情感创伤导致变渣（如何从感情被忽视的经历中恢复过来）

情感创伤导致变渣（如何从感情被忽视的经历中恢复过来）童年经历过情绪忽视的孩子，成年后往往无法很好地照顾自己的情绪。因为他们没有意识到自己的感受和需求，不知道从何下手。然后把自己当成一个不能自理的孩子。对自己要温柔，要有同情心，尤其是当你总想评判或批评自己的时候。4.从小做起，温柔对待自己，照顾好自己。很多在童年经历过情感忽视的成年人，往往不知道自己需要什么，通常会觉得自己不值得被满足。通过在网上或图书馆研究情感和需求来发展你的情感词汇。一旦你知道你需要什么，就该采取行动了。3.面对你的信念，即使它们是消极的。如果你觉得自己不配满足需求，那只是你自己的想法，不是事实。从现在开始，解构自己长期坚持的旧观念。和地球上的其他人一样，无论你童年经历了什么，你也有情感需求，你值得满足自己的情感需求。

徐州心理卫生服务站：

1.学会意识到自己的消极和积极情绪。

如果你的成年生活与你的感情脱节，第一步就是要学会识别积极和消极的情绪。开始承认你对自己好的和不舒服的感觉是很重要的。如果你做完这些，你可以试着把注意力放在感情的细微之处。你会觉得无法用语言表达自己的感受。如果你的家人不善于谈论自己的感受，不用担心，这都很正常。

2.认识到你的需求，并努力采取行动来满足自己

很多在童年经历过情感忽视的成年人，往往不知道自己需要什么，通常会觉得自己不值得被满足。通过在网上或图书馆研究情感和需求来发展你的情感词汇。一旦你知道你需要什么，就该采取行动了。

3.面对你的信念，即使它们是消极的。

如果你觉得自己不配满足需求，那只是你自己的想法，不是事实。从现在开始，解构自己长期坚持的旧观念。和地球上的其他人一样，无论你童年经历了什么，你也有情感需求，你值得满足自己的情感需求。

4.从小做起，温柔对待自己，照顾好自己。

童年经历过情绪忽视的孩子，成年后往往无法很好地照顾自己的情绪。因为他们没有意识到自己的感受和需求，不知道从何下手。然后把自己当成一个不能自理的孩子。对自己要温柔，要有同情心，尤其是当你总想评判或批评自己的时候。

记住，罗马不是一天建成的！这是一个过程。当你刮伤膝盖的皮肤时，你需要清理伤口并暴露在阳光下；同样的原则也适用于情感创伤。敢于暴露伤口，给它一些阳光和空气，你就会走上痊愈之路。