一般枕头高度多少比较合适(枕头并不只是用来枕头部的)
一般枕头高度多少比较合适(枕头并不只是用来枕头部的)文中图片来自网络不同的睡姿所需要的枕头高度也不同。习惯仰卧的人,枕头高度最好是8~13厘米,也就是大约一拳高。习惯侧卧的人,枕头高度与肩膀的宽度相似为宜,让颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上,在13~15厘米,具体可根据上述公式计算。喜欢俯卧的人可以选择非常薄的枕头,但通常不建议采取俯卧睡姿。(选自《科技日报》,有删改)保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头。睡觉时,要把头和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常的颈曲位置。枕头高度合适也是保证睡眠质量的重要因素,枕头过高或过低都会造成伤害。研究表明,过高的枕头会阻碍头部正常的血液循环,容易导致脑缺氧,引发打鼾或落枕。有高血压、颈椎病和脊椎不正的人不能使用高枕。过低的枕头则容易引起眼睑和脸部水肿,有哮喘病、肺病和心脏病的人不能使用低枕。一般情况下,枕头高度以稍低于肩头到同侧颈部距离为宜,在8~15厘米,或按公式计算:枕头高度
选枕头要看睡姿和肩宽
枕头高度=(两肩宽度-头部宽度)÷2
枕头并不只是用来枕头部的。
单纯用枕头垫着头部,会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空,使颈部肌肉无法完全放松休息,导致睡觉时脖子产生酸痛感,拉伤肌肉,严重时甚至难以入睡。
保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头。睡觉时,要把头和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常的颈曲位置。
枕头高度合适也是保证睡眠质量的重要因素,枕头过高或过低都会造成伤害。研究表明,过高的枕头会阻碍头部正常的血液循环,容易导致脑缺氧,引发打鼾或落枕。有高血压、颈椎病和脊椎不正的人不能使用高枕。过低的枕头则容易引起眼睑和脸部水肿,有哮喘病、肺病和心脏病的人不能使用低枕。
一般情况下,枕头高度以稍低于肩头到同侧颈部距离为宜,在8~15厘米,或按公式计算:枕头高度=(两肩宽度-头部宽度)÷2。
不同的睡姿所需要的枕头高度也不同。习惯仰卧的人,枕头高度最好是8~13厘米,也就是大约一拳高。习惯侧卧的人,枕头高度与肩膀的宽度相似为宜,让颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上,在13~15厘米,具体可根据上述公式计算。喜欢俯卧的人可以选择非常薄的枕头,但通常不建议采取俯卧睡姿。(选自《科技日报》,有删改)
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
邮箱:ln8103@cnki.net