水喝着很干（水在你的体内都干了些啥）

水喝着很干（水在你的体内都干了些啥）【6】水帮助机体内的润滑；【5】水帮助维持体温；【2】水作为溶剂，帮助水溶性营养成分的吸收和废物的排泄；【3】水作为反应物，参与多种生物化学反应；【4】水维持大分子的结构与功能，没有水，蛋白质就不可能形成有活性的构型；

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水，是我们维持生命最迫切需要的营养成分。也是容易被我们忽视的营养成分。

水在我们的身体里都承担了哪些生理功能？

【1】水作为介质，帮助营养素、各种代谢产物和废物在体内循环；

【2】水作为溶剂，帮助水溶性营养成分的吸收和废物的排泄；

【3】水作为反应物，参与多种生物化学反应；

【4】水维持大分子的结构与功能，没有水，蛋白质就不可能形成有活性的构型；

【5】水帮助维持体温；

【6】水帮助机体内的润滑；

【7】水帮助维持细胞内液和细胞外液的容量。

小贴士 --- 充足的饮水还有这些对健康的益处，你也要知道呀！

足量的饮水可以稀释尿液，减少患肾结石、膀胱结石、尿道结石的危险；

在身体罹患感染、服用药物等情况，造成代谢物的增加，这个时候增加饮水量，可以促进及时排除废物；

当精神压力大的时候，我们体内的代谢物也会增加，这个时候增加饮水量，也会促进废物的及时排出。

那每天摄入多少水比较适宜呢？

我们每日对水需求的总量大约在2500ml。除去从食物中获得的700-1200ml，以及体内代谢产生的水200-300ml，我们饮用水补足1200ml左右就可以哩！

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