肩膀受力疼痛怎么治疗才能好（旋转肌发炎所致）

肩膀受力疼痛怎么治疗才能好（旋转肌发炎所致）注：可以用举手做判断大家平时应留意自己的姿势，包括打电脑等时候应多加留意坐姿。不少人在用电脑的时候肩膀容易往前、下压，长时间下来就容易挤压、压迫肩膀的肌键，久了就容易造成发炎、导致肩膀疼痛。肩膀疼痛不一定是五十肩所致，特别是年轻族群，大部分可能为旋转肌的肌腱发炎所致，其症状和五十肩很相似，举手的时候肩膀会有疼痛感，而原因主要多是和圆肩、驼背、耸肩等有较大的关系。使用电脑更应多留意常驼背易引旋转肌发炎

有肩膀疼痛的困扰吗？

肩膀疼痛给生活常带来很多不便，很多人就会将矛头指向五十肩，怀疑是不是得了五十肩。虽然肩膀疼痛也是五十肩的症状之一，不过不一定就是五十肩所致。除了尽早检查治疗，生活中要如何改善呢？下面一起来看下！

症状和五十肩相似

肩膀旋转肌发炎

肩膀疼痛不一定是五十肩所致，特别是年轻族群，大部分可能为旋转肌的肌腱发炎所致，其症状和五十肩很相似，举手的时候肩膀会有疼痛感，而原因主要多是和圆肩、驼背、耸肩等有较大的关系。

使用电脑更应多留意

常驼背易引旋转肌发炎

大家平时应留意自己的姿势，包括打电脑等时候应多加留意坐姿。不少人在用电脑的时候肩膀容易往前、下压，长时间下来就容易挤压、压迫肩膀的肌键，久了就容易造成发炎、导致肩膀疼痛。

注：可以用举手做判断

如何观察是否五十肩？

肩膀的旋转肌发炎症状和五十肩非常相似，一样都是在举手的时候肩膀会痛，那么可以如何观察？可以尝试把手往前举起，如果会痛，但是有办法举过90度，也就是超过平举，那通常就不是五十肩了。因为典型的五十肩症状就是无法举超过、甚至举不到90度。

提醒：如有肩膀疼痛，影响日常生活等症状时，应尽快就医，做进一步检查！

在家就能做

伸展运动有利改善

在改善方面，除了先去看医生以外，旋转肌发炎者可以适量的多做些前胸肌的伸展及背肌训练等。

图 解

前胸肌伸展－扶墙

1.步骤：面对墙壁，将手掌贴于墙上，手指向外。

2.步骤：慢慢转身。

前胸肌伸展－推手

1.步骤：手于身体后方十指交扣、掌心向外。

2.步骤：把手慢慢往外推。

肩膀伸展

1.步骤：将手肘自然放直，不贴身、也不离身。

2.步骤：将手弯曲，使手肘呈90度，掌心向上。

3.步骤：将手向外打开，尽可能向后延伸。

4.步骤：维持５秒收回，再打开。

注意：肩部出现疼痛、僵硬时应以充分重视，如果连抬手臂、脱衣、梳头等简单活动受到影响甚至无法进行时，建议立即就医诊治。