奶水不足什么时间催乳最好（这几招比喝催乳汤管用得多）

奶水不足什么时间催乳最好（这几招比喝催乳汤管用得多）遵循“三多一减”原理，要【多吸、多补充优质蛋白、多休息】，宝宝吃空一侧乳房，再换到另一侧。【减压放松】，可以进行一定的运动，释放身心压力。如果真的很想食补，孕期和哺乳期的妈妈，可以适当通过膳食补充长链脂肪酸，比如：每周食鱼2-3次，至少保证是一次富脂的海鱼（比如我们熟悉的石斑鱼、鳗鱼、三文鱼、秋刀鱼和带鱼等），每天最好吃一个鸡蛋等等。首先我们要知道，乳汁的合成是连续的，而排出却是间断，这就需要引发奶阵（喷乳反射）。母乳的成分来自两个途径：1、在乳腺腺泡上的泌乳细胞中合成；2、来自母亲的血液循环或组织液中。我们经常会听到的“吃啥补啥”，其实并不正确。正常情况下，乳房的“血乳屏障”就是一道防线，乳汁也不会直接来自血液，而是将妈妈已经吸收的食物成分，进行再加工合成，这样能进入乳汁的“营养成分”含量是微乎其微的。真的想要增加泌乳量，产后通过频繁哺乳、或是给乳房有效地刺激，才是关键！光笑着喝汤，是很

很多宝妈有没有这样的经历？作为老一辈的婆婆或者妈妈，总是会说：“哎呀，你的奶水也不够多啊，来喝点这个汤，补补！”家里是顿顿猪蹄汤、排骨汤，怕喝了长胖不说，喝不下去还怕被念叨。

最关键的是，我们喝进去的汤也不能直接增加母乳分泌量啊！

有人说：“可是，我喝完之后感觉有[催乳]的效果喔。”

这其实是因为，汤里面的水分多，喝完会有奶水变足的感觉。但，脂肪含量这么高的催乳汤，不仅产后妈妈喝多了会发胖，部分宝宝无法吸收了母乳中过多的脂肪，还可能导致脂肪泻。

首先我们要知道，乳汁的合成是连续的，而排出却是间断，这就需要引发奶阵（喷乳反射）。母乳的成分来自两个途径：1、在乳腺腺泡上的泌乳细胞中合成；2、来自母亲的血液循环或组织液中。

我们经常会听到的“吃啥补啥”，其实并不正确。正常情况下，乳房的“血乳屏障”就是一道防线，乳汁也不会直接来自血液，而是将妈妈已经吸收的食物成分，进行再加工合成，这样能进入乳汁的“营养成分”含量是微乎其微的。

真的想要增加泌乳量，产后通过频繁哺乳、或是给乳房有效地刺激，才是关键！光笑着喝汤，是很难让奶水多起来的。如果在产后不小心患上了乳腺炎、或是在离乳期的话，由于钠分子和氯化物会无阻碍地进入乳汁，乳汁会变咸，泌乳量也会减少。所以在泌乳期应该进行一定的通乳。

如果真的很想食补，孕期和哺乳期的妈妈，可以适当通过膳食补充长链脂肪酸，比如：每周食鱼2-3次，至少保证是一次富脂的海鱼（比如我们熟悉的石斑鱼、鳗鱼、三文鱼、秋刀鱼和带鱼等），每天最好吃一个鸡蛋等等。

遵循“三多一减”原理，要【多吸、多补充优质蛋白、多休息】，宝宝吃空一侧乳房，再换到另一侧。【减压放松】，可以进行一定的运动，释放身心压力。

健康的身体和愉悦的身心，才是母乳充足的基础喔！