金枪鱼沙拉正宗做法（健身便当金枪鱼沙拉）

金枪鱼沙拉正宗做法（健身便当金枪鱼沙拉）7、用专门的模具，压出形状。这个随意。如果没有模具，可以根据自己喜好切完放进去就好6、火龙果切片3、加入少量低脂沙拉酱，因为是泉水浸的，肉质脱水后会比较散比较干，加一点点低脂酱进去，为了它可以成团，便于涂抹在面包上，也降低了肉质干造成的粗糙感。4、现将蔬菜放入便当盒中垫底，它才是主角，多放些。5、面包片摆放进去，然后放上金枪鱼沙拉。

随着天气变暖，为了夏天穿衣可以纤细些，健身大潮每年一度的卷土重来。想要瘦，迈开腿，管住嘴。这个便当以蔬菜为主！两片全麦面包，配以金枪鱼沙拉。低脂沙拉酱林在蔬菜上。些许水果，健身后，加餐的不错选择。 蔬菜自由选择。沙拉酱最好选择低脂的，选择低脂的凉拌汁更好。水果选你喜欢吃的就好拉。希望夏天前，大家都能瘦下来。

By 凤梨娜娜

用料

• 全麦面包 2片
• 紫甘蓝 适量
• 生菜 适量
• 西红柿 适量
• 奶酪片 一片
• 低脂沙拉酱 少许
• 泉水浸金枪鱼罐头 50克
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

做法步骤

1、青菜切丝备用

2、金枪鱼罐头沥干水分，加入盐。

3、加入少量低脂沙拉酱，因为是泉水浸的，肉质脱水后会比较散比较干，加一点点低脂酱进去，为了它可以成团，便于涂抹在面包上，也降低了肉质干造成的粗糙感。

4、现将蔬菜放入便当盒中垫底，它才是主角，多放些。

5、面包片摆放进去，然后放上金枪鱼沙拉。

6、火龙果切片

7、用专门的模具，压出形状。这个随意。如果没有模具，可以根据自己喜好切完放进去就好

8、奶酪片，是同样的处理方法。然后摆放在你喜欢的位置就好拉。

9、动起来！

小贴士

1、蔬菜沙拉，你可以选你喜欢的蔬菜，加一些火腿也未尝不可。 2、奶酪片类的点缀，可以提供一些蛋白质的同时，有一定的热量和脂肪，不可多食。 3、追求极致的可以添加大量白煮蛋的蛋清进去。把低脂沙拉酱去掉，淋些脂肪量低些的凉拌汁。 4、金枪鱼罐头千万不要选油浸的，豉汁的，会很好吃。但是你会吃进很多油。热量就超了。

----------

豆果美食，家庭厨房领域最大的美食社区及交易平台；

100万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载【豆果美食】App查看。