如何判断自己是否有肋骨外翻（很多人中招的肋骨外翻究竟怎么回事）

如何判断自己是否有肋骨外翻（很多人中招的肋骨外翻究竟怎么回事）因此并不是所有的呼吸方式都会导致肋骨外翻，只有长时间、习惯性的胸式呼吸会导致肋骨外翻。胸式呼吸会导致膈肌在腹腔中无法完成很好的下降，此时的呼吸每一次吸气都会很浅而且呼吸频率很快，肋骨始终处于向上，向外的位置。两侧肋骨的正常角度为90度，大家可以自行测量一下两侧肋骨的一个角度便可知道自己是否伴随着肋骨外翻。测量方法：把手指放在下图中的两侧肋骨交汇处，角度不超过90度为正常。在正确的吸气时（腹式呼吸）肋骨是同时向前，向上，向外，向上三个角度去运动。呼气时肋骨回到原位。

呼吸带来的肋骨扩张是否会导致肋骨外翻？想要回答这个问题，我们必须先要了解很多妹妹中招的肋骨外翻究竟是什么？

✓ 什么是肋骨外翻？

肋骨外翻常指肋骨角过大，同时肋骨伴有向外（靠近身体外侧）向上（靠近身体头部）的扩张。

两侧肋骨的正常角度为90度，大家可以自行测量一下两侧肋骨的一个角度便可知道自己是否伴随着肋骨外翻。测量方法：把手指放在下图中的两侧肋骨交汇处，角度不超过90度为正常。

在正确的吸气时（腹式呼吸）肋骨是同时向前，向上，向外，向上三个角度去运动。呼气时肋骨回到原位。

胸式呼吸会导致膈肌在腹腔中无法完成很好的下降，此时的呼吸每一次吸气都会很浅而且呼吸频率很快，肋骨始终处于向上，向外的位置。

因此并不是所有的呼吸方式都会导致肋骨外翻，只有长时间、习惯性的胸式呼吸会导致肋骨外翻。

那我们所说的胸式呼吸是什么呢？

胸式呼吸，就是吸气时肩颈的肌肉（斜角肌、胸锁乳突肌）用力比较多，会造成呼吸过浅和肩颈酸痛的问题

胸式呼吸往往伴随着胸腔明显的上下起伏，吸气时，胸腔上提，呼气时，胸腔下放。也就是说，我们对膈肌的控制力变差，在呼吸的时候，利用胸腔上下和肩颈肌肉的收缩呼吸，而本来可以日动两万次的膈肌替换成肩颈肌肉之后，我们的身体就跟不上呼吸的强度了，导致肩颈容易酸痛。

同时，膈肌就好像是负责给身体打气的打气筒的压杆，我们的身体好似一个皮球，结果我们吸气压杆时只压一半，因为有胸腔和肩颈代替它工作了，但是这个时候呼吸不彻底，就没有充足的氧气，呼吸过浅，我们就需要加快呼吸频率来给身体供应氧气。

一个人每天有20000次左右的呼吸，如果你连呼吸方式都是错的，起点错误，你运动、减肥、甚至日常生活的过程都会被长时间不自觉的错误呼吸方式所影响哦