腰部右侧肌肉拉伸瑜伽练习（腰粗可能是因为缺维生素D）

腰部右侧肌肉拉伸瑜伽练习（腰粗可能是因为缺维生素D）动作3动作2人体的腰腹集中了人体的很多器官，同时脂肪也更加容易集中堆积在腰部。腰粗不仅仅是影响身材形象，更能反应出体内健康亮红灯的表现：脂肪堆积容易发生脂肪肝腰粗增加高血压隐患影响心脑血管的健康今天分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体给大家，远离腰粗，这8个动作一定要多练！ 动作1

随着年龄增长，即使已经吃的比以前少， 狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，腰上仍然绷出「三层肉」，但尺寸加大一号，肩线又从两侧滑落。

究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？

腰围会变粗，最主要的原因是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。

但是最新调查显示，腰粗不光是因为脂肪堆积，还可能和缺乏营养素有关。荷兰阿姆斯特丹自由大学和荷兰莱顿大学医学中心的研究人员发现，肥胖男性中，身体总体脂肪水平偏高的人维生素D水平较低；肥胖女性中，肝脏脂肪含量偏高的人维生素D水平较低；整体而言，腰粗的人维生素D水平均偏低。

人体的腰腹集中了人体的很多器官，同时脂肪也更加容易集中堆积在腰部。腰粗不仅仅是影响身材形象，更能反应出体内健康亮红灯的表现：脂肪堆积容易发生脂肪肝腰粗增加高血压隐患影响心脑血管的健康

今天分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体给大家，远离腰粗，这8个动作一定要多练！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

这套序列，建议适当增加1-2遍的练习频率，效果更佳！