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晚餐分享健康美食自己做(做饭吧亲爱的这道菜一周吃3次)

晚餐分享健康美食自己做(做饭吧亲爱的这道菜一周吃3次)1.提高机体免疫力口味清淡,热量低,好吃不长肉。4、锅里加水,水开后下入口蘑和荷兰豆焯水5、炒锅里加油,炒香小米辣和蒜片,加入口蘑荷兰豆炒熟,加入盐、太太乐蔬之鲜调味,出锅前淋入适量香油6、炒好的口蘑荷兰豆盛入盘里上桌食用即可

晚餐分享健康美食自己做(做饭吧亲爱的这道菜一周吃3次)(1)

By 原来说美食

用料

  • 荷兰豆 200克
  • 口蘑 150克
  • 小米辣 1个
  • 大蒜 2瓣
  • 太太乐蔬之鲜 1勺
  • 太太乐芝麻香油 适量
  • 盐 5克

做法步骤

晚餐分享健康美食自己做(做饭吧亲爱的这道菜一周吃3次)(2)

1、将所有食材和调料准备好

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2、口蘑洗净,切成片

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3、荷兰豆择洗干净,一切为二

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4、锅里加水,水开后下入口蘑和荷兰豆焯水

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5、炒锅里加油,炒香小米辣和蒜片,加入口蘑荷兰豆炒熟,加入盐、太太乐蔬之鲜调味,出锅前淋入适量香油

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6、炒好的口蘑荷兰豆盛入盘里上桌食用即可

小贴士

口味清淡,热量低,好吃不长肉。

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的合成,预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆,尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化,过食可引起消化不良、腹胀。

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