孕期妈妈注意事项和养胎方法（孕期如何安全养胎）

孕期妈妈注意事项和养胎方法（孕期如何安全养胎）养胎对孕妇和胎儿至关重要，但绝不能乱养瞎养，必须遵循科学的原则，采取正确的方法，才能带来最好的效果。片面夸大水果的好处。女性怀孕后会出现强烈的妊娠反应，普遍胃口不佳，有不少人认为水果营养丰富，因此怀孕女性必须多吃。然而水果中的糖分较高，一旦吃得过量，会造成体内血糖浓度增高，反倒影响身体健康，导致患上妊娠糖尿病。因此吃水果要适可而止，并少吃那些糖分高的水果。刻意强调进补。不少孕妇都会片面的认为，孩子在身体内发育，需要大量的营养，自己必须吃得越多越好，于是在没怀孕前吃饭挑挑拣拣，而到了怀孕了之后却变得狼吞虎咽。有的孕妇除了一日三餐之外，还会买来各种各样的补品，好比西洋参、燕窝、鱼翅等等，每天换着花样儿的进补。补充营养固然没有错，但是凡事都讲究一个过犹不及，一旦不加节制，极有可能导致营养过剩，令自己的体重一路飙升。严重的还会患上妊娠糖尿病，或者高血压，给自己和胎儿的健康带来严重影响。因此孕妇要记

小张今年31岁，春节后刚刚怀孕，想到自己是高龄产妇，因此她特别注意养胎，为此还专门辞去了待遇不错的工作，每天就是在家里静养。最近好闺蜜前来探望小张，对她的养胎方式表示不认可，认为小张老是闷在家中，一点儿都不做运动，反倒会影响胎儿的正常发育。然而小张却不以为然，她觉得春季乍暖还寒，而且风沙较大，万一出门有个闪失，岂不是令人后悔终生。

估计不少女性都有类似的想法，其实养胎必须要讲究科学的方式方法，尤其是有几件事情，千万不能做，否则非但起不到好效果，还会养出毛病来。

长期卧床静养且缺乏活动。不少孕妇得知自己怀孕后，就变得小心翼翼，觉得自己千万不能乱动，否则会伤害到腹中的宝宝，因此在整个怀孕期间，基本上都是在家里卧床静养，大门不出二门不迈，从来不做任何运动。这种想法可真是大错特错，除了宫颈异常和下身见红之外，孕妇一定不要长期卧床，会造成身体越来越虚弱，血液循环减慢，对胎儿的发育有很大的负面影响。尤其是平时家人都去上班，孕妇一个人呆在家中，会特别的无聊压抑，再加上孕期体内激素发生改变，情绪容易产生波动，如果缺乏排解渠道，非常有可能患上产前抑郁症。

因此在保证休息的前提下，要力所能及地出去活动，多呼吸外面的新鲜空气，保持良好的心态，能够有效促进胎儿发育。而且适当的运动，能够加快新陈代谢，防止身材变胖，避免分娩时出现难产的问题。

刻意强调进补。不少孕妇都会片面的认为，孩子在身体内发育，需要大量的营养，自己必须吃得越多越好，于是在没怀孕前吃饭挑挑拣拣，而到了怀孕了之后却变得狼吞虎咽。

有的孕妇除了一日三餐之外，还会买来各种各样的补品，好比西洋参、燕窝、鱼翅等等，每天换着花样儿的进补。补充营养固然没有错，但是凡事都讲究一个过犹不及，一旦不加节制，极有可能导致营养过剩，令自己的体重一路飙升。严重的还会患上妊娠糖尿病，或者高血压，给自己和胎儿的健康带来严重影响。

因此孕妇要记住，补充营养的根本原则，是在精不在多，每天营养全面均衡，满足自己身体及婴儿发育所需即可。同时也要注意，饮食尽量要清淡，一次性不要吃太多，做到少食多餐。特别要留意食物的多样性，不能挑食偏食，切忌遇到喜欢的食物吃个没完没了，而不喜欢的食物则一口不动。

片面夸大水果的好处。女性怀孕后会出现强烈的妊娠反应，普遍胃口不佳，有不少人认为水果营养丰富，因此怀孕女性必须多吃。然而水果中的糖分较高，一旦吃得过量，会造成体内血糖浓度增高，反倒影响身体健康，导致患上妊娠糖尿病。因此吃水果要适可而止，并少吃那些糖分高的水果。

养胎对孕妇和胎儿至关重要，但绝不能乱养瞎养，必须遵循科学的原则，采取正确的方法，才能带来最好的效果。