公认最好喝的红糖水（红糖水真有那么神）

公认最好喝的红糖水（红糖水真有那么神）根据食糖国家标准 GB13104-2014 规定，“红糖” 的定义是 “以甘蔗为原料，经提取糖汁、清净处理后、直接煮制不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖”。红糖到底有什么营养？红糖用水冲开后，真的这么神奇吗？今天小编就带大家来了解被误解已久的红糖

淋雨了，喝红糖水

女性补血，喝红糖水

老人补铁，喝红糖水

仿佛没有红糖不能解决的事情

红糖用水冲开后，真的这么神奇吗？

今天小编就带大家来了解

被误解已久的红糖

红糖到底有什么营养？

根据食糖国家标准 GB13104-2014 规定，“红糖” 的定义是 “以甘蔗为原料，经提取糖汁、清净处理后、直接煮制不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖”。

制糖流程：甘蔗 → 榨汁 → 清净（类似提纯工艺） → 红糖 → 分蜜（祛除糖蜜） →白糖

红糖除去糖蜜就是白糖

白糖压成块状就是方糖

白糖加水溶解再结晶就是冰糖

这么一看，红糖、白糖、冰糖……

其实它们是 “一家子”

红糖和白糖在营养上稍微不同的是，红糖因为保留更多甘蔗中的成分，所以在钙、铁、锌、铜、锰等矿物质的含量上，比白糖高些。

但这点 “营养” 可以在

其他食物中轻易获得

与水果蔬菜相比

红糖的 “营养价值” 根本不值一提

红糖到底能不能补血？

根据中国食物成分表的检测数据，红糖中的铁元素含量微乎其微。数据显示，每 100g 红糖中只有 2.2 毫克的铁元素，而同等质量的猪肝中，铁元素含量达到了 22.6mg。

人体对植物食品

铁吸收率为（3%~8%）

而对于动物食品

铁吸收率可达（25%-30%）

所以，想靠喝几杯红糖水

来补经期失去的血

真的太不靠谱了
如果要靠红糖来供应铁

每天需要吃 2 斤

很多人会反驳说，"我喝了红糖水确实是不疼了呀。" 原因是喝了热的红糖水之后提供热量缓解了炎症，提高了人体虚弱状态时的体温，其实喝点热水或者喝点姜茶水也是有用的。跟用热水袋敷在肚子上效果一样，临床实验已经证明，热敷对于痛经有非常好的疗效。

也就是说，喝红糖水

和喝白糖水，以及单纯的喝热水

其实效果没有区别

“多喝热水” 对于痛经者来说

其实是一条非常靠谱的良心建议

红糖会让你肥胖变丑！

再来说一下 100 克的红糖

按照营养成分表中

注明的热量就是 377 千卡

377 千卡的热量相当于多少食物呢？

377 千卡基本上就是吃 4 两瘦肉或者 4 片面包再或者 4 个包子的热量。

严格来说

红糖中的糖属于超量摄入的糖

这些糖在人体中

会在胰岛素的协助下

转换成脂肪

慢慢的，就会让你肥胖

诱发糖尿病！

总之，喝下大量红糖水后

非但不能补血

你还可能会变成一个易怒的胖 girl

（内容来源：北京市场监管资讯）