引起抑郁症的三大因素（诱发抑郁症的原因是什么）

引起抑郁症的三大因素（诱发抑郁症的原因是什么）4.喜欢胡思乱想很多人心情不好的时候喜欢找身边的亲戚朋友倾诉。如果他们成为被倾诉的其中一员，就会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。这样会造成不健康的情绪长期相互感染，很容易让自己抑郁。2.睡前玩手机手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素受到一定程度的抑制时，就会影响生理周期，使人睡眠不好。更有甚者，睡前玩手机会使大脑兴奋，使人在睡眠中多梦。睡眠质量差，精神状态差，以及其他诱发因素都容易导致抑郁症。3.过度听别人倾诉

说起抑郁症，很多人都听说过，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为习惯都有可能成为抑郁症的诱因，所以你要知道，尤其是以下这些。

诱发抑郁症的原因是什么？

1.缺乏锻炼

美国一项调查显示，适当的运动可以治疗抑郁症，每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。而且，适当晒晒太阳可以引发大脑中血清素的产生，减少焦虑，让人心情愉悦。如果长时间不运动，就很容易抑制情绪发泄，增加抑郁症的患病率。

2.睡前玩手机

手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素受到一定程度的抑制时，就会影响生理周期，使人睡眠不好。更有甚者，睡前玩手机会使大脑兴奋，使人在睡眠中多梦。睡眠质量差，精神状态差，以及其他诱发因素都容易导致抑郁症。

3.过度听别人倾诉

很多人心情不好的时候喜欢找身边的亲戚朋友倾诉。如果他们成为被倾诉的其中一员，就会因为过度接受负面信息而陷入抑郁状态。这样会造成不健康的情绪长期相互感染，很容易让自己抑郁。

4.喜欢胡思乱想

一个人没事干的时候，总喜欢胡思乱想。把自己沉浸在负面的东西里，会不自觉地给自己建一个笼子，让自己出不来，对未来悲观绝望。尤其是这个时候，想多了更容易烦躁，更容易引起抑郁，受到影响。

5.常吃高糖食物

糖能让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。一般摄入后两小时内血糖会逐渐下降，此时反而会抑制情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态，因为摄入过多的糖分而情绪受到抑制，那么就很容易导致情绪低落，甚至导致抑郁症。

孤独感也会使人感到压抑，诱发抑郁，尤其是亲密关系的缺失或亲密关系的疏远，会进一步放大孤独感。因为人是群居动物，所以需要社交活动。如果社交活动减少，抑郁情绪就会乘虚而入，尤其是抑郁症患者，如果他们太孤独，抑郁就会加重。

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