为啥每次排便都排不干净咋回事（总感觉排便排不干净）

为啥每次排便都排不干净咋回事（总感觉排便排不干净）3、多喝水。便秘发生的部分原因有可能是粪便含水量不够，无法顺畅地排出来。身体水分不足时，很容易就会便秘。每次进食都要喝水，口渴时也要喝，确保身体水分充足。计划每天喝8-10杯水。便秘时，立刻增加饮水量可以避免情况恶化。每天一醒来就喝一大杯加了柠檬汁的温水，改善消化系统健康。随身携带一个水瓶，方便自己多喝水，也能提醒自己要多摄入纤维。2、服用纤维补充剂。如果吃高纤维食物似乎毫无帮助，你可以服用补充剂，确保自己摄取足够的纤维。大部分纤维补充剂都是粉剂，拌入水中混匀后喝下。它们从对人类有益的植物和动物中提取出纤维成分制成的。记住，摄入过多纤维会导致稀便和其它副作用，一定要遵循所推荐的剂量。4、便秘只要排便持续困难次数较少，或者说排便不尽感，无论大便干与稀，都可以认为是有便秘的问题。那么又该如何预防便秘呢1、吃高纤维食物。你可能听说纤维对身体很好，但是否每一餐都有优先摄入纤维呢？这对长期预防便秘很

厕所，一个解放真我的场所，当代忙碌生活中一片绿洲，人和人的差别就在于有些人五分钟，他就解决了战斗，有些人蹲了半个小时，好像还是没有拉干净，为什么会有这种大便拉不干净这样的一种感觉，出现了哪些情况是需要警惕的

1、痔疮它长了痔疮，尤其是混合痔，会使人有一种局部下坠的感觉，上完厕所用纸擦也擦不干净，这样更会给人一种排便排不干净的错觉

2、饮食不当，如果吃了过多辛辣刺激的食物，或者喝了酒以后，也会出现局部的充血水肿，让人感觉有便意

3、结直肠疾病，大便不尽感或者是大便次数增多，便血可能会有结直肠肿瘤的可能性，要引起重视，及时就医。

4、便秘只要排便持续困难次数较少，或者说排便不尽感，无论大便干与稀，都可以认为是有便秘的问题。

那么又该如何预防便秘呢

1、吃高纤维食物。你可能听说纤维对身体很好，但是否每一餐都有优先摄入纤维呢？这对长期预防便秘很有帮助。纤维增加粪便体积，让排便更顺畅。下面这些食物含有大量纤维，可以避免便秘，建议每一餐至少摄入一种：胡萝卜、甜菜卷心菜、花椰菜，小扁豆、黑豆、腰豆和其它豆类，桃子、梨、草莓、蓝莓、木瓜、苹果、牛油果和李子，杏仁、核桃和花生，小麦、米糠、燕麦，亚麻籽和奇亚籽。

2、服用纤维补充剂。如果吃高纤维食物似乎毫无帮助，你可以服用补充剂，确保自己摄取足够的纤维。大部分纤维补充剂都是粉剂，拌入水中混匀后喝下。它们从对人类有益的植物和动物中提取出纤维成分制成的。记住，摄入过多纤维会导致稀便和其它副作用，一定要遵循所推荐的剂量。

3、多喝水。便秘发生的部分原因有可能是粪便含水量不够，无法顺畅地排出来。身体水分不足时，很容易就会便秘。每次进食都要喝水，口渴时也要喝，确保身体水分充足。计划每天喝8-10杯水。便秘时，立刻增加饮水量可以避免情况恶化。每天一醒来就喝一大杯加了柠檬汁的温水，改善消化系统健康。随身携带一个水瓶，方便自己多喝水，也能提醒自己要多摄入纤维。