾子鱼，和你一起分享好书好故事。
关注妻子回了趟娘家，回来发现阳台多了件女士内衣，丈夫说是风刮来的
夫妻结婚30年，过日子如同“猫捉老鼠”，丈夫：我要玩到70岁
富豪想找回初恋的感觉，抛弃原配后报应来了，后悔想抽自己嘴巴子
《牙买加旅馆》：勇敢智慧的女人即便身处罪恶之地，也配拥有爱情
