三汁焖锅家常做法色泽红润酱香（10分钟出锅的三汁焖锅）

三汁焖锅家常做法色泽红润酱香（10分钟出锅的三汁焖锅）7、把全部食材拌匀，最后加盖小火再蚊10分钟。6、铺入炸腐竹，把调好的酱汁淋入，继续加盖炆10分钟。3、酱汁所有材料混合，加入大半碗清水拌匀，调好。4、烧热锅，下油，下拌好的蔬菜，翻炒2分钟。5、把肉类和鹌鹑蛋加入铺在上面，加盖子中火炆10分钟，不用加水，因为蔬菜会出水。

食材可以随意放你喜欢的。

By guanminjing

用料

• 鸡翅 3个
• 土豆 1个
• 小墨鱼 6只
• 牛肉丸 4颗
• 香菇 6朵
• 玉米 1根
• 鹌鹑蛋 10个
• 笋 5个
• 洋葱 1个
• 香菇 5朵
• 小米椒 2个
• 胡萝卜 1根
• 大蒜粒 3瓣
• 姜 几片
• 炸腐竹 适量
• 油 适量
• 盐 适量
• 辣椒面 适量
• 碗汁调配： 下面
• 生抽 1勺
• 老抽 1勺
• 耗油 1勺
• 番茄酱 2勺
• 黄豆酱 3勺
• 蜂蜜 1勺
• 盐 适量
• 淀粉 1勺
• 黄油 适量
• 食用油 适量

做法步骤

1、准备好所有食材。洋葱，胡萝卜，玉米，土豆，香菇切块。鹌鹑蛋煮熟剥皮。笋先用水煮一下，捞出来切段。墨鱼清理干净。鸡翅用耗油腌一下。姜切片。

2、所有蔬菜用适量盐，辣椒面，油拌一下。

3、酱汁所有材料混合，加入大半碗清水拌匀，调好。

4、烧热锅，下油，下拌好的蔬菜，翻炒2分钟。

5、把肉类和鹌鹑蛋加入铺在上面，加盖子中火炆10分钟，不用加水，因为蔬菜会出水。

6、铺入炸腐竹，把调好的酱汁淋入，继续加盖炆10分钟。

7、把全部食材拌匀，最后加盖小火再蚊10分钟。

8、香喷喷的三汁焖锅做好了。

鸡翅的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.美容

鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。

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