维生素a吃多了对身体有什么危害（维生素A补充过多会中毒）
维生素a吃多了对身体有什么危害（维生素A补充过多会中毒）根据我国多年的营养调查，维生素 A 在不同人群中都存在着缺乏的概率。维生素A主要是对着视力起着很重要的作用。维生素 A 补多了会不会中毒啊？维生素 A 是存在于很多天然食物中的脂溶性维生素，分为「已形成的维生素 A」和「维生素 A 原」两种形式。已形成的维生素A主要是存在于动物性的食物中，像肝、蛋黄等；维生素A原多存在于植物里，像胡萝卜、绿叶蔬菜等等。
在过往关于给孩子补充维生素的文章里面，小果君都会说到，维生素A并不用刻意去帮孩子补充。
但是很多爸爸妈妈对于维生素A好像还是恨不熟悉，小果君的后台经常会收到宝妈们的留言：
需要给宝宝补充维生素 A 吗？
维生素 A 要怎么补？
维生素 A 补多了会不会中毒啊？
维生素 A 是存在于很多天然食物中的脂溶性维生素，分为「已形成的维生素 A」和「维生素 A 原」两种形式。
已形成的维生素A主要是存在于动物性的食物中，像肝、蛋黄等；维生素A原多存在于植物里，像胡萝卜、绿叶蔬菜等等。
维生素A主要是对着视力起着很重要的作用。
二、中国孩子普遍缺乏维生素 A 吗？根据我国多年的营养调查，维生素 A 在不同人群中都存在着缺乏的概率。
1999 年到 2000 年，我国曾做了一次 0～6 岁儿童的维生素 A 营养状况调查。
结果显示，中国儿童存在维生素 A 缺乏，特别是在农村贫困地区，需要对这些地区的儿童补充维生素 A。
世界卫生组织也一直把维生素 A 缺乏当作重要的公共卫生问题，估算全球约 1900 万孕妇和 1.9 亿学龄前儿童，有着维生素 A 缺乏的问题，多数在非洲区域和东南亚区域。
不管是在国内的贫困地区或者是非洲、东南亚的一些国家里，由于缺少蛋类、肉类的摄入，各种绿叶蔬菜也没有得到该有的满足，所以大部分人都存在维生素A缺乏的状况，孩子体内维生素A的缺乏更是严重。
所以，维生素A的缺乏跟地域经济条件、饮食习惯都有着很大的关系。
但是，我们并不能因为特殊地区的维生素A缺乏就觉得我们自己的孩子也必须要补充。对于一个有正常饮食的家庭来说，维生素A在平时的饮食中就能获取完全。
三、维生素 A 要怎么补？
一定会有家长们想问：
怎么样让孩子能够在日常饮食中摄入足量的维生素A？
又怎么去判断孩子体内的维生素A是否足够呢？
在母乳喂养阶段的宝宝，母乳就是宝宝补充维生素A的主要和最佳来源，所以要依靠妈妈们平时做到膳食平衡，营养均衡。
如果是喝配方奶的宝宝，那就不用担心宝宝维生素A缺乏了，因为在配方奶中都会有维生素A的成分，可以帮宝宝补充足够的维生素A。
假如一个孩子从 6 个月大开始进行辅食喂养，根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孩子维生素 A 的每日推荐摄入量为 350μg。
也就是说，6 个月以上的孩子每周通过食物，能够满足大约 8000IU（国际单位） 左右的维生素 A 摄入就可以了。（注：1 IU 维生素 A ≈ 0.3μg）
根据不同食物的维生素 A 含量（每 100g为例）：
除了母乳或者配方奶的摄入，每天吃半个鸡蛋、一些肉类，一周 1 次 10g 左右猪肝，2～3 次南瓜、胡萝卜、红薯，这样就能很好的帮助宝宝补充足量的维生素A了。
含有丰富的维生素A的食物方然不止上面所提及的，还有：
- 肉类和动物内脏
- 深海鱼，比如三文鱼
- 深绿色蔬菜，比如菠菜、莴苣叶、大白菜
- 橙色及黄色蔬菜，比如胡萝卜、南瓜
- 一些黄色水果，比如哈密瓜、杏和芒果
所以，如果孩子有个别的食物不想吃，我们还是有很多选择的空间的。
因为都能在食物获取，所以维生素A补充剂就不太会考虑，除非是上面提及的食物孩子都不想吃，那才会需要靠维生素A补充剂来帮孩子补充。
四、给孩子补维生素 A 会中毒吗？不会。
营养素都有各自对应的「可耐受最高摄入量」，超过这个数值且进一步增大之后，对健康的危害才会越大。
同样根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我们换算出不同月龄宝宝，每天维生素 A 摄入的「上限」。
看这个图表能够发现，一般的饮食是不会导致孩子中毒的，除非是长期给孩子吃超级多的动物肝脏。
我们先来看看什么情况下才会维生素 A 中毒。
根据 UpToDate 的介绍：「对于 6 月龄以下的婴儿，短期（如不超过 1 个月）给予低至 20000IU（6000μg）就可能产生毒性作用（急性中毒）。」
这是什么概念呢？
拿大家熟悉的「伊 X 新」AD 补充剂换算一下，补充剂中维生素 A 含量约为 1500 IU，也就是说，要是吃到中毒，每天至少需要吃上 10 粒伊 X 新。
所以，真的不至于吃到维生素A中毒。
本文主要提及的是这3点：
1、中国的孩子会出现维生素A缺乏的主要集中在农村贫困的地区里。
2、正常的均衡饮食完全可以满足孩子身体所需要的维生素A。
3、当孩子的营养膳食得到满足了之后，就只需要给孩子另外补充维生素D就可以了。
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