接触恐惧症的心理分析（恐惧症社交恐惧症）

接触恐惧症的心理分析（恐惧症社交恐惧症）小A，有一次和朋友爬华山，下山时乘坐缆车，从缆车往下俯视，感觉头晕目眩、大汗淋漓，心中非常紧张害怕，浑身颤抖。从此以后，站在比较高的楼层往下俯视或其他稍微高的地方就感觉双腿发软，浑身冒汗，喘不上气。像我的这些朋友一样，许多人对特定事件、特定情境有很强烈的恐惧。那么，我们是不是可以直接给自己贴上“社交恐惧症”、“黑夜恐惧症”等这样的标签呢？01. 恐惧症如何表现？让我们来看一些案例：

原文发表于微信公众号【雨滴心理】

我知道你心里会有困惑，

关于如何自在的生活

​常常有朋友向我咨询关于恐高症、恐血症、社交恐惧症等方面的问题。

像我的这些朋友一样，许多人对特定事件、特定情境有很强烈的恐惧。那么，我们是不是可以直接给自己贴上“社交恐惧症”、“黑夜恐惧症”等这样的标签呢？

01. 恐惧症如何表现？

让我们来看一些案例：

小A，有一次和朋友爬华山，下山时乘坐缆车，从缆车往下俯视，感觉头晕目眩、大汗淋漓，心中非常紧张害怕，浑身颤抖。从此以后，站在比较高的楼层往下俯视或其他稍微高的地方就感觉双腿发软，浑身冒汗，喘不上气。

小B，在朋友中出了名的胆大勇敢，游乐场里玩跳楼机、过山车都不在话下。某天在家切菜时，不小心将食指切破了，红色的血珠一下子冒了出来，吓得小B当场晕了过去。

小C，一个内向、懂事理的女孩，某天在路上遇到领导，感到紧张，没有抬头和领导说话，低着头匆匆走过。旁边有一同事看到这一情形，对她说：“你不跟领导打招呼，领导皱着眉头看你呢。”小C听到后感觉很内疚，第二天到单位里，不敢抬头看领导的眼睛。后来逐渐加重，看见别的领导也十分紧张，进而扩展到连普通人的眼睛都不敢看。偶尔和别人目光相遇，就感到十分紧张、心跳加快、满头大汗、浑身颤抖。

小D，几年前在拥挤的火车站候车厅等车的时候，由于旅途疲劳，等待的时间又很长，突然感觉心里发慌、心跳加快，随后开始晕眩、出汗、心口发紧，当时唯恐自己心脏病发作。这些反应仅持续了几分钟，但从此心有余悸，凡到了人流密集的地方，都很担心自己惊恐发作，越担心却越容易出现心跳加快、大汗淋漓、呼吸困难等生理反应。

小A、小B、小C和小D的症状就是我们常常说到的：高空恐惧症、血液恐惧症、社交恐惧症和广场恐惧症。除此以外，常见的恐惧症还有：蜂恐惧症、蜘蛛恐惧症、雷电恐惧症、幽闭恐惧症、呕吐恐惧症、昆虫恐惧症、恐水症、不洁恐惧症、黑夜恐惧症、恐蛇症、恐鸟症、学校恐惧症、动物恐惧症等等。

02.疑似恐惧症，你该怎么办？

虽然我手持心理咨询师证，却没有诊断权，而只有医院的精神科或心理科医生才有权力诊断你是否“生病”。

如果你十分担心自己的情况，极度怀疑自己患上了恐惧症，那我建议你最好去比较权威的医院挂个号，精神科或者心理科门诊医生能给你专业的诊断，并给出防治的办法。

但据我所知，很多人并没有达到疾病的标准。比如在人际关系中感到吃力或难以应付，最常见的就是——不擅长和领导打交道、酒桌上不会寒暄、需要公开发言时紧张心跳、和异性说话脸红口吃，等等。

很多人都受到这些问题的困扰，想寻求解决的办法。但是造成这些困扰的因素很复杂，也可能隐藏的很深，想要克服，需要从每个人的实际情况出发。

人本主义心理学派认为：“每个人都是自己问题的专家。”你需要沉下心来，仔细考虑一下——你为什么会受到这些问题的困扰？因为自己性格内向太过于害羞？或是初入职场，经验不足，不知道如何跟领导同事相处？还是某一次和人交往的不愉快经历给你留下了阴影？

考虑的时候，尽量做到客观，不要把原因全部归结在自己身上；也不要推卸责任全部怪在别人头上；最重要的是，不要哀叹命运或者仇恨社会，因为那样做对你毫无帮助。如果有一天，你想清楚了自己受到困扰的原因，那么就去对症下药，解决问题。

我知道许多人仍在恐惧的藤蔓里挣扎，虽然苦思冥想，却仍没有找到这烦恼的根源。如果随着时间的流逝，你感觉压力倍增，却困扰不减，那我建议此时你可以寻求帮助，无论是多跟信任的人聊聊、还是去寻求专业的心理援助，你都能够从中获益。不要忘了一句话：“聪明的人是会向外寻求帮助的人。”

THE END

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