早上起来运动好还是晚上锻炼好（早上运动与晚上运动有什么区别）

早上起来运动好还是晚上锻炼好（早上运动与晚上运动有什么区别）说了这么多，那到底是早上运动还是晚上运动？我个人觉得没必要太纠结，就根据自己的喜好来，只要你动起来并坚持下去，就是增加健康寿命的好习惯。上面的研究结果可以做一个参考，不论早上还是晚上锻炼，只要你运动就一定会有所收获。线粒体研究首先发现不论是早上醒来运动还是晚上入睡前运动，只要是运动，两组大鼠体内的上百种物质都会同步发生变化，包括肌肉、脂肪组织等。但实验同时也发现了这两个不同时间段运动有些物质的种类和含量会有所不同。细胞结构早上醒来就运动，大鼠体内碳水化合物燃烧的生化过程被激活；晚上入睡前运动激活的则是脂肪燃烧的过程。而碳水化合物的燃烧代谢对控制血糖有利，脂肪代谢则对控制体重有利，换句话说就是，如果你主要目的是控制血糖，让自己血糖水平好，那就早上运动；如果你主要目的是控制体重，甚至想减重，那就晚上运动。当然这只是根据大鼠做的动物性实验，而人体是更为复杂的系统，但有一点可以肯定，只要你开始运动

生命在于运动，越来越多朋友为了身体健康开始动起来，有的人喜欢早上运动，有的人喜欢晚上运动，那就会相应的带来个疑问，这两个不同时间段的运动效果一样吗，还是会有区别？

为了回答这个疑问，科学界还真做过相关的研究，近来看到发表在《细胞-代谢》上的一篇文章，为大家通报一下这个研究结果。

大鼠实验

首先跟大家明确一下这个研究选取的实验对象是大鼠，然后分为两组，一组是早上醒来投入运动，一组是傍晚入睡前投入运动。虽然下面的结论是来源于大鼠实验，但对于我们人类仍然有指导作用。

研究首先发现不论是早上醒来运动还是晚上入睡前运动，只要是运动，两组大鼠体内的上百种物质都会同步发生变化，包括肌肉、脂肪组织等。但实验同时也发现了这两个不同时间段运动有些物质的种类和含量会有所不同。

细胞结构

早上醒来就运动，大鼠体内碳水化合物燃烧的生化过程被激活；晚上入睡前运动激活的则是脂肪燃烧的过程。而碳水化合物的燃烧代谢对控制血糖有利，脂肪代谢则对控制体重有利，换句话说就是，如果你主要目的是控制血糖，让自己血糖水平好，那就早上运动；如果你主要目的是控制体重，甚至想减重，那就晚上运动。当然这只是根据大鼠做的动物性实验，而人体是更为复杂的系统，但有一点可以肯定，只要你开始运动，相关物质就会被激活，就会对身体有好处。

线粒体

说了这么多，那到底是早上运动还是晚上运动？我个人觉得没必要太纠结，就根据自己的喜好来，只要你动起来并坚持下去，就是增加健康寿命的好习惯。上面的研究结果可以做一个参考，不论早上还是晚上锻炼，只要你运动就一定会有所收获。