一个动作矫正xo型腿方法（腿型矫正系列稳定髋关节）
一个动作矫正xo型腿方法（腿型矫正系列稳定髋关节）因为单一肌肉能代表的终究此时如果我们只去考虑单一肌肉紧张或松弛的时候，问题似乎变得简单了起来：找到疼痛点对应的肌肉，安排几组拉伸、加强某块肌肉力量、有时候似乎轻轻松松很快缓解了问题的表现。但事实往往是残酷的：这种缓解总是好景不长，总是没过几天问题就会卷土重来，而且表征更加强烈正因如此，我们在接触到一个案例之后会从不同方面进行分析：如图所示，人体每个关节部分都存在其应有的张力当身体出现不良张力时，经常表现为身体某处肌肉的紧张、酸痛感，这个不和谐的张力会限制关节活动度、甚至改变骨骼的排列（造成我们常说的体态问题）
第一节：髋关节稳定（假胯宽、轻X、轻0）
关于腿型大家提到比较多的问题无外乎是X型腿、O型腿等这也困扰好多人的问题，虽然大多数人会面临着同一个腿型问题，但是他们的具体发病原因可能是会有很大区别的，正因为如此，在矫正方面也不存在特效万能动作适用于所有人的腿型问题，所以评估、测试才会显得很重要！
线上课程测试动作库中的冰山一角
每个人的成长经历、受伤习惯等等各不相同。也许同样的伤疤、同样的生活习惯，在别人身上造不成任何伤害、而在自己这里就可以导致诸多问题。所以，如何准确找出导致问题的根本原因，才是一个矫正动作安全有效的根本
正因如此，我们在接触到一个案例之后会从不同方面进行分析：
如图所示，人体每个关节部分都存在其应有的张力
当身体出现不良张力时，经常表现为身体某处肌肉的紧张、酸痛感，这个不和谐的张力会限制关节活动度、甚至改变骨骼的排列（造成我们常说的体态问题）
此时如果我们只去考虑单一肌肉紧张或松弛的时候，问题似乎变得简单了起来：找到疼痛点对应的肌肉，安排几组拉伸、加强某块肌肉力量、有时候似乎轻轻松松很快缓解了问题的表现。但事实往往是残酷的：这种缓解总是好景不长，总是没过几天问题就会卷土重来，而且表征更加强烈
因为单一肌肉能代表的终究
只能是局部，不能调整整体
这点往期学员体会可能比较深刻，以前每个动作强调具体肌肉的发力点，动作熟练起来相对比较难 ；
现在却完全不同，甚至有很多学员觉得动作很神奇“我明明没有做腿部的动作，但腿却在慢慢变直！”，能用更短的时间对体态问题进行改善。
新增加的动作考虑到的因素越多
紊乱的筋膜矫正之后会更加稳定
「腿型」都会有那些问题 ？
只有知道自己是什么类型的人才能知道如何去解决它。
于是大家从这个一个博主那里知道了O型腿：踝关节并拢，膝关节间隙大于3CM则为O型腿。
又从另一个网站了解了什么是X型腿：当膝关节并拢，踝关节间隙大于3CM则为X型腿。
然后就开始做教学，教学内容是紧张的肌肉拉一拉，薄弱无力的肌肉练一练。
不排除有改善的可能，更确切的说这算是缓解体态（或者叫肌肉）紧张。
因为肌肉是会“骗人的”，人体并不如积木般拼接；而是有规律的呈多螺旋结构
只有弄清楚每一条筋膜走向 每一块骨骼
呈现的结构才是正确矫正的唯一途径
在筋膜整体观的世界中，任一部位的紊乱能带来的无数排列组合的筋膜线紊乱。
我们视频所做的就是把无数种的排列组合分析出来，找出大家最容易出现紊乱的线设计运动矫正动作。
如图所示，左侧为评估图，箭头代表的是体态现象图
左脚重心在左外侧，左小腿外翻；右股骨内旋中→左脚错误
右脚力线在内侧，右股骨内旋→右大腿错误
找到错误的紊乱点后，可以用的筋膜线有无数条；用螺旋线，用深线，用体测线等等都可以。
我们一直保持，工作室成立时候的初心：普及运动矫正理念，传播科学健身，完善我们的矫正体系，让更多人受益于运动矫正带来真正改善成果。
从最初课程明确的肌肉点发力点，发展到现在的专属矫正动作及全身整体性协调性的训练方案：
1.先解决身体紊乱部位的筋膜张力；
2.每一个阶段都对应着一个测试动作；
3.每个学员都有一套专属的运动处方；
4.使学员正确的应用自己身体，重新建立正确的动作模式（训练大脑）
如果只调整紊乱，但是生活姿势及日常习惯不调整，体态问题必然会反复。
稳定性动作由此而生，紊乱调节完成后，加强整体筋膜的稳定性，才能达到改善效果。
所以说，找到张力紊乱，调节张力平衡是关键；当然调节完成紊乱后加强张力稳定与持久，同样是体态健康的秘密武器。
明天会给大家分享腿型矫正系列课第二节：X O 型腿矫正篇，记得在评论区留下你的问题哟！
